Giunsa ang paghimo sa usa ka diyeta nga alkalina

Kontento

• Gitugotan nga pagkaon
• Pagkaon nga Ilikay
• Menu sa alkalina nga pagkaon
• Lemon Broccoli Salad Recipe
• Alkaline Green Juice Recipe

Ang menu sa pagkaon nga alkaline naglangkob sa dili moubus sa 60% nga mga pagkaon nga alkalina, sama sa mga prutas, utanon ug tofu, pananglitan, samtang ang nahabilin nga 40% nga kaloriya mahimo’g gikan sa mga acidic nga pagkaon gikan sa mga acidic nga pagkaon sama sa mga itlog, karne o tinapay. Ang pagkabahinbahin mahimo pinaagi sa gidaghanon sa mga pagkaon, sa ingon, kung adunay 5 kaon sa usa ka adlaw, ang 2 mahimo’g kan-anan nga adunay mga acidic nga pagkaon ug 3 ra sa mga pagkaon nga alkalina.

Maayo ang kini nga pagkaon alang sa pagminus sa kaasim sa dugo, makatabang nga mabalanse ang lawas ug mapugngan ang pagsugod sa mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso. Ingon kadugangan, makatabang kini sa pag-detox sa lawas pinaagi sa pagpadali sa pagbug-at sa timbang, ug busa usa ka kaalyado nga pagkaon alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang.

Gitugotan nga pagkaon

Ang mga pagkaon nga gitugotan sa pagdiyeta sa alkalina mao ang mga pagkaon nga alkalina sama sa:

• Prutassa kinatibuk-an, lakip ang mga acidic nga prutas sama sa lemon, orange ug pinya;
• Mga utanonug mga utanon sa kinatibuk-an;
• Mga oilseeds: mga almendras, chestnuts, walnuts, pistachios;
• Mga protina: millet, tofu, tempe ug whey protein;
• Mga panakot: cinnamon, curry, luya, utanon sa kinatibuk-an, sili, asin sa dagat, mustasa;
• Mga ilimnon: tubig, kasagaran nga tubig, mga herbal tea, tubig nga adunay lemon, berde nga tsaa;
• Ang uban pa: suka sa apple cider, molass, fermented nga pagkaon, sama sa kefir ug kombucha.

Gitugotan usab ang kasarangan nga mga pagkaon nga alkalina sama sa dugos, rapadura, lubi, luya, lentil, quinoa, chestnuts ug mais. Tan-awa ang tibuuk nga lista sa: Mga pagkaon nga adunay alkalina.

Pagkaon nga Ilikay

Ang mga pagkaon nga kinahanglan nga ut-uton nga kasarangan sa pagkaon nga alkaline mao ang adunay epekto sa pag-asido sa lawas, sama sa:

• Utanon: patatas, beans, lentil, olibo;
• Mga lugas: bakwit, humay, mais, oats, trigo, rye, pasta;
• Mga oilseeds: mga mani, walnuts, pistachios, peanut butter;
• Karne sa katibuk-an, manok, baboy, karnero, isda ug seafood;
• Giproseso nga mga karne: ham, sausage, sausage, bologna;
• Mga itlog;
• Gatas ug mga gigikanan: gatas, mantikilya, keso;
• Mga ilimnon: alkoholikong ilimnon, kape, softdrinks, bino;
• Candy: jellies, ice cream, asukal;

Kini nga mga pagkaon kinahanglan likayan o mokaon sa kasarangan, kanunay ibutang ang mga pagkaon nga alkalina kauban ang mga acidifying nga pagkaon sa parehas nga pagkaon. Tan-awa ang usa ka kompleto nga lista sa: Mga pagkaon nga acidic.

Menu sa alkalina nga pagkaon

Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu sa pagkaon nga alkaline:

Tibuok adlaw gitugotan ang pag-inom sa mga tsaa, tubig ug duga sa prutas nga wala’y asukal, hinungdanon nga malikayan ang pagkonsumo sa kape ug mga softdrink.

Lemon Broccoli Salad Recipe

Ang lemon, broccoli ug ahos labi ka alkalizing nga pagkaon, ug ang kini nga salad mahimong kauban sa bisan unsang pagkaon sa paniudto o panihapon.

Mga sangkap:

• 1 nga broccoli
• 3 nga sibuyas nga ahos
• 1 lemon
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• Asin nga makatilaw

Pagpangandam mode:

Pag-alisngaw sa brokuli mga 5 minuto, pagbutang usa ka gamay nga asin sa ibabaw. Pagkahuman, gihiwa ang ahos ug igisa sa lana sa oliba hangtod nga bulawan nga brown ug idugang ang broccoli, nga biyaan mga 3 ka minuto. Sa katapusan, dugangi ang lemon juice ug pagpalihok og maayo aron ang broccoli mosuhop sa lami.

Alkaline Green Juice Recipe

Mga sangkap:

• 2 col nga sabaw sa abokado
• 1/2 cucumber
• 1 ka hakup nga spinach
• 1 lemon juice
• 200 ml nga tubig sa lubi
• 1 ka kutsara nga lana sa lubi

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug pag-inum nga dili gipilit.