5 tip sa pagpakaon aron mahupay ang heartburn sa pagmabdos

Kontento

• 1. Kaon gamay nga pagkaon
• 2. Ayaw pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon
• 3. Paglikay sa caffeine ug halang nga pagkaon
• 4. Likayi ang pagkaon sa alas 2 sa kadlawon sa wala pa matulog
• 5. Kaon sa yano nga yogurt, utanon ug tibuuk nga lugas
• Mga pananglitan sa menu alang sa heartburn sa pagmabdos

Ang heartburn sa pagmabdos usa ka sagad nga problema, nga mahitabo tungod sa epekto sa hormon progesterone, nga hinungdan sa pagrelaks sa mga kaunuran sa lawas nga tugotan ang pagtubo sa matris, apan diin usab matapos ang pagpahayahay sa musbula nga muscular nga nagsira sa tiyan.

Tungod kay ang tiyan dili na hingpit nga sarado, ang mga sulud niini makabalik sa esophagus ug mogawas ang heartburn. Susihon ang pipila nga mga remedyo sa balay aron mas dali nga mawala ang heartburn.

Mao nga, aron mahupay ang heartburn sa pagmabdos adunay 5 yano apan mahinungdanong mga tip nga kinahanglan sundon adlaw-adlaw:

1. Kaon gamay nga pagkaon

Ang pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon hinungdanon aron malikayan ang pagkapuno sa tiyan, nga gipadali ang pagbalik sa pagkaon ug gastric juice sa esophagus. Labi pa ka hinungdanon kini nga lakang sa ulahing bahin sa pagmabdos, kung ang kadak-an sa matris modaghan kaayo ug pahugtan ang tanan nga ubang mga organo sa tiyan, nga magbilin gamay nga lugar alang sa tiyan aron masuportahan ang daghang kantidad sa mga pagkaon.

2. Ayaw pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon

Ang pag-inom sa mga likido sa panahon sa pagkaon nagbilin sa tiyan nga labi ka puno ug labi ka distansya, nga naglisud sa pagsira sa esophageal sphincter, nga mao ang kaunuran nga responsable sa pagpugong sa pagbalik sa gastric acid sa tutunlan.

Sa ingon, ang usa kinahanglan nga mag-inom mga likido 30 minuto sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon, aron wala’y daghang tipiganan sa tiyan.

3. Paglikay sa caffeine ug halang nga pagkaon

Gipalihok sa caffeine ang paglihok sa gastric, nga gipaboran ang pagpagawas sa gastric juice ug ang paglihok sa tiyan, nga mahimong makapukaw sa nagdilaab nga pagbati sa heartburn, labi na kung wala’y laman ang tiyan. Busa, likayan ang mga pagkaon nga puno sa caffeine sama sa kape, cola softdrinks, mate sa tsaa, berde nga tsaa ug itum nga tsaa.

Ang mga halang nga pagkaon, sama sa paminta, mustasa ug mga diced nga panakot, mahimong hinungdan sa pagkalagot ug paghubag sa tiyan, nga mograbe ang mga simtomas sa heartburn.

4. Likayi ang pagkaon sa alas 2 sa kadlawon sa wala pa matulog

Paglikay sa pagkaon labing menos 2 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog nagsiguro nga nahuman na ang paghilis sa katapusang pagkaon sa oras na nga matulog. Hinungdanon kini nga lakang tungod kay sa naghigda nga posisyon adunay mas dali nga paagi alang sa pagkaon nga mobalik padulong sa esophagus, hinungdan sa heartburn.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga molingkod pataas pagkahuman sa pagpangaon, aron ang daghang tiyan dili mapiit sa tiyan, nga pugson ang pagkaon sa esophagus.

5. Kaon sa yano nga yogurt, utanon ug tibuuk nga lugas

Ang pagkonsumo sa natural nga yogurt labing menos kausa sa usa ka adlaw, ingon usab mga utanon, prutas ug tibuuk nga lugas sa punoan nga pagkaon mao ang mga lakang nga nagpadali sa paghilis ug pagpaayo sa tinai nga flora. Uban sa magaan ug dali nga matunaw nga pagkaon, ang pagbiya sa tinai mas dali ug ang mga kahigayunan nga mobati og heartburn dili kaayo.

Mga pananglitan sa menu alang sa heartburn sa pagmabdos

Sa lamesa sa ubus usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu nga gilakip ang pipila ka mga tip nga kaniadto gipakita:

Kung ang heartburn ug usa ka nagdilaab nga pagbati nagpadayon sa pagpakita bisan adunay igo nga pagkaon ug pagdugang nga konsumo sa mga prutas, utanon ug tibuuk nga lugas, girekomenda nga moadto sa doktor aron makahimo pagsusi ug posible nga magamit ang angay nga tambal.