Ngano nga ang kape mahimong makapasuko sa imong tiyan

Kontento

• Mga compound nga mahimong makapasuko sa imong tiyan
• Caffeine
• Mga acid sa kape
• Uban pang mga additives
• Mahimo ba nga ang kape nga decaf makapahasol sa imong tiyan?
• Mga tip aron malikayan ang nagubot nga tiyan
• Sa ubos nga linya
• Ipuli Kini: Wala’y Pag-ayo sa Kape

Ang kape usa sa labing inila nga ilimnon sa tibuuk kalibutan.

Kini dili lamang makapabati kanimo nga labi ka alerto bisan pa adunay posibilidad nga maghatag daghang uban pang mga kaayohan, lakip ang labi ka maayo nga kahimtang sa lawas, paghimo sa hunahuna, ug paghimo og ehersisyo, ingon man usab usa ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug Alzheimer (,,,).

Bisan pa, nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga ang pag-inom sa kape makaapekto sa ilang digestive system.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga hinungdan nga mahimo’g makasamok sa kape ang tiyan.

Mga compound nga mahimong makapasuko sa imong tiyan

Ang kape adunay sulud nga lainlaing mga compound nga mahimong makapasuko sa imong tiyan.

Caffeine

Ang caaffeine usa ka natural nga stimulant sa kape nga makatabang kanimo nga magpadayon nga alerto.

Ang usa ka 8-onsa (240-mL) nga tasa sa kape adunay sulud nga 95 mg nga caffeine ().

Bisan kung ang caffeine usa ka kusug nga stimulant sa pangisip, gisugyot sa panukiduki nga mahimo'g madugangan ang kadaghan sa mga kontraksyon sa tibuuk nga digestive tract (,,).

Pananglitan, usa ka tigulang nga pagtuon gikan sa 1998 nakit-an nga ang caffeine nga kape nagpalihok sa colon 23% labi pa sa decaf nga kape, ug 60% nga labaw sa tubig. Gipasabut niini nga ang caffeine kamahinungdanon nga nakapukaw sa imong ubos nga tinai ().

Ingon usab, gisugyot sa pipila ka panukiduki nga ang caffeine mahimong magdugang sa paghimo sa acid sa tiyan, nga mahimong makapasuko sa imong tiyan kung labi ka sensitibo ().

Mga acid sa kape

Samtang ang caffeine kanunay nga gitan-aw ingon nga hinungdan ngano nga ang kape mahimo nga hinungdan sa mga isyu sa tiyan, gipakita sa mga pagtuon nga ang papel sa mga acid sa kape mahimo usab nga hinungdanon.

Ang kape adunay sulud nga daghang mga asido, sama sa chlorogenic acid ug N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamide, nga gipakita aron madugangan ang paghimo sa acid sa tiyan. Ang tiyan acid makatabang sa pagguba sa pagkaon aron mahimo kini nga moagi sa imong tinai (, 12).

Giingon nga, samtang ang pipila ka mga tawo nagreport nga ang kape mahimong mograbe ang mga simtomas sa heartburn, ang pagsiksik dili sigurado ug wala’y gipakita nga hinungdanon nga koneksyon (,).

Uban pang mga additives

Sa pipila ka mga kaso, ang kape dili mao ang nakapasuko sa imong tiyan.

Sa tinuud, ang pagsamok sa tiyan mahimo’g tungod sa mga additives sama sa gatas, cream, sweeteners, o asukal, nga labaw sa dos tersiya sa mga Amerikano ang nagdugang sa ilang kape ()

Pananglitan, gibana-bana nga 65% sa mga tawo sa tibuuk kalibutan ang dili makatunaw sa maayo nga lactose, usa ka asukal sa gatas, nga mahimong makapukaw sa mga simtomas sama sa paghubag sa tiyan, sakit sa tiyan, o pagtatae pagkahuman makonsumo og gatas (16).

Ang kape adunay daghang mga compound nga mahimong makapasuko sa imong tiyan, sama sa caffeine ug mga acid sa kape. Dugang pa, ang kasagarang mga additibo sama sa gatas, cream, asukal, o mga pangpatam-is mahimo usab nga makasuko sa imong tiyan.

Mahimo ba nga ang kape nga decaf makapahasol sa imong tiyan?

Sa pipila ka mga higayon, ang pagbalhin sa decaf mahimong makatabang sa usa ka nasamok nga tiyan.

Panguna nga magamit kini kung ang caffeine ang hinungdan sa mga isyu sa imong tiyan.

Giingon nga, ang decaf nga kape adunay sulud pa usab sa mga acid sa kape, sama sa chlorogenic acid ug N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamide, nga naangot sa pagdugang nga paghimo sa acid sa tiyan ug mga paghugpong sa tinai,, 12).

Dugang pa, ang pagdugang gatas, cream, asukal, o pangpatam-is sa decaf nga kape mahimong hinungdan sa mga isyu sa tiyan sa mga indibidwal nga sensitibo sa kini nga mga additives.

Bisan kung wala’y caffeine, ang decaf nga kape adunay sulud pa usab nga mga acid sa kape ug posibli nga mga additibo nga mahimo’g makasamok sa imong tiyan.

Mga tip aron malikayan ang nagubot nga tiyan

Kung nahibal-an nimo nga ang kape nakapasuko sa imong tiyan, daghang mga butang ang makapaminus sa mga epekto niini aron malipay ka sa imong tasa sa joe.

Alang sa mga nagsugod, ang hinay nga pag-inom og kape sa mga sips mahimo nga mas dali sa imong tiyan.

Pagtinguha usab nga likayan ang pag-inom og kape sa wala’y sulod nga tiyan. Ang kape gikonsiderar nga acidic, busa ang paghigop niini duyog sa pagkaon mahimong makapagaan sa paghilis niini.

Ania ang daghang uban pang mga paagi aron maminusan ang kaasim sa kape:

• Pagpili usa ka labi ka ngitngit nga sinugba. Usa ka pagtuon nga nahibal-an nga ang mga beans sa kape nga mas dugay nga giasal ug sa labi ka taas nga temperatura dili kaayo acidic, nga nagpasabut nga ang labi ka ngitngit nga litson adunay kalagmitan nga dili kaayo acidic kaysa sa gaan nga litson ().
• Pagsulay sa bugnaw nga kape nga kape. Gisugyot sa panukiduki nga ang cold-brewed nga kape dili kaayo acidic kaysa sa init nga kape (,).
• Pilia ang labi ka daghang kape. Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang labi ka gamay nga basakan sa kape mahimong magtugot nga daghang makuha nga asido nga makuha sa panahon sa pagtimpla. Kini nagpasabut nga ang kape nga gihimo gikan sa labi ka daghang basakan mahimong dili kaayo acidic ().

Dugang pa, kung nalipay ka sa imong tasa sa kape nga adunay gatas apan dili maagwanta sa lactose o gibati nga gisamok sa gatas ang imong tiyan, sulayi ang pagbalhin sa usa ka alternatibo nga gatas nga nakabase sa tanum, sama sa soy o almond milk.

Kung nakit-an nimo nga gisamok sa kape ang imong tiyan, pagsulay sa pipila ka mga tip sa taas. Sa daghang mga kaso, ang pagpaminus sa kaasimnon sa kape o paglikay sa mga additives mahimong makatabang sa pakigbatok sa mga isyu sa tiyan nga adunay kalabutan sa kape.

Sa ubos nga linya

Ang kape adunay daghang mga compound nga mahimong makapasuko sa imong tiyan.

Kauban niini ang caffeine, mga acid sa kape, ug kanunay uban pang mga additives, sama sa gatas, cream, asukal, ug mga pangpatam-is. Gawas sa caffeine, daghan sa kini nga mga compound ang naa usab sa decaf nga kape.

Kung nahibal-an nimo nga ang kape nakapasuko sa imong tiyan, daghang mga butang ang mahimo nimo buhaton aron maminusan ang dili maayo nga mga epekto niini. Kauban niini ang pag-inom niini sa pagkaon, pagpili usa ka gamay nga acidic roast, pagbalhin gikan sa regular nga gatas ngadto sa soy o almond milk, ug pagpaminus sa mga additibo.

Ipuli Kini: Wala’y Pag-ayo sa Kape