10 Mga Lalaki Gisultihan Kami Kung Unsa ang Gusto Nila Mahibal-an sa Ubang mga Lalaki Bahin sa Kahimsog sa Pangisip

Kontento

• 1. Gisulti sa sosyedad sa mga lalaki nga dili kini madawat nga adunay daghang gibati.
• 2. Adunay daghang mga katarungan nga ang mga lalaki dili mangayo tabang, bisan kung kinahanglan nila kini.
• 3. Usahay, bisan kung nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo og tabang, lisud nga mahibal-an kung diin magsugod.
• 4. Ug samtang ang pagpangita sa usa ka therapist lisud ug mahimo nga pagkuha sa pipila ka mga pagsulay ug sayup, kini sa katapusan kini nga bili.
• 5. Dugang pa, ang "pagkuha tabang" mahimo’g daghang mga porma.
• 6. Ang mga tawo kanunay nga mobati sa usa ka dako nga gibati kahupayan pagkahuman sa katapusan ipahibalo sa uban kung unsa ang ilang naagian.
• 7. Ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip labi ka daghan kaysa kanimo nga gihunahuna, apan pinaagi sa pagsulti, ang pipila ka mga lalaki nagsulay sa pagpataas sa kahibalo.
• 8. Ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip mahimong lisud nga masabtan kung wala nimo kini masinati sa imong kaugalingon.
• 9. Ang kamatuuran nga ang mga bantog nga tawo ingon nga labi ka komportable nga maghisgut bahin sa ilang kahimsog sa pangisip makapadasig usab, usahay bisan sa pagbutang sa usa ka kataw-anan kung unsa ang pagkinabuhi nga adunay sakit sa pangisip.
• 10. Ang tanan nga mga komedya gawas, ang mga eksperto sa kini nga larangan adunay malaumon nga panan-aw.

Ang among kultura dili kanunay magbilin luna alang sa mga lalaki nga ipahayag ang sulud nga pakigbisog. Gisulayan sa pagbag-o sa kini nga mga lalaki.

Alang sa bisan kinsa nga nagpuyo sa mga problema sa kahimsog sa pangisip, ang paghisgut bahin niini sa bisan kinsa - labi na ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip - mahimong makahadlok ug lisud. Bisan makahadlok.

Ilabi na sa mga kalalakin-an, nga gisultihan sa tanan nila nga kinabuhi nga "man up" ug "magmakusganon," ang pag-access sa mga kahinguhaan sa kahimsog sa pangisip mahimong ingon sukwahi sa mga gipaabut sa kultura.

Apan sa miaging daghang mga tuig, adunay nagtubo nga pagkaaktibo ug interes sa palibot sa hilisgutan sa kahimsog sa pangisip sa lalaki, bahin nga salamat sa mga naa sa spotlight sa media nga namulong bahin sa ilang kaugalingon nga mga kasinatian.

Hinungdanon kaayo ang pagsulti ug pakigbatok sa stigma. Niini kung unsa ang gusto sa mga eksperto sa kahimsog sa pangisip, mga bantog, ug kalalakin-an nga nakig-atubang sa ilang kaugalingon nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip nga mahibal-an sa uban, lakip ang kung unsa ang gusto nga adunay diagnosis sa kahimsog sa pangisip, kung giunsa mangayo tabang, ug kung unsa ang ilang gihunahuna nga kaugmaon sa kahimsog sa pangisip sa mga tawo murag.

1. Gisulti sa sosyedad sa mga lalaki nga dili kini madawat nga adunay daghang gibati.

"Ang mga kalalakin-an gitudloan gikan sa usa ka gamay nga edad, mahimong pinaagi sa kulturanhong pakigsulti sa ilang palibut o pinaagi sa direkta nga pagkaginikanan, nga magahi, dili magminatay, ug" mag-undang, "ingon ni Dr. David Plans, CEO sa BioBeats, nga nakahimo og daghang pagsiksik sa kini nga lugar. "Gibansay namon ang mga sundalo ug propesyonal nga mga manggugubat, ug pagkahuman gipaabut nga sila adunay kaalam nga emosyonal nga makaabli kung nanginahanglan sila og tabang. Mas grabe, gipaabut namon sila * dili gyud * aron magkinahanglan tabang. Kinahanglan naton nga dalhon ang kahuyang, ingon usa ka punoan nga prinsipyo sa kusog nga pang-emosyonal, sa balangkas sa pagkalalaki. "

Sa tinuud, giingon sa mga eksperto, ang mga mensahe nga nadawat sa mga lalaki samtang bata ug hangtod sa pagkahamtong dili sila makapugong sa bisan kinsa nga ipahibalo sa bisan kinsa nga sila nanginahanglan tabang. Bisan kung mapasalamaton, nagsugod kini nga pagbag-o.

2. Adunay daghang mga katarungan nga ang mga lalaki dili mangayo tabang, bisan kung kinahanglan nila kini.

"Mahimong labing lisud nga dawaton nga naglisud ka ingon usa ka tawo," ingon ni Alex MacLellan, usa ka therapist ug kabalaka nga coach, nagsulti sa Healthline. "Sa makatarunganon, nahibal-an nimo nga ang matag usa nahulog, adunay problema matag karon ug unya, o naglisud sa pagsagubang, apan sa kanunay nabati nga ikaw ra ang tawo nga ingon og dili makaya kini. Naghigda ka nga nagmata sa gabii nga nag-inusara, naghunahuna kung ngano nga dili ka makapugong ingon ikaw kinahanglan ug naghinamhinam nga pagsulay nga dili ipakita sa bisan kinsa pa kung unsa gyud ka tinuod.

3. Usahay, bisan kung nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo og tabang, lisud nga mahibal-an kung diin magsugod.

"Nasinati nako ang daghang mga lalaki nga dili gusto mangayo tabang tungod kay nahadlok sila nga tan-awon nga mahuyang o tanga," ingon ni Timothy Wenger, usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip ug usa ka blogger sa The Man Effect.

"Kini ang usa ka butang nga akong gipaningkamutan nga mabag-o. Gusto nakong mahibal-an sa mga lalaki nga ang ilang sulud nga pakigbisog parehas nga balido sama sa bisan unsang uban nga pakigbisog, ug kini dili gihimo nga labing maminusan nga usa ka tawo. Hinuon, kung unsa ang akong nakit-an mao ang daghang mga kalalakin-an nga wala mahibal-an kung unsaon pagpangayo alang sa tabang. "

4. Ug samtang ang pagpangita sa usa ka therapist lisud ug mahimo nga pagkuha sa pipila ka mga pagsulay ug sayup, kini sa katapusan kini nga bili.

"Ingon nga bugtong anak ug anak sa usa ka lisensyado nga propesyonal nga magtatambag, mahunahuna nimo nga dali ang pagpangita og therapy," ingon ni A.D. Burks, tagsulat sa "The 4 STEPS: A Praktikal nga Giya sa Pagbungkag sa Nakapaadik nga Siklo."

“Hinuon, sukwahi ra gyud! Naghunahuna ko, ‘Unsa man ang isulti sa usa ka therapist sa akon nga wala ko pa nahibal-an?’ Pagkahuman sa igo nga pag-aghat gikan sa duha ka suod nga higala, nakahukom ako nga iiskedyul ang una nakong pagtudlo. Intawon, ang kana nga piho nga therapist dili maayo nga pagkasibo - wala pa panahon nga gipanghimatuud sa akong hunahuna nga nahibal-an ko ang tanan. Bisan pa, nakigbisog pa ako sa pagkaadik. Salamat, gihagit ako sa akong magtutudlo nga mobisita sa usa ka piho nga therapist. Ang akong una nga pagbisita sa therapist nga nagbag-o sa akong kinabuhi ug sa katapusan nakatabang kanako sa paghimo sa 4 nga mga STEPS. ”

5. Dugang pa, ang "pagkuha tabang" mahimo’g daghang mga porma.

"Maayo nga ibutang sa hunahuna nga ang 'pagpangayo tabang' dili kanunay usa ka mabug-at, lisud nga buluhaton," ingon ni Matt Mahalo, usa ka tagsulat ug mamumulong nga nakigsulti sa iyang kaugalingon nga mga pakigbisog sa kahimsog sa pangisip.

"Usahay, ang usa ka butang nga yano sa pipila ka oras nga nakaagi sa mga istorya sa pagbawi ug mga tip sa YouTube mahimong igo na aron makapagsugod ka sa dalan sa pagkaayo. Usahay magkinahanglan ra usa ka yano nga pagbiyahe sa librarya. Pananglitan, ang akong una nga hinungdanon nga lakang sa unahan nahitabo samtang nagbasa sa ‘The Art of Kalipay.’ ”

6. Ang mga tawo kanunay nga mobati sa usa ka dako nga gibati kahupayan pagkahuman sa katapusan ipahibalo sa uban kung unsa ang ilang naagian.

Kauban niini ang mag-aawit nga si Zayn Malik, nga bag-ohay lang nga nagpahibalo sa publiko bahin sa iyang mga kasinatian sa pagkabalaka ug usa ka sakit sa pagkaon.

"Sigurado ako nga nalipay ako nga nakuha kana sa akong dughan, ingon sa bisan kinsa man kung imong gibati nga adunay ka gitago gikan sa bisan kinsa. Kinahanglan nimo nga pagsulti bahin niini ug paghawan ang hangin, "gisulti niya sa Kami Lingguhan sa usa ka pakighinabi.

7. Ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip labi ka daghan kaysa kanimo nga gihunahuna, apan pinaagi sa pagsulti, ang pipila ka mga lalaki nagsulay sa pagpataas sa kahibalo.

"Masulti ko kanimo, tingali adunay ako dili moubus sa tunga sa dosena nga mga spell sa depression nga akong naagian. And the one in 2014, I did not want to be alive, "giingon ni Michael Phelps KARON.

Gikonsiderar nga 1 sa 5 nga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati og kahimtang sa kahimsog sa pangisip sa bisan unsang tuig, hinungdanon nga kini nga mga isyu mahimong normal - ug mao gyud kana hinungdan nga gihimo ni Phelps nga punto aron ipaambit ang iyang kasinatian sa uban.

"Nahibal-an nimo, alang kanako, akong gidala ang tanan nga negatibo nga emosyon nga mahimo nimong madala sa sulod sa 15-20 ka tuig ug wala gyud nako kini nahisgutan. Ug wala ko kahibalo kung ngano nga usa ka adlaw niana nakadesisyon ko nga mag-abli lang. Apan gikan sa adlaw nga kana, mas madali na lang mabuhi ug labi ka kadali aron matagamtam ang kinabuhi ug kini usa ka butang nga lubos kong gipasalamatan, "ingon ni Phelps.

8. Ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip mahimong lisud nga masabtan kung wala nimo kini masinati sa imong kaugalingon.

Sa iyang kanta nga "In My Blood," ang pop star nga si Shawn Mendes nag-atubang sa iyang kaugalingon nga mga kasinatian sa pagkabalaka, pag-awit, "Tulungan mo ako, sama sa mga dingding nga nag-cave. Usahay gusto kong mohunong."

Nakigsulti sa Beats 1 bahin sa kanta, giingon niya, "Kini usa ka klase nga butang nga naigo kanako sa miaging tuig. Sa wala pa kana, pagdako, usa ako ka kalma nga bata, labi ka lig-on. ”

Gipunting usab niya nga lisud nga masabtan gyud kung unsa ang giagian sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay pagkabalaka hangtod nga ikaw mismo ang makasinati niini. "Nahibal-an ko ang mga tawo nga nag-antus sa pagkabalaka ug nakita nga kini lisud sabton, apan kung naigo kini kanimo, sama ka sa, 'Oh Diyos ko, unsa kini? Nabuang kini, ’” ingon niya.

9. Ang kamatuuran nga ang mga bantog nga tawo ingon nga labi ka komportable nga maghisgut bahin sa ilang kahimsog sa pangisip makapadasig usab, usahay bisan sa pagbutang sa usa ka kataw-anan kung unsa ang pagkinabuhi nga adunay sakit sa pangisip.

Sa 2017, gibuksan ni Pete Davidson sa Saturday Night Live ang bahin sa iyang mga kasinatian sa talamak nga kasubo ug ang iyang bag-o nga pagdayagnos sa borderline personality disorder.

"Ang depresyon makaapekto sa labaw pa sa 16 milyon nga mga tawo sa niining nasud ug wala’y tambal matag usa, apan alang sa bisan kinsa nga makig-atubang niini, adunay mga pagtambal nga makatabang. Una sa tanan, kung sa imong hunahuna naguol ka, magpangita doktor ug pakigsulti kanila bahin sa tambal. Ug himsog usab. Ang husto nga pagkaon ug pag-ehersisyo mahimong makahimo usa ka dako nga kalainan, ”girekomenda ni Davidson.

Nagpadayon siya nga nagpahiyum: "Sa katapusan, kung kauban ka sa usa ka gabii nga pagpakita sa komedya, makatabang kung sila, nahibal-an nimo, nga maghimo pa sa mga sketch sa komedya."

10. Ang tanan nga mga komedya gawas, ang mga eksperto sa kini nga larangan adunay malaumon nga panan-aw.

"Samtang daghang lalaki (labi na ang naa sa mata sa publiko) ang nagsulti bahin sa ilang mga pakigbisog ug kasinatian sa mga kalisud sa kahimsog sa pangisip, makita sa ubang mga lalaki nga tinuud ang pakigbisog ug wala ka mag-inusara," ingon ni Adam Gonzalez, PhD, usa ka lisensyado nga psychologist sa klinikal. ug tagdumala sa founding sa Mind-Body Clinical Research Center sa Stony Brook Medicine.

"Mahimo natong ipadayon ang pagpakaylap sa kaamgohan ug himuong normal ang kamatuuran nga mahimo’g kalisud ang pagdumala sa stress ug adlaw-adlaw nga mga pagpangayo," ingon niya.

"Labaw sa tanan, kinahanglan naton nga magpadayon nga makuha ang mensahe sa paglaum," ingon ni Gonzalez. "Adunay mga epektibo nga pagtambal sa psychotherapy ug mga tambal nga makatabang sa pagdumala sa stress, kabalaka, depression, ug uban pang mga problema sa kahimsog sa pangisip."

Si Julia usa ka kanhing editor sa magasin nga nagsulat sa kahimsog ug “tigbansay sa pagbansay.” Nakabase sa Amsterdam, nagbisikleta siya matag adlaw ug nagbiyahe sa tibuuk kalibutan aron makapangita lisud nga mga sesyon sa singot ug labing kaayo nga pamasahe sa vegetarian.