Mga Hinungdan ug Peligro sa Sakit sa Kasakit

Kontento

• Unsa ang mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing?
• Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa sakit sa kasingkasing?
• Dili himsog nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi
• Pag-link tali sa sakit sa kasingkasing ug tipo nga 2 nga diabetes
• Pagkasubo ug sakit sa kasingkasing
• Ang gidala

Unsa ang sakit sa kasingkasing?

Ang sakit sa kasingkasing usahay gitawag nga coronary heart disease (CHD). Kini ang pagkamatay sa mga hamtong sa Estados Unidos. Ang pagkahibalo bahin sa mga hinungdan ug peligro nga mga hinungdan sa sakit mahimong makatabang kanimo nga malikayan ang mga problema sa kasingkasing.

Unsa ang mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing?

Nahitabo ang sakit sa kasingkasing kung molambo ang plake sa mga ugat ug mga ugat sa dugo nga mosangpot sa kasingkasing. Gibabagan niini ang mga hinungdanon nga sustansya ug oxygen gikan sa pagkab-ot sa imong kasingkasing.

Ang plaka usa ka sulud sa waxy nga gilangkuban sa kolesterol, fatty molekula, ug mineral. Nagtapok ang plaka sa paglabay sa panahon kung ang sulud sa sulud sa usa ka ugat nadaot sa taas nga presyon sa dugo, panigarilyo sa sigarilyo, o taas nga kolesterol o triglyceride.

Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa sakit sa kasingkasing?

Daghang mga hinungdan nga peligro adunay hinungdanon nga papel sa pagtino kung ikaw ba lagmit nga adunay sakit sa kasingkasing. Duha sa mga hinungdan, edad ug heredity, dili nimo makontrol.

Ang peligro sa sakit sa kasingkasing sa edad nga 55 sa mga babaye ug 45 sa mga lalaki. Mahimong labi ka peligro kung adunay ka mga suod nga miyembro sa pamilya nga adunay kaagi sa sakit sa kasingkasing.

Ang uban pang mga hinungdan nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing maglakip sa:

• sobra nga katambok
• resistensya sa insulin o diabetes
• taas nga kolesterol ug presyon sa dugo
• kasaysayan sa pamilya sa sakit sa kasingkasing
• nga dili aktibo sa pisikal
• pagpanigarilyo
• pagkaon sa dili himsog nga pagdiyeta
• depression sa klinika

Dili himsog nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi

Bisan kung ang mga hinungdan sa genetiko mahimo nga madugangan ang imong peligro nga adunay sakit sa kasingkasing, ang dili himsog nga pagpili sa estilo sa kinabuhi adunay hinungdanon nga papel.

Pipila nga dili himsog nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi nga mahimo’g makaamot sa sakit sa kasingkasing kauban ang:

• pagpuyo nga wala’y pagpuyo ug wala’y igong ehersisyo sa lawas
• pagkaon sa usa ka dili himsog nga pagkaon nga daghang tambok nga mga protina, trans fats, mga pagkaon nga adunay asukal, ug sodium
• pagpanigarilyo
• sobra nga pag-inom
• pagpabilin sa usa ka high-stress nga palibot nga wala ang husto nga mga pamaagi sa pagdumala sa stress
• dili pagdumala sa imong diabetes

Pag-link tali sa sakit sa kasingkasing ug tipo nga 2 nga diabetes

Gibanabana sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases nga ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes - ug labi na kadtong nakaabut sa tungatunga nga edad - doble ang posibilidad nga adunay sakit sa kasingkasing o makasinati og stroke sama sa mga tawo nga wala’y diabetes.

Ang mga hamtong nga adunay diabetes adunay kalagmitan nga atake sa kasingkasing sa usa ka gamay nga edad. Mas dako ang posibilidad nga makasinati sila daghang atake sa kasingkasing kung sila adunay resistensya sa insulin o taas nga lebel sa glucose sa dugo.

Ang hinungdan niini mao ang relasyon tali sa kahimsog sa glucose ug dugo.

Ang taas nga lebel sa glucose sa dugo nga dili madumala mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa plake nga maporma sa sulud sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Kini makababag o makapahunong sa pag-agos sa dugo sa kasingkasing.

Kung adunay diabetes, mahimo nimo maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagdumala nga maayo sa imong asukal sa dugo. Sunda ang diyeta nga mahigala sa diabetes nga daghang fiber ug mubu ang asukal, tambok, ug yano nga mga carbohydrates. Mahimo usab nga makatabang ang pagdumala sa lebel sa asukal sa dugo pugngan ipaubus ang imong peligro alang sa mga sakit sa mata ug mga problema sa sirkulasyon.

Kinahanglan nimo usab nga ipadayon ang himsog nga gibug-aton. Ug kung ikaw manigarilyo, karon usa ka maayong panahon aron ikonsiderar ang paghunong.

Pagkasubo ug sakit sa kasingkasing

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay depresyon adunay sakit sa kasingkasing nga labi ka daghan kaysa sa kadaghanan nga populasyon.

Ang kasubo mahimong mosangput sa daghang mga pagbag-o sa imong lawas nga mahimo’g madugangan ang imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing o atake sa kasingkasing. Sobra nga tensiyon, kanunay nga gibati nga kasubo, o pareho nga mahimomahimo pagpataas sa imong presyon sa dugo.

Dugang pa, gipataas usab sa kasubo ang imong lebel sa usa ka sangkap nga gitawag og C-reactive protein (CRP). Ang CRP usa ka marker alang sa paghubag sa lawas. Ang labi ka taas kaysa sa normal nga lebel sa CRP gipakita usab aron matagna ang sakit sa kasingkasing.

Mahimong mahimo ang kamingawmahimo mosangpot usab sa pagkunhod sa interes sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Kauban niini ang adlaw-adlaw nga kalihokan sama sa pag-ehersisyo nga kinahanglan aron makatabang nga malikayan ang sakit sa kasingkasing. Ang uban pang dili maayo nga pamatasan mahimong sundan, sama sa:

• laktaw nga mga tambal
• dili pagbutang kusog sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon
• pag-inom daghang alkohol
• pagpanigarilyo

Pakigsulti sa imong doktor kung nagduda ka nga adunay kaguol. Ang propesyonal nga tabang makapabalik kanimo sa dalan sa maayong kahimsog ug mahimong maminusan ang posibilidad nga magbalik-balik nga mga problema.

Ang gidala

Peligro ang sakit sa kasingkasing, apan mahimo kini mapugngan sa daghang mga kaso. Ang matag usa makabenipisyo gikan sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, apan labi kini hinungdanon alang sa mga adunay dugang nga peligro.

Pugngan ang sakit sa kasingkasing pinaagi sa paghimo sa mosunud:

• Pag-ehersisyo kanunay.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.
• Pagminus sa tensiyon sa imong kinabuhi.
• Hunong na sa pagpanigarilyo.
• Uminum sa kasarangan.
• Pagkuha tinuig nga mga pisikal nga pasulit gikan sa imong doktor aron mahibal-an ang mga abnormalidad ug masusi ang mga hinungdan sa peligro.
• Pagkuha mga suplemento, sama sa gitambag sa imong doktor.
• Nahibal-an ang mga pasidaan nga timailhan sa sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, ug stroke.

Ang pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi usa ka labing epektibo nga paagi aron mapugngan ang sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, ug stroke. Himua nga hinungdanon ang pagpugong sa sakit sa kasingkasing, naa man sa edad 20 o 60.