Giunsa ang Pag-ani sa Tibuuk nga Lawas nga mga Kaayohan sa Cat-Cow

Kontento

• Panudlo

Usa ka maayo nga agas kung ang imong lawas nanginahanglan pahulay. Ang Cat-Cow, o Chakravakasana, usa ka yoga pose nga giingon nga makapaayo sa postura ug balanse - sulud alang sa mga adunay sakit sa likod.

Ang mga kaayohan sa kini nga dungan nga paglihok sa pagginhawa makatabang usab kanimo nga makapahayahay ug makapagaan sa pipila nga tensiyon sa adlaw.

Gidugayon: Buhata ang daghan sa 1 minuto kutob sa mahimo.

Panudlo

1. Pagsugod sa imong mga kamot ug tuhod sa pose sa lamesa, nga adunay neyutral nga dugokan. Sa imong pagginhawa ug pag-adto sa pose sa baka, ipataas ang imong mga bukog sa paglingkod, ipadayon ang imong dughan sa unahan ug tugoti nga malubog ang imong tiyan.
2. Iyahat ang imong ulo, relaks ang imong mga abaga gikan sa imong mga dalunggan, ug tan-awa diretso sa unahan.
3. Sa imong pagginhawa, pag-adto sa pose sa iring samtang ginalibot ang imong taludtod sa gawas, nga gisuksok ang imong bukog, ug iguhit ang imong bukog sa pubic sa unahan.
4. Ipagawas ang imong ulo padulong sa salog - ayaw ra pugsa ang imong baba sa imong dughan. Labing hinungdan, relaks ra.

Si Kelly Aiglon usa ka lifestyle journalist ug brand strategist nga adunay espesyal nga pokus sa kahimsog, katahum, ug kaayohan. Kung dili siya naghimo og istorya, kasagaran makit-an siya sa dance studio nga nagtudlo sa Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Siya ug ang iyang pamilya nagpuyo sa gawas sa Chicago, ug makit-an nimo siya sa Instagram.