8 mga kaayohan sa kahimsog sa Pará nut (ug kung giunsa makunsumo)

Kontento

• 1. Nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing
• 2. Makapugong sa kanser
• 3. Nakatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa utok
• 4. Nagpadayon nga himsog ang buhok ug mga kuko
• 5. Maminusan ang taas nga presyon sa dugo
• 6. Nagpalig-on sa immune system
• 7. Makatabang aron mapugngan ang thyroid
• 8. Maayo kaayo nga gigikanan sa kusog
• Impormasyon sa nutrisyon
• Giunsa makunsumo
• Resipe sa nut nutofa sa Brazil
• Posibleng mga epekto

Ang nut sa Brazil usa ka bunga sa pamilya nga adunay lana, ingon man mga mani, almonds ug walnuts, nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog, tungod kay daghan ang mga protina, lanot, selenium, magnesiyo, posporus, zinc ug mga bitamina gikan sa B ug E complex. .

Tungod kay kini labing sustansya, kini nga uga nga prutas mahimong makapabor sa pagkunhod sa kolesterol, pagpaayo sa immune system ug pagpugong sa pipila ka mga klase sa cancer. Ang nut sa Brazil usa ka bunga sa usa ka kahoy nga gitawag Bertholletia excelsa nga nagtubo labi na sa Timog Amerika, ug mapalit sa mga supermarket ug mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog.

Ang nut sa Brazil adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sama sa:

1. Nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing

Ang nut sa Brazil daghang mga antioxidant ug uban pang mga compound sama sa selenium ug bitamina E, nga makatabang sa pagpaubus sa LDL kolesterol, naila usab nga daotang kolesterol, ug, tungod niini, gipamub-an ang peligro sa mga sakit sama sa atherosclerosis ug atake sa kasingkasing.

Dugang niini, adunay sulud nga magnesium, fiber ug maayong mga taba, sama sa omega-3, nga gipaboran usab ang pagkunhod sa LDL kolesterol ug pagdugang sa maayong kolesterol, HDL, ingon man arginine ug resveratrol, nga mga sangkap nga nagpadali sa sirkulasyon sa dugo, pagpugong sa thrombosis.

2. Makapugong sa kanser

Tungod sa taas nga sulud niini nga selenium, bitamina E ug flavonoids, ang mga nut sa Brazil mahimong makatabang nga mapugngan ang pila ka mga klase nga cancer, labi ang baga, suso, prostate ug kanser sa colon. Ang kini nga mga compound adunay taas nga gahum nga antioxidant nga dili lamang mapugngan ang kadaot nga gipahinabo sa mga free radical sa mga selyula, apan nagdugang usab ang mga panagang sa lawas, nga nagpalambo sa immune system.

3. Nakatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa utok

Ang nut sa Brazil, alang sa pagkadato sa selenium ug bitamina E, mga sangkap nga naghatag mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan, makatabang sa pagpaayo sa kalihokan sa panghunahuna ug pugngan ang mga sakit sama pananglit sa Alzheimer's, Parkinson's ug senile dementia.

Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa uga nga prutas mahimo’g makatabang nga mapaayo ang kahimtang sa lawas, tungod kay ang pagkasubo mahimo’g kauban sa mubu nga lebel sa zinc ug selenium.

4. Nagpadayon nga himsog ang buhok ug mga kuko

Tungod kay abunda kini sa selenium, zinc, bitamina B, omega-3 ug bitamina E, ang kanunay nga konsumo sa kini nga prutas mas gusto ang kahimsog sa buhok, panit ug mga kuko. Hinungdanon kini nga mga sustansya alang sa pagpalig-on sa buhok ug pagpugong sa pagkawala sa buhok, pagpalambo sa pag-ayo sa panit, pagpugong sa ahat nga pagtigulang ug pagporma sa mga kunot, dugang sa pagpalig-on sa mga kuko.

5. Maminusan ang taas nga presyon sa dugo

Tungod kay adunahan kini sa arginine, magnesium, potassium ug mga antioxidant, ang pagkonsumo sa mga nut sa Brazil mahimong pabor sa pagpahuway sa mga ugat sa dugo, nga gipaboran ang sirkulasyon sa dugo ug sa ingon gipaubos ang presyon sa dugo.

6. Nagpalig-on sa immune system

Ang Brazil nut nagpalig-on usab sa immune system, tungod kay adunay sulud kini nga mga sangkap, sama sa selenium, nga makatabang nga maminusan ang panghubag ug adunay mga kinaiya nga antioxidant, dugang sa pagkadato sa zinc ug bitamina E, nga nagpanalipod kontra sa mga impeksyon, sa ingon makalikay nga paagi sama sa flu ug sa kasagarang sip-on.

7. Makatabang aron mapugngan ang thyroid

Ang selenium ug zinc gikinahanglan nga sangkap alang sa pag-synthes sa mga thyroid hormone. Ang kakulang sa niini nga mga mineral mahimong hinungdan sa hypothyroidism ug uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa thyroid. Bisan kung dili hingpit nga napamatud-an, ang pagkonsumo sa mga nut sa Brazil mahimong makatabang nga makontrol ang teroydeo ug makabenipisyo ang mga tawo nga nag-antos sa mga problema nga adunay kalabotan sa kini nga glandula.

8. Maayo kaayo nga gigikanan sa kusog

Ang mga nut sa pará dato sa mga taba, labi nga polyunsaturated ug monounsaturated, nga naghatag kaloriya sa lawas. Ingon kadugangan, abunda kini sa protina ug potassium ug, busa, posible nga ilakip kini nga prutas sa mga meryenda sa wala pa o pagkahuman sa pisikal nga kalihokan, nga gipaboran usab ang pagtubo sa kaunuran ug pagkaayo.

Impormasyon sa nutrisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon sa 100 g nga mga nut sa Brazil:

Hinungdanon nga hisgutan nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan nga nahisgutan sa taas, ang nut sa Brazil giapil sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

Giunsa makunsumo

Aron makuha ang mga benepisyo niini, girekomenda nga mag-ut-ut sa 1 nut sa Brazil matag adlaw mga 5 ka adlaw sa usa ka semana. Bisan pa, hinungdanon nga dili mag-ut-ut labaw pa sa 10 g matag adlaw, tungod kay ang daghang kantidad sa pagkaon nga mahimong hinungdan sa mga problema sama sa kasakit, kahuyang sa kaunuran ug mga lama sa kuko.

Ang mga nut sa pará mahimong itago sa usa ka mabugnaw nga lugar ug mapanalipdan gikan sa sanag sa adlaw aron dili mawala ang ilang mga kabtangan ug mahimong kan-on nga hilaw o kauban ang mga prutas, bitamina, salad, cereal ug pangham-is.

Resipe sa nut nutofa sa Brazil

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga mantikilya;
• 2 nga kutsara nga tinadtad nga sibuyas;
• 2 nga yunit sa nahugno nga ahos;
• 59 g nga mga dugmok nga chestnuts;
• 100 g nga hilaw nga harina nga kamoteng kahoy;
• Asin ug itom nga sili sa pagtilaw.

Paagi sa pagpangandam

Igisa ang sibuyas ug ahos sa mantikilya, ug idugang ang kastanyas ug harina. Pasagdi nga iprito kini mga 5 ka minuto, timplahi og asin ug paminta ug ibilin sa lain pang 5 minuto, pagpalihok sa tanan nga mga sagol. Patya ang init ug pag-alagad.

Posibleng mga epekto

Tungod sa taas nga sulud niini nga selenium, ang sobra nga pagkonsumo sa mga Pará nut mahimong hinungdan sa pagkahubog, nga mahimong hinungdan sa mga seryoso nga problema sama sa kakulang sa ginhawa, hilanat, kasukaon ug pagkadaot sa pipila ka mga organo, sama sa atay, kidney ug kasingkasing.

Nahibal-an usab ang mga kaayohan sa mani, nga makapaayo usab sa buot ug manalipod sa kasingkasing.