Makatabang ba ang mga Hop nga Matulog Ka?

Kontento

• Unsa ang mga hops?
• Giunsa makaapekto ang mga hop sa pagtulog?
• Ngano nga ang mga hops gihiusa sa valerian?
• Mahimo ba nga gamiton ang hops sa pagtambal sa ubang mga kondisyon?
• Unsa ang mga peligro sa paggamit sa hops?

Unsa ang mga hops?

Hops ang mga babaye nga bulak gikan sa tanum nga hop, Humulus lupulus. Kasagaran sila makit-an sa beer, diin makatabang sila sa paghimo sa mapait nga lami niini. Ang mga hops adunay usab usa ka taas nga kasaysayan sa paggamit sa herbal nga tambal, nga nagsugod sa labing menos sa ika-9 nga siglo sa Europa. Naandan na sila nga gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, gikan sa dili pagkatunaw hangtod sa sanla.

Sa higayon nga ang hops nahimong usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa mga taghimo og beer, ang mga syentista nagsugod sa pagtuon sa mga epekto nga mahimo nila sa imong lawas. Ang mga sagad nga lugar sa pagtuon nag-upod sa potensyal nga pagkamapuslanon sa hops alang sa pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog. Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki, gisugyot sa mga pagtuon nga ang hops mahimong makatabang nga mapaayo ang kalidad sa pagkatulog.

Giunsa makaapekto ang mga hop sa pagtulog?

Kaniadto pa, nagsugod ang pagpakita nga mga ebidensya nga anecdotal nga ang mga hop adunay potensyal nga makapalambo sa pagtulog. Sa Europa, nagsugod ang mga tawo nga namatikdan nga ang mga trabahador sa uma nga nagtikad sa mga hop plant sagad nga makatulog sa trabaho labi pa sa naandan. Ang ilang trabaho dili labi ka pangayo sa pisikal kaysa bisan unsang ubang buluhaton sa uma, busa ang mga tawo nagsugod sa pagpangutana kung ang mga hop adunay mga pangpakalma nga kinaiya.

Ang mga sayantipikong pagtuon sa syensya wala’y nakit-an nga lig-on nga ebidensya aron masuportahan ang mga pag-angkon sa potensyal nga makahuluganon sa hops. Karon pa lang, gisusi pag-ayo sa mga tigdukiduki ang mga hop ug ang epekto niini sa mga kabalaka ug mga sakit sa pagkatulog. Daghang siyentipikong pagtuon ang nagsugyot nga ang mga hop adunay epekto nga makapakalma.

Pananglitan, usa ka pagtuon nga gitaho sa journal ang nagsusi sa mga epekto sa pag-inom sa dili alkohol nga beer nga adunay mga hop sa panihapon. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye nga nakainom niini nagpakita sa mga pagpaayo sa kalidad sa ilang pagkatulog. Giulat usab sa mga partisipante ang pagkunhod sa lebel sa pagkabalaka. Ang usa pa nga pagtuon nga gipatik sa gilakip nga pag-inom nga dili alkohol nga beer nga adunay mga hop aron mapaayo ang kalidad sa pagkatulog sa mga estudyante sa unibersidad.

Ngano nga ang mga hops gihiusa sa valerian?

Samtang ang hops gipakita nga saad alang sa paghupay sa mga kabalaka ug mga sakit sa pagkatulog nga sila ra, mahimo nga labi pa sila ka epektibo kung gihiusa sa usa ka tanum nga gitawag nga valerian. Kini nga tanum nga tanum daghan nga pareho sa mga hop. Adunay usab kini usa ka taas nga kasaysayan sa paggamit ingon usa ka herbal nga pagtambal alang sa dili pagkatulog.

Pinauyon sa usa ka artikulo sa pagrepaso nga gimantala sa Australian Family Physician, pila ka ebidensya sa syensya ang nagsugyot nga ang valerian makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog, kung kini kuhaon ra o adunay hops. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Samtang ang valerian mahimong hinungdan sa hinay nga mga epekto, ang mga nota sa kinatibuk-an luwas nga gamiton sa mubu nga 4 hangtod 6 ka semana.

Mahimo ba nga gamiton ang hops sa pagtambal sa ubang mga kondisyon?

Sa ibabaw sa ilang mga mahilayo nga kinaiyahan, ang mga hop adunay usab kinaiya nga sama sa estrogen. Sama sa toyo ug flaxseed, adunay sila sulud nga mga phytoestrogens. Kini nga mga sangkap nga nakuha sa tanum nagbahin sa daghang mga kinaiyahan sa estrogen. Ingon niana, gisusi usab sa mga syentista ang potensyal nga paggamit sa hops aron matambalan ang mga simtomas sa menopausal.

Pananglitan, usa ka pagtuon nga napatik sa Planta Medica nagsugyot nga ang mga paglukso mahimo’g makatabang sa paghupay sa pipila ka mga simtomas sa menopos. Apan nahibal-an sa mga tagsulat nga labi pa nga pagsiksik ang gikinahanglan sa kaepektibo ug kahilwasan sa mga pagtambal nga nakabase sa hops.

Gisugyot sa mga tigdukiduki sa British Journal of Nutrisyon nga ang mga paglukso mahimo usab nga makatabang nga malikayan ang sobra nga katambok sa mga ilaga nga naa sa taas nga pagkaon nga tambok. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa epekto sa hops sa sobra nga katambok sa mga tawo.

Unsa ang mga peligro sa paggamit sa hops?

Samtang ang mga hops sa kadaghanan giisip nga luwas, kinahanglan nimo kanunay nga konsultahon ang imong doktor sa wala pa pagsulay ang usa ka bag-ong suplemento sa pagdiyeta. Ang mga panty mahimo magpahamtang pila ka mga peligro sa mga epekto, labi na sa mga tawo nga adunay sakit sa thyroid o kanser sa suso nga positibo sa estrogen. Ang mga tigdukiduki sa journal sa Dutch naghunahuna usab nga ang mga suplemento sa pagdyeta nga gisulud sa hops mahimong makapataas sa peligro sa pagdugo pagkahuman sa pagpagawas.

Hinungdanon usab nga pilion nimo ang maalamon nga gigikanan sa mga paglukso. Kung nakadesisyon ka nga sulayan pagkuha pagkuha hops alang sa insomnia o uban pang mga kondisyon, paghunahuna duha ka beses sa wala pa pag-inom og sobra nga pint nga beer sa gabii. Ang pag-inom og daghang alkohol mahimo nga makapaubos sa kalidad sa imong pagkatulog, bisan kung makatabang kini kanimo nga dali nga makatulog. Mahimo usab nga mapataas ang imong peligro sa daghang mga laygay nga kondisyon sa kahimsog, lakip ang sakit sa atay, sakit sa kasingkasing, ug pila nga lahi sa kanser. Kadaghanan sa mga pagtuon sa hops naggamit bisan mga suplemento o dili alkohol nga beer nga adunay sulud.

Pakigsulti sa imong doktor kung sa imong hunahuna ang hops mahimong makatabang kanimo nga makatulog nga mas maayo sa gabii. Kung nakadesisyon ka nga mag-hop, kuhaa ang imong pun-on gikan sa wala gigikanan nga alkohol nga dili makadaut sa imong atay.