Ma-access ug Makasuporta sa Mental Health Resources para sa Black Womxn

Kontento

• Therapy alang sa Black Girls
• Decolonizing Therapy
• Tinuod sa Katawhan
• Brown nga Babaye nga Pag-atiman sa Kaugalingon
• Inklusibo nga mga Therapist
• Ang National Queer & Trans Therapists sa Color Network
• Ethel's Club
• Ang Luwas nga Dapit
• Ang Nap Ministry
• Ang Loveland Foundation
• Ang mga Itom nga Babae nga Therapist
• Ang Unplug Collective
• Sista Afya
• Ang Black Emotional ug Mental Health Collective (BEAM)
• Ang Mental Wellness Collective
• Ribyuha alang sa

Kamatuuran: Ang itom nga kinabuhi hinungdanon. Usa usab ka kamatuoran? Ang itom nga kahimsog sa pangisip hinungdanon-kanunay ug labi na kung gihatagan ang karon nga klima.

Taliwala sa bag-ohay nga dili patas nga pagpamatay sa mga Itom, ang pagtaas sa mga tensyon sa rasa sa tibuuk nasud, ug ang daw walay katapusan nga global nga pandemya (nga, BTW, dili parehas nga nakaapekto sa Black nga komunidad), ang kahimsog sa pangisip sa Black ingon ka hinungdanon. (May Kalabutan: Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Rasismo sa Imong Pangisip sa Pangisip)

Karon, tul-id ta ang usa ka butang: Ang pagkahimong Itum usa ka matahum nga kasinatian. Apan mahimo usab kini dili kaagwanta sa imong kahimsog sa pangisip. Ang mga African American 10 porsyento nga mas lagmit nga makasinati og seryoso nga psychological distress, sumala sa National Alliance on Mental Illness (NAMI), ug ang mga pagtuon nagsumpay sa mga live experience sa rasismo ug secondary trauma (ie pagkaladlad sa mga video sa itom nga mga tawo nga gipatay) ngadto sa post-traumatic. stress disorder o PTSD ug uban pang seryoso nga mga kondisyon sa panglawas. Apan 30 porsyento lamang sa mga hamtong sa Africa American nga adunay sakit sa pangisip ang makadawat pagtambal matag tuig (kumpara sa average nga 43 porsyento sa Estados Unidos), sumala sa NAMI.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga makatampo sa Black nga mga tawo nga wala mangita og tabang, lakip (apan, subo, dili limitado sa) socioeconomic status ug kakulang sa access sa kalidad nga healthcare. Adunay usab hinungdanon nga hinungdan sa kawala pagsalig sa Black community sa sistema sa healthcare. Ang sistema sa pag-atiman sa panglawas adunay taas nga kasaysayan sa pagkapakyas sa mga itom nga mga tawo, pinaagi sa dili boluntaryo nga paggamit sa Black nga mga lawas alang sa medikal nga panukiduki (sa mga kaso sa Henrietta Lacks ug ang Tuskegee syphilis nga eksperimento), pagpaubos sa mga itom nga tawo alang sa kasakit, ug kanunay nga sobra nga tambal ug sayop nga pagdayagnos kanila kung sila. pangitaa ang mental healthcare.

Swerte alang kanimo (ako, kami, Itom nga babaye bisan diin), adunay usa ka yaman nga mga organisasyon, propesyonal, ug mga institusyon didto nga gihimo nga dali ang pag-access sa kalidad ug may katakus sa pag-atiman sa kahimsog sa pangisip. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-scroll down.

Therapy alang sa Black Girls

Kung wala ka pa nakadungog bahin kang Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), kini bahin sa oras nga imong buhaton. Dili lamang siya usa ka eksperto nga psychologist, apan si Harden Bradford mao usab ang nagtukod sa Therapy for Black Girls, usa ka online nga luna nga gipahinungod sa pag-destigmatize sa pag-atiman sa kahimsog sa pangisip ug pagtabang sa Black nga mga babaye nga makit-an ang ilang sulundon nga practitioner. Gihimo kini sa organisasyon pinaagi sa daghang lain-laing mga paagi ug plataporma, sama sa Therapy for Black Girls podcast—nga mao ang nagdasig kanako sa pagpangita sa terapiya sa akong kaugalingon. Ang mga pakig-chat ni Harden Bradford sa ubang mga Itom nga babaye sa natad sa kahimsog sa pangisip nakatabang kanako nga makaamgo nga ang terapiya mahimong magamit ingon usa ka himan sa pag-atiman sa akong kahimsog sa pangisip sa parehas nga paagi sa akong pag-atiman sa akong pisikal nga kahimsog. Sukad sa akong pagpaila sa ilang organisasyon, si Harden Bradford nagtukod usab usa ka suporta nga platform sa social media ug naghimo usa ka direktoryo sa mga Black practitioner. (May Kalabutan: Ngano nga Ang Tanan Kinahanglan nga Magtinguha sa Therapy nga Labing Gamay Kausa)

Decolonizing Therapy

Si Jennifer Mullan, Psy.D., anaa sa usa ka misyon sa "pag-decolonize sa terapiya"—sa paghimo og luwas nga mga luna alang sa pagkaayo ug alang sa pagsulbad kung giunsa ang kahimsog sa pangisip naapektuhan pag-ayo sa sistematikong pagkadili managsama ug trauma sa pagpanglupig. Ang iyang panid sa Instagram puno sa makahuluganon nga sulud, ug kanunay siya nakigtambayayong sa mga kababayen-an nga adunay kolor sa kaayohan ug komunidad sa kahimsog sa pangisip alang sa mga digital workshops ug diskusyon.

Tinuod sa Katawhan

Ang edad usa ra ka numero — ug tinuod kana labi na alang sa organisasyon nga bahin sa kahimsog sa pangisip nga nakabase sa pagkamiyembro nga Tinuod sa Katawhan, nga naa ra sa pila ka mubo nga mga bulan. Natukod kaniadtong Marso 2020, ang Real kay dali ra nga i-integrate ang therapy sa imong kinabuhi—human sa tanan, ang mga gitanyag niini virtual (pinaagi sa telemedicine) ug libre. Oo, husto ang imong nabasa: Ang Real una nga nagtanyag libre nga mga sesyon sa terapiya aron masagubang ang pandemya sa COVID-19, ug karon, samtang ang mga tensyon sa rasa nagpadayon sa pagsaka sa tibuuk nasud, libre nga mga sesyon sa suporta sa grupo diin ang mga partisipante giabiabi sa "pagsubo, pagbati, pagkonektar. , ug iproseso kung unsa ang ilang naagian. " (May Kalabutan: Si Kerry Washington ug Aktibista nga si Kendrick Sampson Namulong Bahin sa Mental Health Sa Pakigbisog alang sa Hustisya sa Lahi)

Brown nga Babaye nga Pag-atiman sa Kaugalingon

Gusto sa magtutukod nga si Bre Mitchell nga himuon ang mga itom nga babaye matag adlaw nga pag-atiman sa kaugalingon sa Domingo tungod kay, atubangon kini, ang pag-ayo (labi na gikan sa mga gatusan ka tuig nga dili makatarunganon nga pagtambal ug trauma) dili gyud epektibo kung adunay ka oras sa akon matag kausa ra. Pun-an ni Mitchell ang imong feed sa mahikap nga tambag ug mga pahinumdum nga ang pag-amping sa imong kaugalingon dili magpatuyang apan gikinahanglan para mo lambo. Ug ang Brown Girl Self Care wala mohunong sa social media: ang organisasyon nagtanyag usab sa IRL ug virtual nga mga oportunidad, sama sa ilang Self-Care x Sisterhood Zoom workshops.

Inklusibo nga mga Therapist

Naa man ka sa aktibo nga pagpangita alang sa usa ka therapist o yano nga pagpangita sa usa ka feed nga puno sa paghatag gahum, ang mga Inclusive Therapist mohaum sa balaodnon. Tan-awa ra ang Instagram sa komunidad: Ang ilang grid napuno sa kaalam nga may kalabutan sa kahimsog sa pangisip, makapadasig nga mga kinutlo, ug mga profile sa mga nagbansay sa kahimsog sa pangisip (kadaghanan kanila nagtanyag sa ninggawas nga bayad nga teleterapy). Ug ang ilang mga post dili lamang ang paagi aron makit-an ang mga pro nga angay kanimo ug sa imong badyet. Mahimo usab nimo pangitaon ang ilang online nga direktoryo ug direkta nga makontak ang mga therapist, o magsumite usa ka porma nga adunay mga detalye sama sa lokasyon ug gusto sa practitioner ug ipares sa pipila ka mga potensyal nga therapist pinaagi sa email. (May Kalabutan: Giunsa Makita ang Labing Maayong Therapist alang kanimo)

Ang National Queer & Trans Therapists sa Color Network

Ang National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) usa ka "organisasyon sa hustisya sa pag-ayo" nga naglihok aron mabag-o ang kahimsog sa pangisip alang sa mga queer ug trans nga mga tawo nga kolor (QTPoC).Sukad sa pagsugod kaniadtong 2016 sa psychotherapist nga si Erica Woodland, ang organisasyon nagdugang sa pag-access sa mga kahinguhaan alang sa kahimsog sa pangisip alang sa QTPoC ug pagtukod usa ka network sa mga nagbansay nga espesyalista sa pagtrabaho sa QTPoC, nga magamit pinaagi sa ilang direktoryo sa online. Mahimo ka usab nga mahibal-an ang bahin sa mga kwalipikado nga magbansay ug kahimsog sa pangisip pinaagi sa pagpadayon sa mga post sa #TherapistThursday sa NQTTCN sa Instagram.

Ethel's Club

Ang pagkahimong bahin sa usa ka komunidad hinungdanon sa imong espiritu ug personal nga pagtubo. Ug wala’y usa nga nahibal-an nga labi ka maayo kaysa kay Naj Austin, nga giinspirar sa iyang lola, si Ethel, nga maghimo usa ka sosyal ug kahimsog nga club nga gidisenyo aron suportahan ug saulogon ang mga tawo nga kolor. Sama sa daghang mga lokasyon sa brick-and-mortar, ang Ethel's Club napugos sa pag-pivot gikan sa IRL ngadto sa virtual (salamat @ COVID-19) ug karon nagtanyag hinuon og digital membership. Alang sa $ 17 matag bulan, mahimo ka makakuha og access sa mga sesyon sa pagpang-ayo sa grupo, mga klase sa pag-ehersisyo, mga club sa libro, mga workshop sa paglalang, ug daghan pa gikan sa kahupayan sa imong balay.

Ang Luwas nga Dapit

Ang adunay usa ka app sa imong mga tudlo aron masandig kung nasuko ka, nasubo, nalipay, o tanan sa taas usa ka gamit nga magamit sa tanan. Ang Safe Place app nagbahin sa mga istatistika sa Itom nga kahimsog sa pangisip, mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon, pagpamalandong, ug mga pamaagi sa pagginhawa nga mahimo nimo gamiton bisan unsang orasa, bisan diin. (Kitaa usab: Ang Labing Maayo nga Therapy ug Mental Health Apps)

Ang Nap Ministry

Adunay pila ka mga butang sa kinabuhi nga makapugong kanimo ug maghunahuna, ug ang The Nap Ministry usa sa mga kini — atleast para sa akon. Mas kasagaran kay sa dili, ang mga itom dili na maghunahuna bahin sa pagpahulay tungod kay kami puliki kaayo sa pagtrabaho og maayo aron makabaton og kaangayan sa usa ka kalibutan nga, sa walay palad, wala makapasayon. Kuhaa ang nagpadayon nga gintang sa suweldo, pananglitan: Ang mga itom nga babaye nakakuha og 62 sentimo sa matag dolyar nga nakuha sa usa ka puti nga tawo, sumala sa U.S. Census Bureau. Mao na, paggahin og oras aron makapahulay? Aw, kini kasagaran usa ka afterthought. Dinhi diin ang The Nap Ministry moabut: Ang organisasyon nag-awhag sa Itom nga mga lalaki ug babaye sa pagsusi (ug pagmaya sa) "mga gahum sa pagpalingkawas" ug arte sa mga naps labi na tungod kay ang pagpahulay makonsiderar nga usa ka porma sa pagsukol ug usa ka hinungdanon nga bahin sa pag-ayo. Naglisud sa pagpahulay? Susihon ang giya nga pagpamalandong niini, ug ayaw kalimti ang pagsunod kanila sa Instagram aron magpabilin nga labing bag-o sa ilang personal nga mga pagawaan. (Naghisgut bahin sa dinalian nga paghunong ... ang pagkakapoy sa quarantine mahimong bahin nga mabasol sa imong pagkakapoy ug pagbag-o sa buot.)

Ang Loveland Foundation

Kaniadtong 2018, ang magsusulat, lektor, ug aktibista nga si Rachel Cargle nagtukod kung unsa ang mahimong usa ka malampuson nga pagkolekta sa pondo sa adlawng natawhan: Therapy for Black Women and Girls. Human makatigom og liboan ka mga dolyares para sa Black nga mga babaye ug babaye aron makadawat og access sa therapy, nakahukom si Cargle nga ipadayon kining pagkolekta nga buhi ug ipadayon pa ang iyang philanthropic nga mga paningkamot. Pagsulod: Ang Loveland Foundation. Pinaagi sa pakigtambayayong sa ubang mga organisasyon sa kahimsog sa pangisip, ang The Loveland Foundation nakahatag paghatag pinansyal nga tabang sa mga Itom nga babaye ug babaye nga nagtinguha mga serbisyo sa kahimsog sa pangisip sa tibuuk nasud pinaagi sa Therapy Fund. Tingog sa interes? Mahimo ka mag-aplay alang sa umaabot nga mga kooperasyon sa online.

Ang mga Itom nga Babae nga Therapist

Ang Instagram sa Black Female Therapist usa ka mutya—ang ilang 120k followers (ug pag-ihap!) maoy pruweba. Dili ra ang ilang aesthetic calming AF (ug napuno sa millennial-pink hues aron mag-boot), apan ang ilang sulud kanunay usab naa sa punto. Tan-awa ang ilang "Let's Talk About ..." nga serye, diin ang mga Black practitioner nagtanyag sa ilang eksperto nga panglantaw ug kahibalo sa nagkalain-laing mga hilisgutan gikan sa PTSD ngadto sa kabalaka. Samtang dili nila mapulihan ang tinuud nga terapiya, kini nga mga panagsultihanay siguradong makahatag pipila nga labing kinahanglan nga pagsabut sa kung unsa ang mahimo nimo masinati o usa ka minahal. Kung nagpangita ka usa ka therapist, tan-awa ang ilang direktoryo sa online Mga itom nga babaye nga therapist. Mahimo usab nimo tan-awon ang gipakita nga bios sa ilang mga panid sa social media. (Related: Ngano nga Lisud kaayo ang Paghimo sa Imong Unang Pagtudlo sa Therapy?)

Ang Unplug Collective

Gusto nimo makita ang pipila nga Itum nga kalipay ug positibo sa lawas? Sunda kini nga asoy. Gawas sa makapabayaw nga mga biswal, makasalig ka sa The Unplug Collective aron maibahagi ang tinuud nga mga video sa IGTV, sama sa "Why I Did Not Report," ingon man ang uban pa nga nagpanghimatuud sa mga kasinatian sa Itom nga babaye. Pangadto sa ilang website, usa ka plataporma diin ang mga Black and Brown womxn ug dili binary nga mga tawo mahimong magpaambit sa ilang mga istorya, magbasa bahin sa wala’y nasensor nga mga kasinatian sa kinabuhi sa komunidad, ug magsumite sa ilang kaugalingon nga mga istorya.

Sista Afya

Ang Sista Afya usa ka wellness community nga nagsuporta sa Black nga kababayen-an pinaagi sa paghatag ug barato nga serbisyo sama sa online support groups, sliding scale therapy nga mga opsyon (buot ipasabot, ang gasto gi-adjust para sa unsay imong mabayran), ug in-person group therapy sessions nga dili. t gasto labaw pa sa $ 35. (May Kalabutan: Giunsa ang Pag-adto sa Therapy Kung Adunay ka Budget

Ang Black Emotional ug Mental Health Collective (BEAM)

Ang Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) gilangkuban sa mga therapist, magtutudlo sa yoga, abogado, ug aktibista nga adunay usa ka misyon — aron mabungkag ang mga babag sa Black nga pagkaayo. Gihimo nila kini nga trabaho pinaagi sa pagtanyag sa mga libre nga kalihokan, sama sa mga pagpamalandong sa grupo ug mga workshop sa pagsulat aron mahupay ang tensiyon ug kabalaka.

Ang Mental Wellness Collective

Ang social worker nga si Shevon Jones mao ang utok ug boss sa likod sa Mental Wellness Collective, usa ka online nga komunidad nga nagsuporta sa mga kababayen-an nga adunay kahimsog sa pangisip. Nag-host siya og libre (virtual) nga mga social worker roundtable uban sa Black mental health advocates ug practitioners aron hisgutan ang mga hilisgutan sama sa pagsagubang sa trauma ug kasakit ug gani nagtanyag og kinse ka minuto nga mga sesyon sa pagpamalandong. Kuhaa ang pipila ka mga replay dinhi.

Ribyuha alang sa