Unsa ang Bioginastics ug mga kaayohan niini

Kontento

• Mga Kaayohan sa Bioginics
• Giunsa buhaton ang Biogymnastics
• Kumusta ang ginhawa sa bio-gymnastics
• Kumusta ang mga ehersisyo
• Kumusta ang pagpahayahay ug pagpamalandong

Ang bio-gymnastics adunay kauban nga mga ehersisyo sa pagginhawa, pamalandong, yoga ug pagsundog sa mga kalihukan sa hayop sama sa mga bitin, feline ug unggoy.

Ang pamaagi gihimo ni Orlando Cani, master sa Yoga ug physical trainer sa bantog nga mga atleta sa Brazil, ug nikatap sa mga gym, dance studio ug yoga center sa mga dagku nga syudad.

Mga Kaayohan sa Bioginics

Pinahiuyon sa magbubuhat, ang pamaagi maayo kaayo aron mahibal-an ang kaugalingon nimong lawas, ug gigamit ang pagginhawa aron mahupay ang hunahuna ug labi nga nahibal-an ang pagkakapoy ug ang mga lugar nga nagtipun-og labi nga tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang pag-usab sa mga lihok nga gihimo sa mga hayop, nga bahin usab sa mga klase, hinumdoman nga kitang tanan mga hayop.

Ang mga sesyon mahimo’g indibidwal o grupo nga adunay kusug ug mamugnaon nga mga klase, nga nagpaila sa gymnastics sa kinabuhi.

Giunsa buhaton ang Biogymnastics

Ang Biogymnastics kinahanglan usa ka klase nga gitudlo sa usa ka magtutudlo nga gihatagan pasidungog sa naghimo sa pamaagi, ang mga klase mahimo’g himuon nga 1, 2, 3 ka beses sa usa ka semana o adlaw-adlaw, ug pagkahuman mahibal-an sa estudyante ang mga ehersisyo nga mahimo niya og praktis sa balay sa 10 hangtod 15 minuto aron ipadayon ang naandan nga pag-ehersisyo kanunay.

Kumusta ang ginhawa sa bio-gymnastics

Kinahanglan nga hatagan pagtagad ang usa nga pagginhawa ug obserbahan ang mga lihok sa diaphragm. Ang sulundon nga pagginhawa kinahanglan nga taas, posible nga maihap nga kalma hangtod sa 3 samtang makaginhawa, ug hangtod sa 4 samtang gihungaw ang imong baba nga sama sa paghuyop sa usa ka kandila. Sukwahi kini sa natural nga imong gibuhat, nga mao ang labing mubo nga pagginhawa kung nabalaka o na-stress ka.

Kumusta ang mga ehersisyo

Nag-uban ang mga ehersisyo pipila ka ehersisyo nga Hatha Yoga nga adunay paglihok sa lawas sa mga hayop, nga naghimo sa klase nga lawom ug makalipay. Samtang naanad ang lawas niini ug nagmugna og resistensya, ang mga ehersisyo mahimong dali buhaton ug mahimong labi nga magkauyon.

Kumusta ang pagpahayahay ug pagpamalandong

Usa sa mga giuna ang kini nga klase nga kalihokan mao ang ipakita sa estudyante kung giunsa siya makapahulay ug makapamalandong bisan diin, bisan ang paglingkod sa trabahoan. Igpunting ra ang imong atensyon sa imong gininhawa ug pugngan ang imong lihok sa pagginhawa aron maminusan ang tensiyon sa lawas ug ipasiugda ang kaayohan, ug dili nimo kinahanglan labi pa sa 10 minuto aron mabati ang mga epekto sa imong lawas.