9 nga mga benepisyo sa kahimsog sa berde nga tsaa

Kontento

• Giunsa pagkuha
• Posibleng mga epekto
• Mga Kontra

Ang berde nga tsa usa ka ilimnon nga gihimo gikan sa dahon sa Camellia sinensis, nga daghan sa mga phenolic compound, nga naglihok ingon mga antioxidant, ug mga sustansya nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang paglikay ug pagtambal sa lainlaing mga sakit.

Ang presensya sa flavonoids ug catechins garantiya ang mga kabtangan sa berde nga tsaa, sama sa antioxidant, antimutagenic, antidiabetic, anti-inflammatory, antibacterial ug antiviral effects, ingon man mga kabtangan nga makalikay sa kanser. Kini nga tsa makit-an sa porma sa matunaw nga pulbos, mga kapsula o mga bag nga tsaa, ug mapalit sa mga supermarket, online store o natural nga mga produkto.

Giunsa pagkuha

Aron makuha ang tanan nga mga kaayohan sa berde nga tsaa, kinahanglan nga kuhaon ang 3 hangtod 4 ka tasa matag adlaw. Sa kaso sa mga kapsula, girekomenda nga magkuha usa ka kapsula nga berde nga tsaa 30 minuto pagkahuman sa pagkaon 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw sumala sa tambag sa doktor o nutrisyonista. Ang berde nga tsa kinahanglan nga ut-uton taliwala sa mga kan-anan, tungod kay kini nagpakunhod sa pagsuyup sa mga mineral sama sa iron ug calcium.

Sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso, ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom dili kinahanglan molapas sa 1 hangtod 2 nga tasa sa usa ka adlaw, tungod kay mahimo’g madugangan ang rate sa imong kasingkasing.

Posibleng mga epekto

Mahinungdanon nga dili mag-ut-ut labaw pa sa girekomenda nga kantidad matag adlaw tungod kay mahimo kini hinungdan sa dili pagkakatulog, pagkasuko, kasukaon, kaasim, pagsuka, tachycardia ug pagdugang sa rate sa kasingkasing, pananglitan. Dugang pa, mahimo kini makabalda sa pagsuyup sa iron.

Mga Kontra

Kinahanglan nga mabinantayon ang berde nga tsa sa mga tawo nga adunay problema sa teroydeo, tungod kay gipakita sa pila ka pagtuon nga mahimo’g usbon sa berde nga tsa ang pagpaandar niini, busa hinungdanon nga magpakonsulta sa doktor. Ang mga tawo nga adunay insomnia kinahanglan usab nga likayan ang pag-inom og tsa, tungod kay adunay sulud kini nga caffeine, nga mahimong makababag sa pagkatulog.

Kini kinahanglan usab nga likayan sa mga tawo nga adunay kidney failure, anemia, gastric ulser ug gastritis, ingon man sa mga tawo nga ninggamit anticoagulant nga droga.