7 dili katuohan nga mga benepisyo sa kahimsog sa pinya

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon
• Pineapple Fit Cake
• Magaan nga mousse sa pinya

Ang pinya usa ka tropikal nga prutas gikan sa pamilya sa citrus, sama sa orange ug lemon, nga adunay daghang bitamina C ug uban pang mga antioxidant, hinungdanon nga sustansya aron masiguro ang kahimsog.

Kini nga prutas mahimong ut-uton nga lab-as, nauga sa tubig o sa porma nga gitipigan, nga gidugang sa lainlaing mga pagpangandam sama sa mga duga, panghimog ug tam-is. Kung naa sa de-lata o nauhaw nga porma, kinahanglan nga ihatag ang pinya nga wala gidugang asukal.

Ang kanunay nga konsumo sa pinya adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

1. Lihok sama kontra-panghubag, ingon nga kini daghan sa bromelain;
2. Pugngan ang sakit sakit sa kasingkasing ug kanser, tungod kay kini daghan sa bitamina C;
3. Bawasan ang peligro sa thrombosis, alang sa adunay sulud nga bromelain ug mga antioxidant;
4. Paghupay sa sakit sa lutahan, alang sa paglihok ingon usa ka kontra-panghubag;
5. Tabang sa pagkunhod sa timbang, alang sa pagkadato sa tubig ug mga lanot, nga nagdugang sa pagkabusog;
6. Pagpalambo sa kahimsog sa panit ug buhok, alang sa adunay bitamina C ug beta-carotene;
7. Pagminus sa kasakit sa kaunuran post-ehersisyo, tungod kay kini kontra-makapahubag ug nagpasiugda sa pagkaayo sa kaunuran.

Aron makuha kini nga mga benepisyo, kinahanglan nimo nga ut-uton ang usa ka mabaga nga hiwa sa pinya sa usa ka adlaw, nga adunay gibug-aton nga 80 g.

Ingon kadugangan, ang pinya mahimong magamit ingon usa ka tenderizer sa karne, tungod kay daghan kini sa bromelain, usa ka enzyme nga labi nga makit-an sa punoan sa kini nga prutas ug naguba ang mga protina sa karne Makita ang natural nga mga resipe nga nakigbatok sa dili maayo nga panghilis.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga lab-as nga pinya.

Ang pinya mahimong utdon ingon usa ka panam-is alang sa mga nag-unang pagkaon, ug mahimo usab gamiton sa mga fruit salad, pie, utan nga salad o ingon usa ka kauban sa punoan nga pinggan.

Pineapple Fit Cake

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 nga mga kutsara nga dili tambok nga yano nga yogurt
• 1 ka kutsarita nga light curd
• 1 ug 1/2 nga kutsara nga oat bran
• 1 ka kutsara nga skimmed milk powder
• 1/2 nga pakete nga pinya nga pulbos nga duga nga adunay luya, labi nga wala matam-is
• 1 nga kutsara sa kape nga baking powder
• Hinungdan nga vanilla aron makatilaw

Atop:

• 4 nga kutsara nga skimmed milk powder
• 100 ml nga skimmed milk
• 1/2 nga pakete nga pulbos sa pineapple juice nga adunay luya (parehas nga gigamit alang sa pasta)
• 1 nga kutsara sa hinam-is nga pinya nga zero gelatin
• Gihiwa nga pinya aron matabunan

Pagpangandam mode:

Pukpoka ang itlog gamit ang usa ka tinidor o usa ka de-kuryente nga panghalo hangtod nga labing krema. Idugang ang uban pang mga sagol ug isagol nga maayo hangtod nga hapsay. Ibutang ang minasa sa usa ka sulud nga luwas sa microwave ug sa gitinguha nga porma sa cake, dad-a kini sa microwave mga 2:30 minuto o hangtod nga magsugod ang minasa gikan sa mga ngilit.

Alang sa pag-topping, isagol ang tanan nga mga sangkap hangtod maporma ang usa ka cream, ibutang sa batter sa cake. Pagkahuman idugang ang tinadtad nga pinya aron matabunan.

Magaan nga mousse sa pinya

Mga sangkap:

• 1/2 tinadtad nga pinya
• 100 ml nga tubig aron magluto ang pinya
• 2 nga kutsara nga pangpatam-is sa culinary
• 500 ml nga skim nga gatas
• 135 ml nga mainit nga tubig
• 1 nga pakete nga wala matam-is nga pinya nga gelatin
• 1 nga kutsarita nga hinungdan sa vanilla

Pagpangandam mode:

Pabukala ang tinadtad nga pinya sa tubig gamit ang culinary sweetener mga 6 minuto. Dissolve gelatin sa mainit nga tubig ug gibunalan sa blender nga adunay gatas ug esensya sa vanilla. Idugang ang pinya sa sagol nga gelatin ug dad-a sa blender, hatagan ang gagmay nga pulso nga isagol nga wala gidugmok ang tanan. Ibutang sa usa ka sulud nga adunay gitinguha nga porma sa mousse ug dad-a kini sa ref hangtod mogahi kini.