6 nga kaayohan sa pagkatulog nga hubo

Kontento

• 1. Pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog
• 2. Pagpukaw sa pagsunog sa kaloriya
• 3. Pakig-away sa diabetes
• 4. Pagminus sa presyon sa dugo
• 5. Pugngan ang impeksyong fungal
• 6. Pagpalambo sa kinabuhi sa sekso sa magtiayon

Ang pagkatulog usa ka hinungdanon nga kalihokan sa adlaw-adlaw alang sa pagpadayon sa kahimsog, dili lamang aron maibalik ang lebel sa enerhiya, apan aron usab mapugngan ang lainlaing mga kalihokan sa lawas, sama sa pagwagtang sa mga hilo o pagminus sa paghubag.

Aron makuha ang tanan nga mga kaayohan, kinahanglan nga makatulog og igo nga panahon, nga magkalainlain sa edad. Kitaa ang tanan nga mga kaayohan ug pila ka oras ang kinahanglan nimong matulog.

Bisan pa, kadaghanan sa mga tawo nangatulog sa pajama, nga mahimo’g matapos nga maminusan ang kinatibuk-an nga mga benepisyo sa pagtulog, tungod kay ang pagkatulog nga hubo mahimo usab magdala hinungdanon nga mga kaayohan, sama sa:

1. Pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog

Aron makatulog ug makapahulay og maayo, kinahanglan nga bawasan sa lawas ang temperatura sa nukleyar niini sa hapit tunga sa degree ug ipadayon kini sa tibuuk gabii. Ang pagkatulog nga wala’y saput nagpadali sa kini nga paglihok sa lawas ug, sa niining paagiha, posible nga mogugol og daghang oras sa pagtulog sa labi ka lawom nga mga yugto sa pagtulog, nga himuon nga labi nga ayuhon.

Nahiangay kini nga kinaiya labi na sa mga panahon nga labi ka init, makatabang usab sa tawo nga magpabiling lab-as, gawas nga makatabang nga makatulog og dali.

2. Pagpukaw sa pagsunog sa kaloriya

Ang pagkatulog nga wala’y saput, sa usa ka palibot nga adunay mas ubos nga temperatura, nagpalihok sa brown fat, nga usa ka maayong klase nga tambok nga makatabang sa lawas nga motaas ang temperatura niini. Kung kini nga tipo sa tambok aktibo, ang pagsunog sa kaloriya nagdugang sa adlaw.

Bisan kung ang pagsunog sa tambok dili igo aron mawad-an sa gibug-aton, kini usa ka pagdugang sa pagsunog sa kaloriya nga makatabang sa mga tigdiyeta.

3. Pakig-away sa diabetes

Kung aktibo ang brown fat, dugang sa pagsunog sa kaloriya, ang lawas usab mahimong labi ka sensitibo sa insulin, nga mao ang sangkap nga makatabang sa paggamit sa asukal, gipugngan kini nga magtipun-og sa lawas. Ingon niana, tungod kay ang palibot nga imong katulog nga labi ka tugnaw, labi ka dali nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo, nga mapugngan ang pagsugod sa diabetes.

4. Pagminus sa presyon sa dugo

Pinauyon sa daghang pagtuon, ang paghigda nga hubo tapad sa usa ka suod nga tawo makatabang sa lawas nga makahimo og daghang oxytocin hormone, tungod sa kontak sa panit sa panit.

Kini nga hormone nakapugong sa pagkontrolar sa presyon sa dugo ug, dugang sa adunay usa ka mapanalipdan nga epekto sa kasingkasing, kini usab nagpalig-on sa immune system ug nakigbatok sa kabalaka.

5. Pugngan ang impeksyong fungal

Kung natulog nga hubo, ang panit makaginhawa labi ka maayo ug, busa, labi ka dali nga malikayan nga ang pipila nga mga rehiyon sa panit magpabilin nga basa sa dugay nga panahon. Sa ingon, kung wala ang kaumog, posible nga mapugngan ang sobra nga pag-uswag sa fungi ug bakterya, nga hinungdan sa mga problema sama sa candidiasis sa suod nga rehiyon, pananglitan.

6. Pagpalambo sa kinabuhi sa sekso sa magtiayon

Ang pagtulog nga hubo uban ang imong kapikas mahimo'g makatampo sa pagdugang nga pangandoy nga makigsekso kanunay, nga makatabang usab sa pagpaminus sa kapit-os ug kabalaka, ingon man pagpaayo sa relasyon sa magtiayon.