Homemade Almond Butter aron makakuha og masa sa kaunuran

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon
• Giunsa paghimo almond butter sa balay
• Resipe sa Almondong Biskwit

Ang almond butter, naila usab nga almond paste, dato sa mga protina ug maayong tambok, nagdala sa mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagpaminus sa daotang kolesterol, pagpugong sa atherosclerosis ug pagpukaw sa nakuha sa masa sa kalamnan sa mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan.

Mahimo kini gamiton sa lainlaing mga resipe sa kusina, ug mahimong iupod sa mga cookies, cake, giut-ut sa tinapay, toast ug aron madugangan ang mga bitamina sa pre o post-ehersisyo.

Ang mga kaayohan sa kahimsog niini mao ang:

1. Tabang aron ubos nga kolesterol, tungod kay kini puno sa maayong mga tambok;
2. Pugngan ang atherosclerosis ug mga sakit sa kasingkasing, alang sa adunay sulod nga omega-3;
3. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai, tungod kay kini dagaya sa mga lanot;
4. Tabang nga mawad-an sa gibug-aton, alang sa paghatag pagkabusog;
5. Hatagan kusog ang pag-ehersisyo, alang sa pagkadato sa kaloriya;
6. Tabang sa hypertrophy ug pagkaayo sa kaunuran, tungod kay adunay sulud nga mga protina ug mineral sama sa calcium ug magnesium;
7. Pugngan ang cramp, tungod kay kini daghan sa calcium ug potassium;
8. Pagpalig-on sa immune system, ingon nga kini daghan sa zinc.

Aron makuha kini nga mga kaayohan, kinahanglan mo ut-ut ang mga 1 hangtod 2 nga kutsara nga almond butter matag adlaw. Tan-awa usab ang mga kaayohan ug kung unsaon paghimo peanut butter.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 15g nga almond butter, katumbas sa 1 ka kutsara sa kini nga produkto.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga aron makuha ang labing kadaghan nga mga benepisyo ug sustansya, kinahanglan ka mopalit puro mantikilya, nga gihimo gikan ra sa mga almendras, nga wala’y dugang nga asukal, asin, lana o mga tam-is.

Giunsa paghimo almond butter sa balay

Aron makahimo almond butter sa balay, kinahanglan nimo nga ibutang ang 2 ka tasa nga lab-as o toasted nga mga almendras sa processor o blender ug pasagdan kini nga mabun-og hangtod mahimo kini usa ka paste. Kuhaa, tipigi sa usa ka limpyo nga sulud nga adunay takup ug ibutang sa ref hangtod sa 1 ka bulan.

Mahimo usab kini nga resipe gamit ang sinugba nga mga almendras. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga ipainit ang hudno hangtod sa 150 spreadC ug igkatag ang mga karne sa usa ka tray, nga ibilin sa hudno mga 20 hangtod 30 minuto, o igo ang gitas-on hangtod magaan ang ilang kolor. Gikuha gikan sa hudno ug gibunalan ang processor hangtod nga napili ang i-paste.

Resipe sa Almondong Biskwit

Mga sangkap:

• 200 g almond butter
• 75 g brown sugar
• 50 g nga grated coconut
• 150 g nga oatmeal
• 6 hangtod 8 ka kutsara nga utanon o gatas nga imnon

Pagpangandam mode:

Ibutang ang almond butter, asukal, lubi ug harina sa usa ka panaksan ug isagol sa imong mga kamot hangtod makakuha ka usa ka sagol nga krema. Idugang ang inum nga utanon o kutsara sa gatas matag kutsara, aron masulayan ang pagkamakanunayon sa minasa, nga kinahanglan nga gihiusa nga dili mahimo’g modikit.

Pagkahuman, paligira ang minasa taliwala sa duha ka habol nga papel nga pergamino, nga makatabang sa minasa nga dili moipon sa lamesa o bangko. Guntinga ang minasa sa gitinguha nga porma sa mga cookies, ibutang sa usa ka tray ug ibutang sa usa ka preheated oven sa 160ºC sa mga 10 minuto.

Susiha kung giunsa ang paghimo sa usa ka homemade supplement aron makakuha og masa sa kaunuran.