Fitness sa Ballet: unsa kini ug nag-unang mga kaayohan

Kontento

• Mga kaayohan sa kahimsog sa ballet

Ang fitness sa ballet usa ka klase nga ehersisyo sa gym, gimugna ni ballerina Betina Dantas, nga gisagol ang mga lakang ug postura sa mga klase sa ballet nga adunay ehersisyo sa pagbansay sa timbang, sama sa sit-up, crunches ug squats, pananglitan, usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga mobuhat. dili. ganahan sa monotoniya sa mga klase sa pagbansay sa gibug-aton sa gym.

Bisan pa sa ngalan, dili kinahanglan nga adunay kahibalo sa ballet aron magkuha og mga klase sa fitness sa ballet, tungod kay ang mga punoan nga prinsipyo ug posisyon sa lawas gibansay sa tibuuk nga mga klase, nga nahimong labi ka natural matag adlaw kung naghimo sa mga ehersisyo.

Ingon niana, ang mga klase sa fitness sa ballet, dugang sa labi ka labi ka makalipay kaysa sa normal nga mga klase sa bodybuilding, nagdala usab daghang mga benepisyo sama sa pagkawala sa hangtod sa 790 nga kaloriya sa 30 minuto lang, pagpaayo sa postura ug pagdugang sa kahulugan sa kaunuran ug pagka-flexible.

Mga kaayohan sa kahimsog sa ballet

Ang mga klase sa fitness sa ballet nagtrabaho sa tanan nga mga grupo sa kaunuran ug nagtabang sa koordinasyon sa motor, ang mga punoan nga kaayohan diin kauban ang:

• Gipalambo ang tono sa kaunuran ug gipasabut;
• Nadugangan nga pagka-flexible;
• Pagkunhod sa timbang;
• Nagpaayo ang kapasidad sa pagginhawa;
• Dugang nga balanse sa lawas;
• Pagpalambo sa postura sa lawas.

Ingon kadugangan, ang fitness ballet maayo usab alang sa pagtrabaho sa kapasidad sa memorya, tungod kay kini kinahanglan nga dekorasyonan ang mga choreograpia ug posisyon sa ballet, sama sa plié, tendu o pirouette, pananglitan, ug kini usa ka kalihokan nga interactive, tungod kay gihimo kini sa usa ka grupo.

Aron makab-ot ang kini nga mga benepisyo, girekomenda nga magkuha tali sa 2 hangtod 3 nga klase matag semana, tungod kay sa matag klase lainlaing mga grupo sa kaunuran ang gitrabaho, nga gigarantiyahan ang pagbansay sa tanan nga mga kaunuran sa lawas.

Pagsulud sa imong datos sa ubus ug hibal-i kung pila ang imong gigasto nga kaloriya sa matag pisikal nga kalihokan:

Hibal-i ang bahin sa uban pang mga kalihokan nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa gym, sama pananglit sa Zumba o Pilates.