Sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan: Mga Hinungdan ug Pagtambal

Kontento

• Paghinuktok
• Mga hinungdan sa sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan
• Hyperlordosis
• Ang mga sakit sa kaunuran ug kasukaon
• Degenerative o herniated disc
• Pagdala

Paghinuktok

Bisan unsang oras nga giduso nimo ang imong mga limitasyon sa pisikal nga kalihokan, mahimo kini hinungdan sa dili komportable sa panahon sa pagkaayo. Ang usa ka taas nga dagan mahimo nga mobiya sa imong kakulang sa ginhawa ug sakit sa sunod buntag.

Samtang ang usa ka kasarangan nga lebel sa kasakit gilauman nga imong dugangan ang imong pisikal nga kapasidad, ang sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan mahimo nga usa ka simtomas sa usa ka nagpahiping isyu.

Mga hinungdan sa sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan

Sa daghang mga kaso, ang pagdagan mahimong dili direkta nga hinungdan sa sakit sa likod. gipakita nga ang mga elite nga atleta, lakip ang mga nagpadagan sa kompetisyon, sa tinuud nakasinati dili kaayo sakit sa likod kaysa sa kasagaran nga tawo.

Bisan pa, ang pagdagan mahimo nga mograbe ang mga simtomas sa sakit sa likod, sama sa:

• nagsakit nga kaunuran
• sakit sa pagdunggab
• kasakit sa pagyukbo sa imong likud
• sakit kung pagbayaw

Ang sakit sa likod nga nagpadayon o nagdugang sa intensity mahimong usa ka simtomas sa usa ka nagpahiping kahimtang. Kasagaran nga mga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa bukobuko nag-upod ang hyperlordosis, mga sakit sa kaunuran ug mga sprains, ug herniated disc.

Hyperlordosis

Kasagaran nga hinungdan sa sakit sa likod ang hyperlordosis, usa ka klase nga dili maayo nga pustura. Gimarkahan kini sa usa ka gipasobrahan nga kurba sa sulod nga dugokan sa imong buko-buko.

Kini ang hinungdan sa imong ilawom sa pagduso ug sa imong tiyan nga moandar sa unahan. Ang usa ka pagtan-aw sa profile sa salamin magpakita sa usa ka C nga hulagway.

Aron masulayan ang hyperlordosis sa balay, barug nga tindog batok sa usa ka bongbong nga ang imong mga bitiis gilapdon sa abaga, ug ang likud sa imong tikod mga 2 pulgada gikan sa paghikap sa dingding.

Sa imong ulo, mga blades sa abaga, ug sa ilawom sa paghikap sa dingding, kinahanglan nimo nga mahaum ang imong kamut taliwala sa kuta ug sa kurbada nga bahin sa imong likud.

Kung adunay labaw pa sa usa ka wanang sa kamut taliwala sa imong likud ug sa dingding, mahimo kini usa ka timailhan sa hyperlordosis.

Ang hyperlordosis mahimong hinungdan sa:

• sobra nga katambok
• kadaot sa imong dugokan
• rickets
• mga isyu sa istruktura
• sakit nga neuromuscular

Ang hyperlordosis sa kinatibuk-an wala magkinahanglan og medikal nga pagtambal. Kanunay kini nga makorihian pinaagi sa pagpaayo sa imong postura pinaagi sa mga pag-unat ug ehersisyo.

Ania ang pipila ka yano nga pagbansay sa postura nga mahimo nimong sulayan sa balay:

• Iglihok nga hinay ang imong mga abaga pataas ug paubos sa usa ka lingin nga lihok, pagduso sa dalan pataas ug paggawas padulong sa imong likud padulong sa kanaog.
• Ipataas ang imong mga bukton sa taas nga abaga ug ibalhin kini sa usa ka gamay nga lingin nga lihok.
• Samtang nagbarug, paglukso sama nga naglingkod ka sa usa ka lingkuranan.
  
• Nagtindog nga taas, ibutang ang usa ka kamot sa imong dalunggan. Pahawa ang pikas nga kamut ug bukton nga patag sa imong kilid. Pagsandig sa direksyon atbang sa natabunan nga dalunggan.

Sa pipila ka mga kaso, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang usa ka programa sa pagkawala sa timbang, pisikal nga terapiya, o tambal nga wala’y tambal alang sa kasakit.

Ang mga sakit sa kaunuran ug kasukaon

Ang sobra nga pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan sa mga kaunuran ug ligament sa imong ubos nga buko-buko nga mag-inat o magisi. Mahimo kini magresulta sa kasakit, pagkagahi, ug bisan ang mga spasms sa kaunuran.

Ang mga lut-od ug sprains sa imong likud kanunay matambal sa balay:

• Limitahi ang pisikal nga kalihokan sa pila ka adlaw. Hinayhinay magsugod sa pag-ehersisyo pag-usab pagkahuman sa 2 hangtod 3 ka semana.
• Ibutang ang yelo sa una nga 48 hangtod 72 oras, pagkahuman ibalhin sa kainit.
• Kung kinahanglan, pagkuha og over-the-counter (OTC) nga mga nagpahupay sa sakit sama sa acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Advil, Motrin).
• Paglikay sa mga kalihokan nga adunay kalabutan sa pagtuis sa imong likod o bug-at nga pagbayaw sa 6 ka semana pagkahuman magsugod ang kasakit.

Kung magpadayon ang kasakit o pagkadili komportable, kinahanglan nga magpili ka aron magkita sa imong doktor.

Degenerative o herniated disc

Samtang ikaw nag-edad, ang imong mga spinal disc mahimong makasinati og sobra nga pagsul-ob, luha nga naila nga sakit nga degenerative disc. Tungod kay ang mga disc sa imong likud masuhop ang kakurat sa mga kalihokan sama sa pagdagan, kung ang mga disc nga nagpahuyang mahimo kini hinungdan sa sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan.

Ang usa ka herniated disc, usahay gipunting ingon usa ka nadulas o nabuak nga disc, mahitabo kung ang sulud nga bahin sa disc taliwala sa imong vertebrae magduso sa gawas nga singsing.

Sa grabe nga mga kaso, ang usa ka slip slip mahimong magdala ngadto sa permanente nga kadaot sa nerbiyos. Girekomenda sa imong doktor ang pagtambal base sa kabug-at sa imong mga simtomas, nga mahimo’g gikan sa mga nagpahupay sa sakit nga OTC hangtod sa operasyon.

Pagdala

Bisan kung makasinati ka normal nga lebel sa kasakit pagkahuman sa pagdagan, kinahanglan nga wala ka sakit sa imong likud nga gikutuban ang imong lihok.

Daghang mga hinungdan sa sakit sa likod pagkahuman sa pagdagan mahimong mahupayan sa pag-atiman sa balay nga adunay kauban nga tukma nga pahulay ug mga limitasyon sa pisikal nga kalihokan. Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang pagpadagan sa lainlaing lahi sa nawong o pagsul-ob og sapatos nga adunay sakto nga suporta.