Pangutan-a Ang Tagbansay: Mga gibug-aton

Kontento

• Ribyuha alang sa

T:

Unsa ang kalainan tali sa paggamit sa mga makina ug libre nga gibug-aton? Kinahanglan ba nako silang duha?

A: Oo, labing maayo, kinahanglan nimong gamiton ang pareho. "Kadaghanan sa mga makina sa timbang nagsuporta sa imong lawas aron makatabang sa paglain sa usa ka grupo sa kaunuran ug / o pagsiguro nga magpadayon ka sa husto nga porma," ingon ni Katie Krall, usa ka sertipikado nga tigbansay sa Colorado Springs, Colo. aron magamit ang dugang nga mga kaunuran aron makatabang nga ma-stabilize ang imong lawas. " Ang pila ka mga "hybrid" nga makina, sama sa mga pinaagi sa FreeMotion, naggamit mga kable alang sa resistensya ug gitangtang ang kadaghanan sa suporta, bisan kung giyahan pa nila ang imong kalihukan sa usa ka degree.

Wala’y lisud nga lagda kung kanus-a mogamit mga makina o dumbbells, apan aniay pila ka mga panudlo: Kung ikaw usa ka nagsugod, pagsugod sa mga makina ug pagdugang libre nga gibug-aton ug mga paglihok sa kable samtang mas pamilyar ka sa ehersisyo. Kung kanunay ka nga nagbansay sa kusog sulod sa labing menos tulo ka bulan, gamita ang mga makina alang sa mga ehersisyo nga adunay mas bug-at nga gibug-aton - sama sa squats ug chest presses - o aron matabangan ka nga makakat-on sa husto nga porma kung mosulay ka og bag-ong ehersisyo sa unang higayon.

Ribyuha alang sa