Pangutan-a ang Diet Doctor: Ang Kamatuuran Bahin sa Turmeric Juice

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Makakuha ba ako bisan unsang mga kaayohan gikan sa mga turmeric nga ilimnon nga akong nasugdan nga makita?

A: Ang Turmeric, usa ka tanum nga lumad sa South Asia, adunay sulud nga seryoso nga mga benepisyo nga makaayo sa kahimsog. Giila ang panukiduki labaw pa sa 300 nga bioactive antioxidant compound sa panakot, nga ang curcumin mao ang labi ka gitun-an ug labing bantog. Ug samtang ang curcumin tinuud nga adunay potensyal nga gahum nga kontra-makapahubag, adunay tulo nga mga butang nga hunahunaon sa wala pa pagtipig og mga turmeric juice o inum.

1.Mga benepisyo nga solo ni Curcumin. Ang curcumin usa sa labing ubos nga mga suplemento sa adlaw-adlaw. Kini adunay halapad nga epekto sa mga sentral nga proseso sa pagpanghubag sa atong lawas ug adunay potensyal nga mga benepisyo alang sa mga sakit nga makapahubag sama sa Crohn's. Ingon kadugangan, ang curcumin mahimong makatabang sa mga sakit nga artraytis ug neurodegenerative sama sa Alzheimer's, ug gipakita ang mga maayong sangputanan sa pag-ali sa mga punoan nga agianan sa cancer cells. Sa lebel sa molekula, ang curcumin naglihok aron pakigbatokan ang paghubag pinaagi sa pag-ali sa COX-2 nga enzyme nga parehas nga enzyme nga gigamit sa mga anti-inflammatory drug sama sa ibuprofen ug Celebrex aron mapugngan. [Tweet kini nga kamatuoran!]

Samtang ang mga tawo nga adunay piho nga mga sakit labi na nga makabenipisyo sa suplemento sa curcumin, gisugyot ko kini sa tanan kong kliyente tungod sa kinatibuk-an nga kontra-makapahubag nga mga epekto. Bisan kung nagkuha ka na og suplemento sa lana sa isda alang niini nga katuyoan, makabenepisyo ka gihapon sa pagdugang sa suplemento sa curcumin. Ang duha nakig-away sa panghubag pinaagi sa lainlaing mga mekanismo, aron makakuha ka usa ka dugang nga epekto.

2. Dosis sa pag-inom. Kung nagpili usa ka ilimnon nga turmeric, siguruha nga nakakuha ka igo nga curcumin nga adunay epekto sa imong kahimsog. Usa ka dakong problema sa curcumin mao nga kini dili kaayo masuhop; mao kini ang hinungdan nga imong makita ang pagdugang sa piperine (usa ka kinuha gikan sa black pepper) o theracurcumin (usa ka nanoparticle curcumin) sa daghang mga suplemento sa curcumin aron mapalambo ang pagsuyup. Alang sa suplemento nga adunay piperine, tumong sa 500mg curcumin.

Kung nagkuha ka ug curcumin gikan sa usa ka ilimnon nga turmeric o suplemento, mahimo nimong mapaabut ang usa ka ani nga mga 3 porsyento (busa ang 10g nga turmeric, ang kantidad nga makita sa kasagarang mga ilimnon nga turmeric, maghatag kanimo 300mg curcumin). Kung wala ang usa ka enhancer sa pagsuyup sama sa piperine, dili nimo mapaabut ang kadaghanan sa mga curcumin nga makuha sa imong lawas, bisan kung dili tanan nawala, tungod kay ang panakot mahimo pa nga makahatag kaayohan sa imong gisubay nga tinai.

3. Porma. Tungod kay ang mga epekto sa curcumin makita sa kanunay nga pag-inom, dili usa ka panagsa nga pag-swig pagkahuman sa klase sa yoga, ang yawe mao ang realistiko bahin sa imong pagkonsumo. Kung gusto nimo makuha ang therapeutic nga epekto gikan sa usa ka ilimnon, kinahanglan nga moako nga imnon kini adlaw-adlaw, nga lisud gawas kung adunay ka personal nga stock sa balay. Ang usa ka suplemento mao ang imong labing kaayo nga pusta kung gusto ka makapahimulos sa curcumin, tungod kay ang mga kapsula adunay kinaiyanhon nga kaayohan nga adunay usa ka gamay nga babag sa kalampusan: Pag-pop sa tableta, pag-inom og tubig, ug nahuman ka na. [Tweet kini nga tip!]

Ribyuha alang sa