Antigymnastics: unsa kini ug kung giunsa kini gihimo

Kontento

• Unsa man kini ug kaayohan?
• Kumusta ang mga sesyon nga kontra sa gymnastics
• Pila ka sesyon ang kinahanglan
• Unsa ang labing kaayo nga lahi sa sinina

Ang Anti-gymnastics usa ka pamaagi nga naugmad kaniadtong dekada 70 pinaagi sa French physiotherapist nga si Thérèse Bertherat, nga nagtumong aron mapauswag ang usa ka labi ka maayo nga pagkahibalo sa lawas mismo, gamit ang maliputon apan mahigpit nga paglihok nga nagtahod sa tanan nga mekaniko sa lawas ug naglihok sa tanan nga kaunuran.

Mahimo kini nga pamaagi sa bisan unsang edad, tungod kay gitahod niini ang mga limitasyon sa matag lawas, nga gitugotan ang usa ka kompleto nga koneksyon tali sa hunahuna ug lawas, samtang gipaayo ang kadako ug kusog, nga wala gipugos ang mga posisyon sa lawas.

Unsa man kini ug kaayohan?

Ang mga anti-gymnastics wala giisip nga usa ka therapy o usa ka klase nga pisikal nga kalihokan, apan usa ka pamaagi nga nagtugot kanimo nga maugmad ang kahibalo bahin sa imong kaugalingon nga lawas. Uban niini, posible, sa ulahi nga panahon, makakuha og pipila nga mga kaayohan sama sa:

• Nagpaayo ang tono sa kaunuran ug paglihok;
• Pag-ayo ang gilapdon sa pagginhawa;
• Pagpalambo sa koordinasyon ug kahanas sa motor;
• Pagtabang sa pagkaayo pagkahuman sa pisikal nga kalihokan;
• Pagminus sa tensiyon sa kaunuran ug tensyon.

Kasagaran, sa mga sesyon nga kontra-gymnastics, posible nga mahibal-an ang pipila nga mga grupo sa kalamnan nga wala mahibal-an, nga adunay abilidad nga ibalhin sila nga boluntaryo.

Bisan kung ang kadaghanan sa mga ehersisyo nga kontra sa ehersisyo nag-focus ra sa usa ka bahin sa lawas, ang ilang panguna nga gimbuhaton mao ang pag-andam sa kana nga bahin aron molihok nga maayo kung kini adunay kalabotan ug pagpaandar sa ubang mga bahin sa lawas. Usa ka maayong panig-ingnan mao, ang pagtrabaho sa mga kaunuran sa dila, pananglitan, makatabang usab aron mapalig-on ug masiguro ang husto nga pagpaandar sa trachea.

Kumusta ang mga sesyon nga kontra sa gymnastics

Kasagaran, ang mga sesyon nga kontra sa pag-ehersisyo gihimo sa usa ka gamay nga grupo sa mga tawo, ug gigiyahan sa usa ka sertipikado nga therapist nga naghatag mga gisulti nga panudlo o nagpakita sa mga litrato aron ipasabut ang mga ehersisyo. Sa bisan unsang oras adunay bisan unsang posisyon nga napugos o gipahamtang sa therapist, ang labing kahinungdan nga ang matag tawo mobati sa ilang kaugalingon nga lawas ug mosalig sa ilang mga limitasyon, aron masulayan nga kopyahon ang mga ehersisyo sa labing kaayo nga paagi.

Panahon sa mga sesyon, ug aron mapadali ang paghimo sa mga ehersisyo, mahimo irekomenda sa therapist ang paggamit sa mga linukot nga toalya, unlan nga adunay mga binhi, kahoy nga sungkod o bola sa cork, nga gitawag usab nga duduzinhos.

Pila ka sesyon ang kinahanglan

Ang gidaghanon sa mga sesyon kinahanglan ipasabut sa therapist, apan sa kadaghanan nga mga kaso matag semana nga sesyon nga 1.5 ka oras o binulan nga sesyon nga 2 hangtod 3 ka oras ang gigamit. Bisan pa, adunay posibilidad usab nga maghimo mga internship nga 2 hangtod 4 ka adlaw sa usa ka laray, pananglitan.

Unsa ang labing kaayo nga lahi sa sinina

Wala’y piho nga klase nga sinina, bisan pa, ang pipila nga mga kasagarang rekomendasyon mao nga ang sinina kinahanglan komportable ug, kung mahimo, sa pipila ka natural nga materyal sama sa gapas o unsa pa man. Ingon kadugangan, tambag usab nga likayan ang pagsul-ob sa mga alahas, relo o uban pang mga lahi sa aksesorya, tungod kay mahimo nila limitahan ang pipila nga mga lihok.