Unsa ang kan-on kung gigutom ka sa tanan nga oras

Kontento

• 6 ka labing kaayo nga pagkaon aron makontrol ang kagutom
• 1. Oatmeal lugaw
• 2. Brown nga tinapay nga adunay itlog
• 3. Brown rice nga adunay turkey breast
• 4. Giluto nga kalabasa
• 5. Saging
• 6. Lemonade
• Unsa ang kan-on kung gigutom ka sa gabii

Ang pagkagutom sa tanan nga oras usa ka kasagaran nga problema nga sa kasagaran dili usa ka timaan sa usa ka problema sa kahimsog, kini adunay kalabutan lamang sa dili maayong pamatasan sa pagkaon nga sa katapusan nagtampo sa pagdugang sa timbang.

Tungod niini nga hinungdan, adunay mga pagkaon nga mahimong magamit sa pagdiyeta aron pagsulay nga maminusan ang gibati nga kagutom ug pugngan ang pagbati nga gigutom kanunay. Kini nga mga pagkaon mao ang sagad nga daghang mga hibla, sama sa mga utanon, prutas o tibuuk nga lugas, tungod kay pag-abot nila sa tiyan naghimo sila usa ka klase nga gel nga naglangan sa pagtunaw, nga sa ulahi nagpakita ang gana nga mokaon.

Bisan pa, bisan kung gipahiangay ang kini nga mga pagbag-o sa pagdiyeta, ang pangandoy nga mokaon padayon nga nagbalik-balik, ang usa kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista o usa ka kinatibuk-ang magbansay aron mahibal-an kung adunay problema sa kahimsog nga hinungdan sa kini nga pangandoy Kitaa hain ang 5 hinungdanon nga mga problema nga mahimong hinungdan sa kagutom nga dili mawala.

6 ka labing kaayo nga pagkaon aron makontrol ang kagutom

Ang pila ka maayong pananglitan sa praktikal nga pagkaon alang sa mga gigutom kanunay:

1. Oatmeal lugaw

Ang lugaw nagpasiugda sa pagkabusog ug mahimong kan-on alang sa pamahaw o meryenda. Alang sa mga dili gusto og lugaw, usa ka maayo kaayo nga kapilian mao ang pagdugang mga oats sa ubang mga pagkaon, sama pananglit sa yogurt.

Makita ang usa ka yano nga resipe alang sa pag-andam sa lamian nga lugaw sa oatmeal.

2. Brown nga tinapay nga adunay itlog

Ang itlog adunay protina, nga nanginahanglan mas hinay nga panghilis, ug ang brown nga tinapay nga gikuha ang labi ka gutom kaysa puti nga tinapay, tungod kay labi ka daghan sa mga lanot nga kinahanglan nga mas laway mahilis.

Kini usa ka maayong kapilian nga mahimong ut-uton alang sa pamahaw o usa ka snack sa hapon.

3. Brown rice nga adunay turkey breast

Kini usa ka makatagbaw nga solusyon alang sa panihapon o paniudto. Ang brown rice adunay sulud nga hibla kaysa puti nga bugas ug ang dughan sa pabo dato kaayo sa mga protina nga mas dugay nga mahilis.

Sa kini nga resipe mahimo usab nga madugangan usa ka piraso nga puti nga keso, sama sa mga mina nga keso, nga gawas nga lami ang adunay gamay nga tambok ug daghang protina.

4. Giluto nga kalabasa

Ang kalabasa usa ka labing lamian nga pagkaon nga adunay sulud nga pila ka kaloriya, ingon usab kadako sa fiber. Tungod sa kini nga mga katarungan usa ka maayong kapilian nga idugang sa mainit o bugnaw nga pinggan, giluto o giluto, sa bisan unsang pagkaon.

5. Saging

Dagaya sa pectin, ang saging usa ka bugnaw nga nagatabon sa tiyan ug nagpasiugda sa usa ka pagbati sa kaayohan. Tungod kay kini gamay ug dali ibalhin, labing maayo alang sa mga snacks, apan dili nimo kini mahimo nga buhaton tungod kay, sa aberids, ang matag usa adunay 90 nga kaloriya.

Hibal-i ang bahin sa mga kaloriya nga kantidad sa lainlaing mga prutas.

6. Lemonade

Bisan kung kini usa ka dili kaayo naandan nga kapilian aron maminusan ang kagutom, gikuha sa lemonade ang pangandoy nga mokaon og tam-is ug limbongan ang kagutom. Apan alang niana, dili kini dapat matam-is sa asukal, ug ang stevia usa ka labi ka maayo nga solusyon.

Unsa ang kan-on kung gigutom ka sa gabii

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung unsa ang buhaton kung moabut ang kagutom sa usa ka gabii: