Unsa man ang mga pagkaon ug unsa ang mga Taghimo?

Kontento

• Lista sa Mga Naghimo sa Pagkaon
• Mga Pag-andar sa Mga Naghimo sa Pagkaon

Ang mga tighimo sa pagkaon mao ang daghan sa protina, sama sa mga itlog, karne ug manok, nga adunay katungdanan sa pagtukod bag-ong mga tisyu sa lawas, labi na kung bahin sa pag-ayo sa kaunuran ug pag-ayo sa samad ug operasyon.

Ingon kadugangan, ang kini nga mga pagkaon makatabang sa pagdako sa lawas sa panahon sa pagkabata ug pagkabatan-on, ug hinungdanon alang sa pagpadayon sa maayong lawas ug masa sa kaunuran samtang nagka-edad.

Lista sa Mga Naghimo sa Pagkaon

Ang mga pagkaon sa tagatukod daghan sa protina, sama sa:

• Karne, isda ug manok;
• Itlog;
• Mga produkto nga gatas ug gatas, sama sa yogurt ug keso;
• Mga legum, sama sa mani, beans, soybeans, lentil ug mga pinya;
• Quinoa;
• Ang mga oilseeds, sama sa cashews, almonds, hazelnuts ug walnuts;
• Mga binhi, sama sa sesame ug flaxseed.

Kini nga mga pagkaon kinahanglan nga mangaut-ut adlaw-adlaw aron mapadayon ang husto nga paglihok sa organismo, hinungdanon nga hinumduman nga ang mga tawo nga dili mag-vegetarian kinahanglan mag-amping labi nga mag-ut-ut sa mga gigikanan sa utanon nga daghan og protina, labi nga gipahiuyon sa paggiya sa nutrisyonista. Tan-awa ang kantidad sa protina sa pagkaon.

Mga Pag-andar sa Mga Naghimo sa Pagkaon

Ang mga naghimo sa pagkaon naghimo og mga gimbuhaton sama sa:

• Tugoti ang pagtubo sa panahon sa pagkabata ug pagkabatan-on;
• Paghimo mga selula sa dugo ug tanan nga mga tisyu sa lawas;
• Pagpalihok sa pagdako sa kaunuran;
• Pag-ayo sa mga tisyu pagkahuman sa kadaot, pagkasunog ug operasyon;
• Pagpalig-on sa immune system;
• Paglikay sa pagkawala sa masa sa kaunuran sa panahon sa pagkatigulang;
• Bansaya ang bata sa panahon sa pagsabak.

Sa pila ka mga yugto sa kinabuhi mahimo’g kinahanglan usab nga ut-uton ang mga suplemento nga nakabase sa protina aron mapukaw ang pagtubo sa kaunuran, mapugngan ang pagkawala sa kaunuran o itanyag ang pagkaayo sa samad ug paso. Tan-awa kung giunsa ang pagdiyeta aron makakuha og masa sa kaunuran.