Panguna nga mga kaayohan sa tubig sa luya ug kung giunsa kini buhaton

Kontento

• Giunsa ang paghimo sa tubig nga luya
• Panguna nga mga kaayohan
• Girekomenda nga kantidad ug mga contraindication
• Giunsa pagpauswag ang mga benepisyo
• 1. Luya nga adunay lemon
• 2. Ginger nga adunay mint
• 3. Luya nga adunay kanela
• 4. Ginger nga adunay talong

Ang pagkuha sa 1 ka baso nga tubig sa luya sa adlaw-adlaw ug labing menos usa ka 0,5 L sa tibuuk adlaw ang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay gipadali niini ang pagkawala sa tambok sa lawas ug labi na ang fat sa tiyan.

Ang luya usa ka gamot nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini molihok pinaagi sa pag-detox sa lawas ug pagpaayo sa pagpaandar sa tinai, nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo ug pakigbatokan ang pagpugong sa likido.

Gawas sa luya, mahimo nimong idugang ang lemon, talong, kanela o cucumber sa tubig, tungod kay kini mga sangkap nga makaamot aron mapaayo ang epekto sa pagpayat sa tubig ug malikayan usab ang pagbaga.

Giunsa ang paghimo sa tubig nga luya

Aron maandam ang tubig, pagdugang 4 hangtod 5 ka hiwa o 2 ka kutsara nga luya nga zest sa 1 litro nga bugnaw nga tubig, nga gibag-o ang mga hiwa sa luya adlaw-adlaw aron makuha ang mga benepisyo niini.

Panguna nga mga kaayohan

Gawas sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ang tubig sa luya adunay daghang uban pang mga benepisyo alang sa lawas, sama sa:

• Lihok ingon anti-makapahubag;
• Pagpalambo sa pagginhawa ug paghupay sa mga simtomas sa ubo ug kakulang sa ginhawa;
• Pugngan ang kasukaon ug pagsuka;
• Pakigbugno ang heartburn ug mga gas sa tinai;
• Paghupay sa sakit nga gipahinabo sa artraytis.

Sa pagtambal sa hiniusa nga sakit, ang luya mahimong magamit sa dagway sa tsa o sa mainit nga compress nga direkta nga gigamit sa apektadong lugar.

Girekomenda nga kantidad ug mga contraindication

Ang girekomenda nga kantidad sa luya mao ang 1 hangtod 2 g matag adlaw aron makuha ang mga benepisyo niini, nga labi ka daghan kung gigamit ang luya sa lab-as nga porma imbis nga pulbos.

Ang luya girebiktahan alang sa mga tawo nga naggamit mga tambal aron maminusan ang taas nga presyon sa dugo ug nga maminusan ang dugo, sama sa Aspirin, ug kinahanglan gamiton lamang sa mga kaso nga apdo sumala sa tambag sa medisina. Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos dili ka mag-usik labaw sa 2 g nga luya matag adlaw.

Aron madugangan ang pagkawala sa timbang, tan-awa ang usa pa nga pamaagi alang sa pagkawala sa tiyan.

Giunsa pagpauswag ang mga benepisyo

Gawas sa luya, ang lemon juice, mga hiwa sa talong, hiwa sa cucumber o cinnamon mahimong idugang sa tubig aron mapaayo ang lami ug makuha ang mga kaayohan sa ubang mga pagkaon, nga makatabang usab sa paglimpiyo sa mga tinai ug pagpadali sa metabolismo. Hibal-i ang pipila nga praktikal ug lami nga mga resipe nga mahimong andam sa balay:

1. Luya nga adunay lemon

Ang lemon mahimong hinungdan sa epekto sa luya, tungod kay kini nakapadali usab sa metabolismo, dugang sa daghang kaloriya ug taas nga konsentrasyon sa bitamina C, usa ka kusug nga antioxidant, nga makatangtang sa mga hugaw, nagpalig-on sa immune system ug nagpaayo sa paggana sa tinai.

Unsaon pagbuhat: kinahanglan ka mag-andam usa ka lemon juice, gibunalan ang prutas sa usa ka blender o gipisil kini diha mismo sa usa ka baso nga tubig. Pagdugang dayon usa ka kutsara nga grated luya ug isagol nga maayo.

2. Ginger nga adunay mint

Gawas sa paghimo sa pag-inom nga labi ka makapalagsik, ang mint kaylap nga gigamit aron mapaayo ang sirkulasyon, ingon man paghupay sa mga problema sa tiyan, sakit sa ulo ug paghubag sa mga kaunuran.

Unsaon pagbuhat: putlon ang 4 hangtod 5 ka hiwa nga luya ug pabukala sa medium nga kainit hangtod nga kini mobukal. Pagkahuman dugangi ang katunga sa usa ka tasa nga mint, paghulat nga kini pabugnawon ug salaa ang naporma nga tsaa, nga mahimo'g imnon nga mainit o iced.

3. Luya nga adunay kanela

Gawas sa lami ug humot, ang kanela adunay daghang mga benepisyo, sama sa pagpugong sa asukal sa dugo, paglikay sa mga spike sa insulin ug hyperglycemia.

Unsaon pagbuhat: pagdugang 1 ka kutsara nga grated luya o 5 ka hiwa nga luya ug 1 kahoy nga cinnamon stick, nga mahabilin aron makapahulay o madala o masunog hangtod nga kini mobukal. Kini nga ilimnon mahimo’g tugnaw, ug mahubog sa tibuuk adlaw.

4. Ginger nga adunay talong

Ang luya usa ka maayo kaayo nga paagi aron matabangan ang pagbug-at sa timbang, tungod kay kini adunay epekto nga diuretiko, pagpaayo sa pagtangtang sa mga hilo, dugang sa pagpaayo sa pagbiya sa tinai ug pagpaminus sa gana sa pagkaon, tungod sa taas nga sulud sa hibla sa komposisyon niini.

Unsaon pagbuhat: pagdugang 1 tasa nga tinadtad nga talong nga adunay panit ug 1 kutsara nga grated luya sa 250 ml nga tubig ug gibunalan sa usa ka blender, pagkahuman pagdugang lemon zest ug pag-inom natural o ice cream.

Sa kini nga mga resipe, posible usab nga magkalainlain ang mga lami pinaagi sa pagdugang ubang mga utanon, sama sa pipino, pinya, goji berry ug chamomile. Gawas sa mga epekto sa pagminatay ug pagkadaot, kini usa ka maayong paagi aron madugangan ang gidaghanon sa mga likido matag adlaw, aron mapadayon ang hydrated sa imong lawas. Susihon ang kahinungdanon sa hydration sa tibuuk adlaw ug sa gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan.