Adrenaline Rush: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang mahitabo sa lawas kung makasinati ka usa ka pagdali sa adrenaline?
• Mga kalihokan nga hinungdan sa pagdali sa adrenaline
• Unsa ang mga simtomas sa usa ka adrenaline rush?
• Pagdali sa adrenalin sa gabii
• Giunsa makontrol ang adrenaline
• Kanus-a makigkita sa doktor

Unsa ang adrenaline?

Ang adrenaline, nga gitawag usab nga epinephrine, usa ka hormone nga gipagawas sa imong adrenal glands ug pipila nga mga neuron.

Ang mga adrenal glandula makit-an sa tumoy sa matag kidney. Sila ang responsable sa paghimo daghang mga hormone, lakip ang aldosteron, cortisol, adrenaline, ug noradrenaline. Ang mga adrenal gland gikontrol sa usa pa nga glandula nga gitawag nga pituitary gland.

Ang mga adrenal glandula gibahin sa duha ka bahin: mga glandula sa gawas (adrenal cortex) ug sulud nga mga glandula (adrenal medulla). Ang sulud nga mga glandula naghimo og adrenaline.

Ang Adrenaline naila usab nga "fight-or-flight hormone." Gipagawas kini agig tubag sa usa ka tensiyonado, kulbahinam, peligro, o hulga nga sitwasyon. Ang adrenaline makatabang sa imong lawas nga dali nga makarespeto. Kini nakapadali sa pagpitik sa kasing-kasing, nagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok ug kaunuran, ug gipalihok ang lawas nga himuon ang asukal aron magamit sa gasolina.

Kung ang adrenaline gipagawas sa kalit, kanunay kini gihisgutan ingon usa ka adrenaline rush.

Unsa ang mahitabo sa lawas kung makasinati ka usa ka pagdali sa adrenaline?

Ang usa ka adrenaline rush nagsugod sa utok. Kung nakit-an nimo ang usa ka peligroso o makapahigwa nga kahimtang, kana nga kasayuran gipadala sa usa ka bahin sa utok nga gitawag nga amygdala. Kini nga lugar sa utok adunay bahin sa pagproseso sa emosyon.

Kung ang katalagman nga nakita sa amygdala, nagpadala kini usa ka signal sa laing rehiyon sa utok nga gitawag nga hypothalamus. Ang hypothalamus mao ang sentro sa pagsugo sa utok. Nakigsulti kini sa nahabilin nga lawas pinaagi sa sympathetic nerve system.

Ang hypothalamus nagpadala usa ka signal pinaagi sa autonomic nerves ngadto sa adrenal medulla. Kung makadawat signal ang mga adrenal glandula, motubag kini pinaagi sa pagpagawas sa adrenaline ngadto sa agianan sa dugo.

Kausa sa agianan sa dugo, adrenaline:

• nagbugkos sa mga receptor sa mga selula sa atay aron mabuak ang labi ka daghan nga mga molekula sa asukal, nga gitawag nga glycogen, ngadto sa usa ka gamay, labi ka dali nga magamit nga asukal nga gitawag glucose; naghatag kini sa imong kaunuran og kusog sa kusog
• nagbugkos sa mga receptor sa mga selula sa kalamnan sa baga, hinungdan nga dali ka makaginhawa
• nakapadasig sa mga selyula sa kasingkasing nga labing kusog nga nagpitik
• nagpahinabo sa mga ugat sa dugo nga magkontrata ug magdirekta sa dugo sa mga punoan nga mga grupo sa kalamnan
• gikontrata ang mga cell sa kalamnan sa ilawom sa nawong sa panit aron mapukaw ang singot
• nagbugkos sa mga receptor sa pancreas aron mapugngan ang paghimo sa insulin

Ang mga pagbag-o sa lawas nga mahitabo samtang ang adrenaline nagtuyok sa tibuuk nga dugo nga sagad gitawag nga adrenaline rush tungod kay kini nga mga pagbag-o dali nga mahinabo. Sa tinuud, dali kini nga nahinabo nga tingali dili nimo hingpit nga maproseso kung unsa ang nahinabo.

Ang pagdali sa adrenaline mao ang naghatag kanimo abilidad sa paglikay sa dalan sa umaabot nga awto sa wala pa ikaw adunay higayon nga hunahunaon pa kini.

Mga kalihokan nga hinungdan sa pagdali sa adrenaline

Bisan kung ang adrenaline adunay katuyoan sa ebolusyon, ang pipila ka mga tawo moapil sa piho nga mga kalihokan alang ra sa pagdali sa adrenaline. Ang mga kalihokan nga mahimong hinungdan sa usa ka adrenaline rush nag-uban:

• nagtan-aw sa usa ka makalilisang nga sine
• skydiving
• paglukso sa pangpang
• paglukso bungee
• cage diving nga adunay iho
• zip lining
• puti nga tubig nga rafting

Unsa ang mga simtomas sa usa ka adrenaline rush?

Ang usa ka adrenaline rush usahay gihulagway ingon usa ka kusog sa kusog. Ang uban pang mga simtomas upod ang:

• kusog nga rate sa kasingkasing
• singot
• gipataas nga igbalati
• paspas nga pagginhawa
• mikunhod ang abilidad nga mobati kasakit
• nagdugang nga kusog ug pasundayag
• nagpadako nga mga estudyante
• gibati nga jittery o gikulbaan

Pagkahuman sa stress o kakuyaw nawala, ang epekto sa adrenaline mahimong molungtad hangtod sa usa ka oras.

Pagdali sa adrenalin sa gabii

Samtang ang tubag nga away-o-paglupad mapuslanon kaayo sa pag-abut sa paglikay sa usa ka aksidente sa awto o pagdagan gikan sa usa ka rabid nga iro, mahimo kini usa ka problema kung kini gipalihok isip tubag sa adlaw-adlaw nga tensiyon.

Ang usa ka hunahuna nga puno sa mga hunahuna, kabalaka, ug kabalaka makapadasig usab sa imong lawas sa pagpagawas sa adrenaline ug uban pang mga hormone nga may kalabutan sa stress, sama sa cortisol (naila nga stress hormone).

Tinuod kini labi na sa gabii kung nagahigda ka sa higdaanan. Sa usa ka hilum ug ngitngit nga sulud, ang pipila ka mga tawo dili makapugong sa pag-focus bahin sa usa ka panagbangi nga nahinabo nianang adlawa o pagkabalaka bahin sa kung unsa ang mahitabo ugma.

Samtang nakita kini sa imong utok nga ingon tensiyon, ang tinuud nga katalagman wala sa tinuod. Mao nga kini nga dugang nga kusog nga nakuha gikan sa adrenaline rush wala magamit. Mahimo kini nga mobati nga wala’y pahulay ug pagkasuko ug imposible nga makatulog.

Ang adrenaline mahimo usab buhian ingon usa ka tubag sa kusog nga mga kasaba, hayag nga suga, ug taas nga temperatura. Ang pagtan-aw sa telebisyon, paggamit sa imong cellphone o kompyuter, o pagpamati sa kusog nga musika sa wala pa ang oras sa pagtulog mahimo usab nga hinungdan sa pagdagsang sa adrenaline sa gabii.

Giunsa makontrol ang adrenaline

Mahinungdanon nga mahibal-an ang mga pamaagi aron mapugngan ang tubag sa stress sa imong lawas. Nasinati ang pila ka kapit-os normal, ug usahay mapuslanon usab alang sa imong kahimsog.

Apan sa ulahi nga panahon, ang kanunay nga pag-atake sa adrenaline makadaut sa imong mga ugat sa dugo, madugangan ang imong presyon sa dugo, ug motaas ang imong peligro nga maatake sa kasingkasing o ma-stroke. Mahimo usab kini magresulta sa pagkabalaka, pagdugang sa timbang, sakit sa ulo, ug dili pagkakatulog.

Aron mapugngan ang adrenaline, kinahanglan nimo nga i-aktibo ang imong parasympathetic nga gikulbaan nga sistema, nga nailhan usab nga "sistema sa pahulay ug pahilis." Ang tubag nga pahulay ug pahilis mao ang sukwahi sa tubag sa away o paglupad. Nakatabang kini sa pagpauswag sa panimbang sa lawas, ug gitugotan ang imong lawas nga makapahulay ug ayohon ang kaugalingon.

Sulayi ang mosunud:

• lawom nga ehersisyo sa pagginhawa
• pagpamalandong
• Ang yoga o tai chi nga ehersisyo, nga naghiusa sa mga lihok nga adunay lawom nga pagginhawa
• pakigsulti sa mga higala o pamilya bahin sa mga sitwasyon nga makapaguol aron dili ka kaayo makigsulti kanila sa gabii; sa parehas, mahimo nimong tipigan ang imong talaadlaw sa imong gibati o gihunahuna
• pagkaon usa ka balanse, himsog nga pagdiyeta
• regular nga pag-ehersisyo
• limitahan ang pag-inom sa caffeine ug alkohol
• likayi ang mga cellphone, hayag nga suga, kompyuter, kusog nga musika, ug TV sa wala pa matulog

Kanus-a makigkita sa doktor

Kung adunay ka talamak nga tensiyon o kabalaka ug kini nagpugong kanimo nga makapahulay sa gabii, pakigsulti sa imong doktor o psychologist bahin sa mga tambal nga kontra sa kabalaka, sama sa mapili nga mga serotonin reuptake inhibitor (SSRIs).

Ang mga kahimtang sa medisina nga hinungdan sa sobra nga produksyon sa adrenaline talagsaon kaayo, apan mahimo. Ang usa ka tumor sa mga adrenal glandula, pananglitan, mahimong makapasobra sa paghimo sa adrenaline ug mahimong hinungdan sa mga pagdali sa adrenaline.

Dugang pa, alang sa mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD), ang mga panumduman sa trauma mahimo nga magtaas ang lebel sa adrenaline pagkahuman sa traumatic nga panghitabo.