4 nga Yano nga mga Paagi sa De-Stress

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang kayano bisan diin, gikan Tinuod nga Yano magasin sa pre-washed-salad-in-a-bag. Busa nganong dili man kaayo komplikado ang atong kinabuhi?

Ang pagkab-ot sa mas dako nga kayano wala magkinahanglan og dako nga kausaban sa estilo sa kinabuhi, apan kini nagkinahanglan sa pagkinabuhi nga mahunahunaon ug tinuyo. Hunahunaa ang imong panahon ug kusog ingong limitado, dili walay kinutuban, nga mga kahinguhaan. Ania ang pipila ka mga paagi aron mapadali ang imong kinabuhi, gikan sa usa sa labing kadali nga mga lakang nga mahimo nimo ngadto sa usa ka kausaban nga makapausab sa kinabuhi nga permanente nga makapaayo sa imong panan-aw alang sa labi ka kaayo:

1. Susihon kanunay ang imong e-mail. "Ang pinakadako nga black-hole time-sucker nga naglungtad, sa walay duhaduha, mao ang e-mail," miingon si Julie Morgenstern, presidente sa Task Masters, usa ka serbisyo sa pag-organisar nga nakabase sa New York City. Giingon ni Morgenstern nga daghang mga ehekutibo ang mihunong sa pagsusi sa ilang e-mail una nga butang sa buntag. "Gibuhat nila una ang ilang labing hinungdanon nga mga buluhaton, dayon susihon ang ilang e-mail usa ka oras sa ilang adlaw," ingon niya.

Kasagaran, ang mga tawo naggamit sa e-mail ingon usa ka himan sa paglangay-langay, dugang pa ni Morgenstern, ug gibiyaan ang makapabug-at nga mga buluhaton nga magtapok. Kung nakasala ka, ibalik ang pagsusi sa imong kausa matag tunga sa oras o oras sa trabahoan, ug kausa sa usa ka adlaw sa balay.

2. Pen sa imong mga prayoridad. Aron maminusan ang mga pagsulong sa imong oras, paghupot usa ka "mapa sa oras," gisugyot ni Morgenstern. Isulat, sa tinta, sa imong kalendaryo kung unsa ang gusto nimong matuman sa sunod nga upat hangtod pito ka adlaw, kung mogahin ba og oras sa imong pamilya, paghuman sa usa ka personal nga proyekto, o pag-ehersisyo. "Kung gimarkahan nimo nga daan ang imong mga plano, ang pagbalibad sa mga hangyo mahimong dili kaayo bahin sa pag-ingon nga dili sa mga tawo ug labi pa bahin sa pag-ingon nga oo sa mga butang diin imong gitakda nang daan ang imong oras," ingon ni Morgenstern.

3. Pag-ehersisyo sa imong pagpaingon sa trabaho. Si Tracey Rembert, 30, naghiusa sa iyang pag-commute ug mga panginahanglanon sa pag-ehersisyo. Si Rembert naglakaw labaw pa sa usa ka milya matag adlaw sa pagtrabaho aron sa publiko nga pagbiyahe gikan sa iyang balay sa Takoma Park, Md., Dayon magbasa sa panahon sa iyang 45 minutos nga pagbiyahe. Pinaagi sa pag-ehersisyo sa iyang adlaw, nakakuha siya usa ka makapabag-o nga kadasig.

Sama kang Rembert, si Jessica Coleman, 26, sa Springfield, Ore., Gipasimple ang iyang kinabuhi pinaagi sa pagtagbo sa iyang mga panginahanglanon sa pagdala ug pag-ehersisyo sa dungan nga oras. Si Coleman, kinsa nag-isip sa pagpanag-iya sa usa ka sakyanan nga usa ka wala kinahanglana nga komplikasyon, nagsakay sa iyang bisikleta ngadto sa iyang duha ka part-time nga trabaho (sa kinatibuk-an nga 12 ka milya sa usa ka adlaw) nga naghimo sa mga buluhaton sa dalan. "Kini ingon og daghang pagsakay, apan kini nabuak sa siyam ka oras ug kini anaa sa patas nga yuta," ingon niya. "Ug mahimo nako ang usa ka semana nga mga groceries sa akong backpack."

4. Magpuyo sa mas gamay nga luna. Dili katingad-an nga adunay nagtubo nga backlash batok sa "McMansions." Ang gagmay nga mga wanang dili lamang labi ka mainit ug labi ka madapiton; nagkinahanglan usab sila og gamay nga pagmentinar. Usa ka lagda sa pagkinabuhi nga yano: Pagpili og balay nga adunay daghang kwarto nga imong gigamit kada adlaw.

Usahay bisan ang usa ka gamay nga gidak-on nga balay mahimong ibaylo alang sa usa ka gamay, labi ka magantihon nga palibot. Si Andrea Maurio, 37, prodyuser sa photo-shoot sa SHAPE, mibalhin gikan sa iyang apartment sa miaging ting-init ug misakay sa usa ka sailboat sa Santa Barbara, Calif. Pagkahuman gibutang ang kadaghanan sa iyang mga kabtangan sa pagtipig, nahibal-an niya nga wala niya kini gimingaw. Kung wala ang iyang mga CD, nakatulog siya sa mga tingog sa pag-uyog sa sakayan. Dinasig sa iyang kinaiyanhon nga palibut, gipasa pa niya ang iyang rutina sa pag-makeup sa usa ka coat nga maskara.

Pinaagi sa pagkat-on kung giunsa magpuyo usa ka balanse ug natuman nga kinabuhi, mahibal-an nimo ang imong tinuud nga kaugalingon ug mga prayoridad sa ilawom sa kalat ug pagkuha oras, kusog ug kalinaw sa hunahuna: labing bililhon nga mga kabtangan sa kinabuhi.

Ribyuha alang sa