Dili Kapani-paniwala nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pagsasalsal Nga Makagusto sa Paghikap sa Imong Kaugalingon

Kontento

• 9 Mga Kaayohan sa Masturbasyon
• 1. Paghupay sa Kinaiyanhon nga Sakit
• 2. Pagpakunhod sa Period Cramps
• 3. Hibal-i Kung Unsa ang Imong Gihigugma
• 4. Lig-ona ang Imong Pelvic Floor
• 5. Pagkatulog nga Hinay
• 6. Hunong sa mga Impeksyon
• 7. Pagminus sa Stress ug Kabalaka
• 8. Pagpalambo sa Imong Pagbati
• 9. Pauswaga ang Imong Relasyon sa Imong Lawas
• Ribyuha alang sa

Samtang ang babaye nga masturbasyon mahimong dili makakuha sa serbisyo sa ngabil nga angay niini, wala kana magpasabut nga ang solo nga sekso wala mahitabo sa luyo sa sirado nga mga pultahan. Sa tinuud, panukiduki nga gipatik kaniadtong 2013 sa Journal sa Sex Research nakit-an nga kadaghanan sa mga babaye nagreport nga nag-masturbate labing menos kausa sa usa ka semana.

Dili pa maigo ang kana nga quota? Mahimo nimong hunahunaon ang paggahin ug daghang oras: Dili lamang kini gibati, maayo, orgasmic, apan ang masturbasyon adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Hinumdomi: Kung gibati gyud nimo ang kahadlok bahin sa paghikap sa imong kaugalingon, hibal-i nga wala ka mag-inusara - ug wala’y pagpamugos nga mag-masturbate. Sulayi kini nga mga tip kung unsaon pag-masturbate kung wala pa nimo kini nasulayan kaniadto, ug tan-awa kung kini usa ka butang nga imong nalingaw. Kung dili, wala’y biggie. Apan kung buhaton nimo, nan paghupay nga nahibal-an nga nakuha nimo tanan nga mga kaayohan gikan sa pagsalsal.

9 Mga Kaayohan sa Masturbasyon

1. Paghupay sa Kinaiyanhon nga Sakit

Sakit ka man sa pag-ehersisyo kagahapon o sakit sa ulo, makatabang ang masturbasyon. Sakto kana: Usa sa labing kadaghan nga kaayohan sa pag-masturbate mao ang paghupay sa sakit.

Giunsa? Sa unang mga hugna sa pagpukaw, ang norepinephrine (usa ka neurotransmitter nga gitago ingon tubag sa tensiyon) gipagawas sa imong utok, nga nagpadulas sa mga agianan sa imong simpatiya nga gikulbaan nga sistema, ingon ni Erin Basler-Francis, sulud ug tagdumala sa brand sa The Center for Sexual Pleasure and Panglawas, non-profit nga edukasyon sa sekswalidad ug organisasyon sa adbokasiya sa Rhode Island. Kung magsugod ang sekswal nga kalihokan - sa kini nga kaso, masturbasyon - ang lawas nagpagawas sa usa ka baha sa endorphins, nga nagbugkos sa mga receptor sa opiate, nga nagdugang sa imong threshold sa kasakit. (May Kalabutan: Ang 9 Labing Maayo nga Mga Heating Pad alang sa Matag Bahin sa Lawas, Sumala sa Mga Pagsusi sa Customer)

"Samtang ang norepinephrine nagsugod sa pagkaguba, ang lebel sa serotonin ug oxytocin mosaka, nga mosangput sa mga kontraksyon sa kaunuran nga kasagarang nagpaila sa pagkahanaw," miingon si Basler-Francis. Kung kini nga tulo nga mga neurotransmitters magtinabangay, sila molihok ingon ang hingpit nga kemikal nga cocktail aron mahupay ang kasakit.

2. Pagpakunhod sa Period Cramps

Tungod kay ang masturbasyon makatabang sa paghupay sa kasakit, kini usa ka hingpit nga tambal alang sa regla, sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa pleasure toy brand nga Womanizer. Sulod sa unom ka bulan, gihangyo sa mga tigdukiduki ang mga menstruator nga ibaligya ang mga tambal sa sakit (sama sa Advil) alang sa masturbasyon aron masulbad ang kasakit sa regla. Sa katapusan, 70 porsyento ang nag-ingon nga ang regular nga pagsalsal nakapagaan sa kakusog sa ilang mga sakit sa panahon, ug 90 porsyento ang nag-ingon nga girekomenda nila ang pagsalsal sa usa ka higala aron pakigbatokan ang mga cramp. (Dugang dinhi: Ang Mga Kaayohan sa Pag-masturbate Sa Imong Panahon)

3. Hibal-i Kung Unsa ang Imong Gihigugma

Usa sa labing dako nga kaayohan sa masturbasyon mao nga kini makahimo sa imong partner nga sekso nga mas maayo pa. "Ayaw pakamenosa ang kahinungdanon sa pagkahibalo kung unsa ang gusto nimo sa wala pa pagsulay sa pagsinati sa kalipayan sa uban," ingon ni Emily Morse, sexologist, ug host sa Sex Uban ni Emily podcast. Tungod kay ang pag-masturbesyon nakapahimo kanimo nga labi ka pamilyar sa kung unsa ang hinungdan sa imong pagtiktik, kini nga kahibalo magamit sa diha nga gisulayan nimo tudloan ang imong kapikas kung giunsa ka dad-on sa sukwahi, gipatin-aw niya. (Kung gibati nimo nga dili kaayo pamilyar sa imong anatomy, ang vulva mapping usa ka maayong paagi sa pagkat-on og dugang.)

4. Lig-ona ang Imong Pelvic Floor

Dali nga pag-refresh: Ang imong pelvic floor gilangkuban sa mga muscles, ligaments, tissues, ug nerves nga nagsuporta sa imong pantog, uterus, vagina, ug rectum, nga naghimo niini nga bahin sa imong kinauyokan, sama ni Rachel Nicks, usa ka doula ug certified personal trainer nga espesyalista sa prenatal ug postpartum fitness, giingon kaniadtoPorma. Labing kahinungdanon alang sa tanan gikan sa pag-holing sa imong pee hangtod sa pagpalig-on sa imong kinauyokan samtang nag-ehersisyo. Ug maayong balita: Usa sa mga benepisyo sa masturbasyon mao nga kini giisip usab nga usa ka ehersisyo alang sa imong pelvic floor muscles. Ug "ang mas lig-on nga mga kaunuran sa PC mosangpot sa mas kanunay nga orgasms dili lamang sa panahon sa masturbasyon kondili sa panahon usab sa pakighilawas," miingon si Morse. (Dugang dinhi: 5 Mga Butang nga Kinahanglan Mahibal-an sa Tanan Bahin sa Ilang Pelvic Floor)

5. Pagkatulog nga Hinay

Adunay usa ka komon nga cliché nga ang mga tawo nga adunay mga penis molabay dayon pagkahuman sa pakighilawas, apan ang tanan nga mga utok sa tawo gipalihok sa pagtinguha sa mga post-sex zzz. Usa ka pagtuon nga gipatik saFrontiers Sa Pangpublikong Panglawas nakit-an nga 54 porsyento sa mga tawo ang nagtaho nga milambo ang kalidad sa pagkatulog pagkahuman sa pag-masturbate, ug 47 porsyento ang gitaho nga dali nga nakatulog - ug wala’y kalainan tali sa mga lalaki.

Mao kini ang hinungdan: Sa dihang moabot na ka sa climax, ang hormone nga prolactin ipagawas sa imong utok, nga mosangpot sa refractory period human sa orgasm - diin ikaw nagasto nga dili na nimo ma-climax pag-usab - ingon man ang pagtaas sa pagduka. (May Kalabutan: Giunsa ang Adunay Daghang Orgasms)

Dugang pa, sulod sa 60 segundos sa orgasm, ang feel-good hormone nga oxytocin mosulbong sa imong sistema - nga sa katapusan mopaubos sa stress hormone cortisol aron mapalambo ang maayong pagkatulog, sumala ni Sara Gottfried, M.D., awtor sa Ang Pag-ayo sa Hormone.

6. Hunong sa mga Impeksyon

Ang masturbasyon mismo dili makapugong sa mga impeksyon sa agianan sa ihi (UTIs), apan ang post-orgasm need-to-pee makatabang sa pag-flush sa bakterya gikan sa urethra (nga sa katapusan makapugong sa mga UTI), matod ni Basler-Francis.

Ang parehas nga ideya nahilambigit sa mga impeksyon sa lebadura - nagpasabut nga ang tinuud nga paghigugma sa kaugalingon dili molihok nga mga katingalahan, apan mao hino kini ang nahinabo sa lawas pagkahuman sa imong paggawas. Sa panahon sa orgasm, nagbag-o ang ph sa puki, hinungdan sa pagtubo sa maayo nga bakterya, pagpugong sa dili maayo nga bakterya nga responsable sa vaginitis - nga naglangkob sa parehas nga impeksyon sa lebadura ug bacterial vaginosis - gikan sa paglihok, gipatin-aw ni Basler-Francis. (Kon mogamit ka og dulaan, siguruha lang nga gilimpyohan nimo kini sa husto aron mapugngan ang pagdaghan sa dili maayo nga bakterya.)

7. Pagminus sa Stress ug Kabalaka

ICYMI sa ibabaw, sa sulod sa 60 segundos sa orgasm, ang imong lawas makakuha og pagdagsang sa feel-good hormone oxytocin, nga mopaubos sa presyon sa dugo ug sa stress hormone cortisol, sumala ni Dr. Gottfried. Kini nga daw magic nga hormone nagbilin kanimo mga pagbati sa kalma ug kalingawan.

Wala’y labot, kini nga kaayohan mahimo’g labi pa nga malitok pagkahuman sa pag-masturbate kumpara sa partnered sex. Ang solo nga mga sesyon wala'y emosyonal nga risgo o tinuod nga risgo sa panglawas (ie mga STD, pagmabdos, ug uban pa) o bisan ang pagpit-os sa pagbuhat alang sa imong kapikas - busa mahimo nimong tugutan ang imong pagrelaks. (Gusto ug dugang nga giya? Ania ang dugang nga mga tip sa masturbasyon alang sa usa ka makapadasig nga solo nga sesyon.)

8. Pagpalambo sa Imong Pagbati

Kadtong mga pagbati nga maayo nga pagbati dili lamang mahitungod sa pisikal nga kalipay. Ang mga benepisyo sa masturbasyon makaapekto sa imong mental ug emosyonal nga kahimtang, usab. Ang Oxytocin, nga, pag-usab, nag-uswag sa post-orgasm, nailhan usab nga "hormone sa gugma" ug usa ka mayor nga kemikal nga nagbugkos. Sa ingon, kini usab adunay antidepressant nga epekto; kung ang imong utok makahimo og oxytocin, kini makapahimo kanimo nga mobati nga mas malipayon ug mas kalmado, ingon ni Rocio Salas-Whalen, M.D., founder sa New York Endocrinology ug usa ka clinical instructor sa NYU Langone Health, kaniadto gisultihan.Porma.

Ang laing hinungdanon nga magdudula mao ang dopamine, nga nalambigit sa kahimuot, kadasig, pagkat-on, ug memorya. Ang mga pagtuon sa brain-imaging nagpakita nga ang dopamine-related nga "reward" nga sistema gi-activate atol sa sexual arousal ug orgasm, nga nagbaha kanimo og mas maayong mga pagbati, sumala sa British Psychological Society.

Ug, sa katapusan, nakakuha ka daghang mga endorphins - dili tanan nga dili pareho sa taas nga gipahinabo sa ehersisyo.

9. Pauswaga ang Imong Relasyon sa Imong Lawas

Ang pagkahimong positibo sa lawas - o bisan neyutral sa lawas - mas dali isulti kaysa gihimo sa edad sa mga pagsala sa Instagram ug Photoshop. Ang paggahin og oras aron mapakita ang imong pisikal nga lawas ang pipila nga pagmahal (kung ikaw man o dili ang ulahi nga bahin) mahimong moadto sa layo nga paagi - ug kini usa sa labing wala matagad nga mga kaayohan sa pagsalsal. Sa pagkatinuod, usa ka pagtuon nga gipatik sa usa ka panahon balik sa Journal sa Edukasyon sa Sekso ug Therapy Nahibal-an nga ang mga babaye nga nag-masturbate adunay mas taas nga pagtamod sa kaugalingon kaysa niadtong wala.

Ribyuha alang sa