3 Mga Istorya sa Malampuson nga Pagkawala sa Gibug-aton nga Nagpamatuod nga Dili Mabug-atan ang timbangan

Kontento

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Ribyuha alang sa

Isalikway ang imong timbangan. Seryoso. "Kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-uban sa kalihukan sa us aka butang sa sukod," ingon ang magtutukod sa tigdumala sa Movemeant Foundation ug tigulang nga magtutudlo sa SoulCycle nga si Jenny Gaither. Ang psychotherapist nga si Dr. Kathryn Smerling, PhD uyon. "Pag-focus sa pagbati nga maayo sa lawas ug espiritu kaysa pamati sa mga numero sa sukdanan," ingon niya.

Kung gisulayan nimo ang paghimo sa usa ka pisikal nga pagbag-o, ang mga numero mahimong makapahisalaag. Sa tinuud, ang pipila nga dili mabuang nga mga pagbag-o naghatag dili katingad-an nga mga numero sa sukod. Bisan si Kara, usa ka babaye nga naggamit ug timbangan aron masubay ang iyang pag-uswag karon ug dayon miangkon, "Ang sukdanan mahimong usa ka bug-os nga jerk, apan ang paagi sa imong pagtan-aw ug pagbati sa imong panit nga maong mao ang tinuod nga pagsulay."

Mahitungod kini sa maayo nga pagbati. Gihigugma ang gibati nimo sa imong lawas. Nahimong kusug sa pisikal ug pangisip. Bisan kung ang imong katuyoan mao ang pagkawala sa timbang, ang mga numero wala maghatag sa imo sa tanan nga kasayuran nga imong gikinahanglan, ug kung ikaw usa ka tawo nga na-trauma o sensitibo sa kung unsa ang gibasa sa mga numero ug desimal, panahon na nga kanal kini. Ikaw mahimo ug mawad-an usab sa timbang ug ibag-o ang imong lawas-tan-awa ra ang mga babaye!

Taylor

"Sa usa ka punto mahimo ko nga isulti kanimo hangtod sa decimal kung unsa ang gibug-aton sa akong timbang," ingon ni Taylor. "Napakadali nga mag-focus sa usa ka numero ug mahingawa sa masakiton nga paagi. Oo naghunahuna ako, oo nabalaka ako, apan sa katapusan sa adlaw nakakuha ako kaunuran ug gihimo nako nga himsog ang akong kaugalingon."

"Ayaw pag-focus sa bisan unsang klase nga numero: sukdanan, sukod o kaloriya. Pag-focus SA PANGLAWAS. Paggahin og 30 minuto sa usa ka adlaw aron mahimo’g aktibo. Paggahin 10 minuto sa pagplano mga himsog nga kapilian sa pagkaon alang sa sunod nga adlaw. Igahin ang 15 minuto aron makapangandam alang sa sunod adlaw. Ang kalampusan mosunud sa determinasyon. Kinahanglan nimo ang usa ka himsog ug malipayon nga kaugalingon. "

Adrienne

Ang relasyon ni Adrienne sa timbangan nagpasakit kaniya, ug kini nakaapektar sa iyang kinabuhi sa usa ka ngitngit nga paagi. "I was not enough enough," she told POPSUGAR. "Ang akong metabolismo gipusil. Naghanas ako alang sa akong ikatulo nga half-marathon, nagpasuso, ug hapit dili mokaon 1,200 hangtod 1,400 nga mga kaloriya sa usa ka adlaw. Kung magubot ako usa kaadlaw sa akong pagdiyeta o dili molihok ang sukod, mag-binge ako. "

Paglabay sa pipila ka mga bulan, ang mga higala ug pamilya nagpadayon sa pagsulti kanako nga ako nagminus ug nagminus sa timbang, apan nagpadayon ako sa pag-ingon, 'Maayo unta! Ang sukdanan wala molihok! '"Ingon niya." Unya naamgohan ko kung unsa ang nanghitabo ... gipalihok kini kanako nga ipaambit sa ubang mga babaye ang sukat dili ang panguna nga hinungdan sa imong kalampusan. Kinahanglang magkuha sila ug mga sukod ug mga hulagway ug ibase sa ilang gibati ug hitsura! Ang kalayaan gikan sa sukdanan labi ka makalaya! "

Ang pagkalainlain sa gibug-aton sa iyang taliwala sa wala pa ug pagkahuman sa litrato? 2 ka libra ra. Buang, di ba?

Kelsey

Si Kelsey siguradong wala sa iyang labing ubos nga gibug-aton ... usa ka maayong porsyento nga labaw sa kini, sa tinuud. Apan naa siya sa labing kaayo nga dagway sa iyang kinabuhi. "SCREW THE SCALE," ingon ni Kelsey sa usa ka caption sa Instagram. "Sa katapusan nakakat-on ako sa pagsugod sa pagsukot sa akong pag-uswag pinaagi sa mga butang nga kusug sa kusog, abilidad, paglahutay, kahimsog, ug KALIPAY. Kumuha mga litrato ug video sa pag-uswag. Irekord kung pila ang mahimo nimong buhaton."

Kung kinahanglan nimo pa usab nga timbangon ang imong kaugalingon aron masukod ang imong pag-uswag alang sa mga hinungdan sa kahimsog, ug komportable ka sa pagtunob sa sukdanan, limitahan ang imong mga timbang sa matag pito o 14 ka adlaw.

Ang artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

9 Mga Butang nga Kinahanglan nga Putlon sa 2017 aron Mahimsog

Sa dili ka pa Magsugod sa Pag-ehersisyo aron Mawad-an sa Timbang, Basaha Kini

33 Mahimsog, Makadasig nga Mga Babaye nga Kinahanglan Nimong Sundon sa Instagram

Ribyuha alang sa