10 Mga Butang nga Dili Mo Kinahanglan Isulti sa Usa ka Nasamdan nga Nagdalagan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka magdadagan nga dili makadagan karon ug mabaho. Tingali naghanas ka alang sa usa ka lumba ug gilaktawan ang daghang mga adlaw nga pahulay. Tingali ang imong foam roller nagpundok abog sa kanto. O tingali nag-tack ka sa pipila ka dugang nga milya sa imong kadugayon. Bisan unsa ang hinungdan, karon nasamad ka ug gibuhat nimo ang tanan aron magpabilin nga kalma. Paghanas sa krus. Pagpangandam sa pagkaon. Dili gyud moping-it, di ba? (Paglikay nga mobati pag-usab sa ingon niini ug hinumdomi kini nga 8 Mga Running Myths Nga Mahimong I-set up Ka alang sa Kadaot.)

Ang usa ka butang nga dili nimo mapugngan mao ang ubang mga tawo nga ninggawas sa imong bag-o, dili kaayo tiunay nga kahimtang. Maayo unta ang gipasabut sa mga higala ug pamilya, apan sa pipila nga mga magdadagan-kadtong giisip ang ilang isport ingon usa ka butang nga ilang gihimo aron magpabilin nga matarong-ang ilang mga komento nga labi pa nga nasamdan. Mao nga sa sunod higayon nga ang usa ka higala sa runner moadto alang sa pag-ihap, likayi ang pagsulti niini nga mga butang ug ang tanan mahimong OK. Mga magdadagan: Ipaambit kini sa imong mga higala sa labing madali.

"Nagdagan ka ra man gihapon."

Ang matag usa adunay kaugalingon nga kaugalingon nga mga kinutuban ug katuyoan, ug labing maayo nga dili maghukum sa ilang mga plano sa pagbansay.

"Naka ​​Google ka na ba sa imong mga sintomas?"

[Gibuhat ko ug karon gihunahuna ko nga hapit na ako mamatay.] Ang bugtong butang nga labi ka daotan kaysa sa WebMD mao ang RunnersMD, a.k.a. mga magdadagan nga nag-diagnose sa kaugalingon pinaagi sa pagbasa sa mga makahadlok nga istorya sa Internet. Himua ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug paghimo usa ka pakigsabot sa usa ka pisikal nga therapist o pagkuha usa ka pagsusi sa kadaot sa pagdagan. Ang pagkahibalo sa kamatuoran bahin sa imong kadaotan labi ka maayo kaysa sa pagsulud sa lawom nga kahadlok nga nakabase sa web.

"Karon sa katapusan adunay higayon nga mag-istambay kita!"

Dili, dili kami buhaton, tungod kay magtago-tago ako sa ilalum sa mga takup sulod sa unom ka semana hangtod nga kini nga pagkabali sa stress nakapag-ayo sa kaugalingon.

"Giingon ko na ka delikado ang pagdagan."

Kini nga pahayag kasagaran nga giubanan sa usa ka butang sa linya sa "Makalilisang alang sa imong mga tuhod," o "Magbasol ka sa tanan nga mga milya kung naa ka sa wheelchair." Siyempre, wala’y usa nga nagpahayag bahin sa mga peligro sa pagdagan ang nakapili sa pagpadagan sa ilang kaugalingon. (Sa kana nga nota: Ania ang 13 ka Paagi aron Tinuod nga Piss Off a Runner.)

"Labing ka himsog! Nakurat ako nga wala ka pa nasamdan kaniadto."

Ang imong higala tingali naningkamot sa pagpahinumdom kanimo sa mas maayong mga adlaw, apan mas sakit kini. Apan uy, putla ang imong kaugalingon sa usa ka pagkatap aua tungod kay ang pagbuhat sa ingon makapaminusan gyud ang imong risgo alang sa mga kadaut sa pagdagan.

"Init kaayo nga modagan bisan unsaon."

Dili kung mobangon ka sa alas 5 sa buntag o kung mag-andam na ug magsul-ob og 75 SPF sunscreen. Dili kung ikaw adunay daghang mga cute nga running tops nga makatabang kanimo nga mabugnaw. Mao na, dili-ang kainit dili gyud makapugong kanimo.

"Dili ba mahimo nimo nga pop ang pipila ka mga ibuprofen?"

Adunay higayon nga gisulayan nimo ang kadaghanan sa mga labi ka klaro nga pag-ayo: ang R.I.C.E. pamaagi, mga pain reliever, pag-inat hangtod nga ma-inat ka pa. Gikinahanglan ang daghang gisulayan ug napakyas nga mga pamaagi alang sa usa ka magdadagan nga sa katapusan mohunong, maayo, nagdagan.

"Adto na lang sa CrossFit / SoulCycle / yoga"

Kadaghanan sa pag-apelar sa pagdagan naa sa naandan ug gimugna nga kaugalingon nga regimen. Walay makapuli niana alang kanimo. Apan sa tanan nga pagkamakiangayon, mahimo nimong gamiton kini nga oras aron sa pagsulay sa mga bag-ong pamaagi aron makatabok-tren ug makagawas sa imong komportable nga lugar. (Gusto nimo kanunay nga pagsulay ang lawom nga tubig nga nagdagan, nahinumduman nimo?)

"Adunay ako LABING labing maayo nga karera."

Oh, tinuod? Tungod kay dili lang ako mokaon sa akong gibati, nag-refresh sa imong mga resulta sa lumba ug nagbukal sa kasina. Kung ang usa ka higala nagsaulog sa usa ka PR ug gusto nga makigbahin, pagsulay nga dili mahimong usa ka sakit nga isport. Mobalik ka usab niini, ug nahibal-an nimo nga biyaan nimo ang iyang oras sa abug.

"Gusto ba nga modagan?"

NAGHUBOT. Kini ang hinungdan nga kinahanglan nimo isulti sa mga tawo nga nasamdan ka o kinahanglan nga dali ra kini buhaton sa pipila ka mga adlaw, semana (o, ikasubo, mga bulan). Wagtangon nimo ang bisan unsang kakulba nga mahimong motungha kung gihangyo ka sa imong himsog nga mga higala nga moapil sa ilang sayong aga sa pagpadagan. Sulayi nga dili magsinggit, "Oo, APAN DILI AKO" sa ilang mga nawong, ug hinumdumi, ang pasensya sa usa ka hiyas.

Ribyuha alang sa