10 Mga Kaayohan sa Panglawas nga Gibase sa Ebidensya sa Cinnamon

Kontento

• 1. Ang Cinnamon Taas sa usa ka Sulud nga Adunay Kusug nga mga Properties sa Medisina
• 2. Ang Cinnamon Gi-load Sa Mga Antioxidant
• 3. Ang Cinnamon Adunay Mga Kinaiyahan nga Anti-makapahubag
• 4. Mahimong Putlon sa Cinnamon ang Peligro sa Sakit sa Kasakit
• 5. Ang Cinnamon Makapaayo sa pagkasensitibo sa Hormone Insulin
• 6. Gipaubos sa Cinnamon ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Adunay Gamhanan nga Anti-Diabetes nga Epekto
• 7. Ang Cinnamon Mahimong Adunay Mapuslanon nga mga Epekto sa Neurodegenerative Diseases
• 8. Ang Cinnamon Mahimong Makapanalipod Batok sa Kanser
• 9. Nakatabang ang Cinnamon Batok sa mga Impeksyon sa Bacterial ug Fungal
• 10. Mahimong Makatabang ang Cinnamon Batokan ang Virus sa HIV
• Mas Maayo nga Maggamit Ceylon ("Tinuod" nga Cinnamon)
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang cinnamon usa ka labi ka lami nga panakot.

Gihatagan kini bili alang sa mga tambal nga gidala sa libolibo ka tuig.

Ang moderno nga syensya karon gikumpirma kung unsa ang nahibal-an sa mga tawo sa daghang katuigan.

Niini ang 10 nga mga benepisyo sa kahimsog sa cinnamon nga gisuportahan sa panukiduki sa syensya.

1. Ang Cinnamon Taas sa usa ka Sulud nga Adunay Kusug nga mga Properties sa Medisina

Ang cinnamon usa ka panakot nga gihimo gikan sa sulud nga panit sa mga punoan nga nailhan sa siyensya ingon Cinnamomum.

Gigamit kini ingon usa ka sangkap sa bug-os nga kasaysayan, gikan pa sa Dumaan nga Ehipto. Kaniadto talagsa ra ug hinungdanon ug giisip nga usa ka regalo nga angay sa mga hari.

Karong mga panahona, ang cinnamon barato, magamit sa matag supermarket ug makit-an nga sangkap sa lainlaing mga pagkaon ug resipe.

Adunay duha ka punoan nga lahi sa cinnamon ():

• Ceylon cinnamon: Nailhan usab nga "tinuod" nga kanela.
• Cassia cinnamon: Ang labi ka daghang lahi karon ug kung unsa ang kasagarang gipunting sa mga tawo nga "cinnamon."

Ang cinnamon gihimo pinaagi sa pagputol sa mga punoan sa mga punoan sa canela. Gikuha dayon ang sulud nga panit ug gikuha ang mga bahin sa kahoy.

Kung kini nag-uga, naghimo kini mga gilis nga nagbukot sa mga rolyo, nga gitawag nga mga cinnamon sticks. Kini nga mga sungkod mahimo nga yuta aron maporma ang pulbos nga cinnamon.

Ang lahi nga baho ug lami sa cinnamon tungod sa oily nga bahin, nga taas kaayo sa compound nga cinnamaldehyde ().

Nagtuo ang mga syentista nga kini nga compound ang responsable sa kadaghanan sa kusug nga epekto sa cinnamon sa kahimsog ug metabolismo.

Ang cinnamon usa ka sikat nga panakot. Taas kini sa cinnamaldehyde, nga gihunahuna nga responsable sa kadaghanan sa mga benepisyo sa kahimsog sa cinnamon.

2. Ang Cinnamon Gi-load Sa Mga Antioxidant

Gipanalipdan sa mga antioxidant ang imong lawas gikan sa kadaot sa oxidative nga gipahinabo sa mga free radical.

Ang cinnamon puno sa kusgan nga mga antioxidant, sama sa polyphenols (,,).

Sa usa ka pagtuon nga gitandi ang kalihokan nga antioxidant sa 26 ka panakot, ang cinnamon nagkutkut ingon tin-aw nga nagdaog, bisan kung daghan ang "superfoods" sama sa ahos ug oregano ().

Sa tinuud, kini kusgan kaayo nga ang cinnamon mahimong magamit ingon usa ka natural nga preserbatibo sa pagkaon ().

Adunay sulod ang cinnamon nga daghang gahum nga polyphenol antioxidants.

3. Ang Cinnamon Adunay Mga Kinaiyahan nga Anti-makapahubag

Ang panghubag hinungdanon kaayo.

Nakatabang kini sa imong lawas nga makontra ang mga impeksyon ug ayohon ang kadaot sa tisyu.

Bisan pa, ang paghubag mahimong usa ka problema kung kini laygay ug gitumong batok sa kaugalingon nga mga tisyu sa imong lawas.

Mahimong mapuslanon ang cinnamon bahin niini. Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga panakot ug mga antioxidant niini adunay kusug nga kontra-makapahubag nga kabtangan (,).

Ang mga antioxidant sa cinnamon adunay mga anti-inflammatory effects, nga mahimong makatabang sa pagpaminus sa imong peligro sa sakit.

4. Mahimong Putlon sa Cinnamon ang Peligro sa Sakit sa Kasakit

Ang cinnamon naangot sa usa ka minusan nga peligro sa sakit sa kasingkasing, ang labing kasagarang hinungdan sa wala’y katapusan nga pagkamatay.

Sa mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes, ang 1 gram o mga tunga sa kutsarita nga kanela matag adlaw gipakita nga adunay kaayohan nga epekto sa mga marka sa dugo.

Gimubu ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol, "dili maayo" nga LDL kolesterol ug mga triglyceride, samtang ang "maayo" nga HDL nga kolesterol nagpabilin nga malig-on ().

Karon pa lang, usa ka dako nga pagtuon sa pagribyu ang nagtapos nga ang usa ka dosis sa cinnamon nga 120 mg ra matag adlaw mahimo’g adunay kini nga mga epekto. Sa kini nga pagtuon, ang cinnamon nagdugang usab nga “maayo” nga lebel sa HDL kolesterol ().

Sa mga pagtuon sa hayop, gipakita ang kanela aron maminusan ang presyon sa dugo ().

Kung mahiusa, tanan nga kini nga mga hinungdan mahimo nga makaputol sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing.

Mahimong mapaayo sa cinnamon ang pipila nga hinungdan nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, lakip ang kolesterol, triglyceride ug presyon sa dugo.

5. Ang Cinnamon Makapaayo sa pagkasensitibo sa Hormone Insulin

Ang insulin usa ka hinungdan nga mga hormone nga nagkontrol sa metabolismo ug paggamit sa enerhiya.

Hinungdanon usab kini alang sa pagdala sa asukal sa dugo gikan sa imong agos sa dugo ngadto sa imong mga selyula.

Ang problema mao nga daghang mga tawo ang makasukol sa mga epekto sa insulin.

Nailhan kini nga resistensya sa insulin, usa ka timailhan sa mga seryoso nga kondisyon sama sa metabolic syndrome ug type 2 diabetes.

Ang maayong balita mao nga ang cinnamon mahimong mahinungdan nga makaminusan ang resistensya sa insulin, nga makatabang sa kini nga hinungdan nga hormone nga himuon ang trabaho (,).

Pinaagi sa pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin, ang cinnamon mahimong magpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, sama sa gihisgutan sa sunod nga kapitulo.

Gipakita ang cinnamon aron labi nga madugangan ang pagkasensitibo sa hormone nga insulin.

6. Gipaubos sa Cinnamon ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Adunay Gamhanan nga Anti-Diabetes nga Epekto

Ang cinnamon naila kaayo sa mga kinaiyahan sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

Gawas sa mapuslanon nga mga epekto sa resistensya sa insulin, ang cinnamon mahimo'g mubu ang asukal sa dugo sa daghang uban pang mga mekanismo.

Una, gipakita ang cinnamon aron maminusan ang gidaghanon sa glucose nga mosulod sa imong agianan sa dugo pagkahuman sa usa ka pangaon.

Gihimo kini pinaagi sa pagpanghilabot sa daghang mga digestive enzyme, nga makapahinay sa pagkasira sa mga carbohydrates sa imong digestive tract (,).

Ikaduha, ang usa ka compound sa cinnamon mahimong molihok sa mga selyula pinaagi sa pagsundog sa insulin (,).

Labi nga gipaayo niini ang pagdala sa glucose sa imong mga selyula, bisan kung kini labi ka mahinay kaysa sa insulin mismo.

Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagkumpirma nga mga kontra-diabetes nga epekto sa kanela, nga gipakita nga mahimo'g mubu ang lebel sa asukal sa dugo nga 10-29% (,,).

Ang epektibo nga dosis kasagaran nga 1-6 gramos o mga 0.5-2 nga kutsarita nga cinnamon matag adlaw.

Alang sa dugang nga kasayuran kung giunsa nimo mapaubus ang lebel sa asukal sa dugo, susihon ang 15 nga dali nga paagi aron maibanan ang natural nga lebel sa asukal sa dugo.

Gipakita ang cinnamon aron maminusan ang lebel sa pagpuasa sa asukal sa dugo, nga adunay usa ka kusug nga kontra-diabetes nga epekto sa 1-6 gramos o 0.5-2 nga kutsarita kada adlaw.

7. Ang Cinnamon Mahimong Adunay Mapuslanon nga mga Epekto sa Neurodegenerative Diseases

Ang mga sakit nga neurodegenerative gihulagway pinaagi sa progresibong pagkawala sa istruktura o kalihokan sa mga selula sa utok.

Ang Alzheimer's disease ug Parkinson's disease mao ang duha sa labing kasagarang lahi.

Duha ka mga compound nga nakit-an sa cinnamon ang nagpakita nga nakababag sa pagtapok sa usa ka protina nga gitawag tau sa utok, nga usa sa mga timailhan sa sakit nga Alzheimer (,,).

Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay sakit nga Parkinson, gitabangan sa cinnamon ang pagpanalipod sa mga neuron, na-normalize nga lebel sa neurotransmitter ug gipaayo ang pagpaandar sa motor ().

Kini nga mga epekto kinahanglan nga gitun-an pa sa mga tawo.

Gipakita ang cinnamon nga nagdala sa lainlaing mga pagpaayo alang sa Alzheimer ug Parkinson's disease sa mga pagtuon sa hayop. Bisan pa, kulang ang panukiduki sa tawo.

8. Ang Cinnamon Mahimong Makapanalipod Batok sa Kanser

Ang kanser usa ka grabe nga sakit, gihulagway sa dili mapugngan nga pagtubo sa cell.

Ang cinnamon kaylap nga gitun-an alang sa potensyal nga paggamit niini sa paglikay ug pagtambal sa kanser.

Sa kinatibuk-an, ang ebidensya gikutuban sa mga test-tube ug mga pagtuon sa hayop, nga nagsugyot nga ang mga pinuga sa kanela mahimong mapanalipdan batok sa kanser (,,,,).

Naglihok kini pinaagi sa pagpaminus sa pagdako sa mga selula sa kanser ug paghimo sa mga ugat sa dugo sa mga hubag ug makita nga makahilo sa mga selyula sa kanser, nga hinungdan sa pagkamatay sa cell.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay kanser sa colon gipadayag nga ang kanela usa ka kusug nga nagpalihok sa detoxifying nga mga enzyme sa colon, nga nagpanalipod batok sa dugang nga pagtubo sa kanser ().

Ang kini nga mga nahibal-an gisuportahan sa mga eksperimento sa test-tube, nga gipakita nga ang cinnamon nagpalihok sa mga proteksyon nga mga tubag nga antioxidant sa mga cell sa tawo ().

Kung ang cinnamon adunay bisan unsang epekto sa pagpuyo, ang mga tawo nga pagginhawa kinahanglan kumpirmahon sa kontrolado nga mga pagtuon.

Alang sa usa ka lista sa 13 nga mga pagkaon nga mahimo’g makapaminus sa imong peligro sa kanser, tingali gusto nimong basahon kini nga artikulo.

Ang mga pagtuon sa hayop ug test-tube nagpakita nga ang cinnamon mahimong adunay epekto sa pagpanalipod batok sa kanser.

9. Nakatabang ang Cinnamon Batok sa mga Impeksyon sa Bacterial ug Fungal

Ang cinnamaldehyde, usa sa panguna nga aktibo nga sangkap sa cinnamon, mahimong makatabang sa pakigbatok sa lainlaing mga lahi sa impeksyon.

Ang langis sa cinnamon gipakita nga epektibo nga matambal ang mga impeksyon sa respiratory tract nga gipahinabo sa fungi.

Mahimo usab nga mapugngan ang pagtubo sa pipila nga bakterya, lakip ang Listeria ug Salmonella (, ).

Bisan pa, ang ebidensya limitado ug hangtod karon ang kanela wala gipakita aron maminusan ang mga impeksyon bisan diin sa lawas.

Ang mga antimicrobial effects sa cinnamon mahimo usab makatabang nga malikayan ang pagkadunot sa ngipon ug maminusan ang dili maayo nga ginhawa (, 35).

Ang cinnamaldehyde adunay mga antifungal ug antibacterial nga mga kinaiya, nga mahimong makapaminus sa mga impeksyon ug makatabang nga mabuntog ang pagkadunot sa ngipon ug dili maayo nga ginhawa.

10. Mahimong Makatabang ang Cinnamon Batokan ang Virus sa HIV

Ang HIV usa ka virus nga hinayhinay nga naguba ang imong immune system, nga sa ngadto-ngadto mahimo’g mosangpot sa AIDS, kung dili matambalan.

Ang cinnamon nga nakuha gikan sa mga lahi sa Cassia gituohan nga makatabang sa pagpakig-away batok sa HIV-1, ang kasagarang sakit sa HIV virus sa mga tawo (,).

Usa ka pagtuon sa laboratoryo nga nagtan-aw sa mga selyo nga natapnan sa HIV ang nakit-an nga ang kanela ang labing epektibo nga pagtambal sa tanan nga 69 nga mga tanum nga tambal nga gitun-an ().

Kinahanglan ang mga pagsulay sa tawo aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

Gipakita ang mga pagtuon sa test-tube nga ang cinnamon makatabang sa pagbatok sa HIV-1, ang punoan nga tipo sa HIV virus sa mga tawo.

Mas Maayo nga Maggamit Ceylon ("Tinuod" nga Cinnamon)

Dili tanan nga kanela gihimo parehas.

Ang pagkalainlain sa Cassia adunay sulud nga hinungdanon nga kantidad sa usa ka compound nga gitawag coumarin, nga gituohan nga makadaot sa daghang dosis.

Ang tanan nga cinnamon kinahanglan adunay mga benepisyo sa kahimsog, apan ang Cassia mahimong hinungdan sa mga problema sa daghang dosis tungod sa sulud sa coumarin.

Ang Ceylon ("tinuud" nga cinnamon) labi ka kaayo bahin niini, ug gipakita sa mga pagtuon nga labi kini ka ubus sa coumarin kaysa sa lahi nga Cassia ().

Intawon, kadaghanan sa kanela nga nakit-an sa mga supermarket mao ang labi ka barato nga klase sa Cassia.

Mahimong makit-an nimo ang Ceylon sa pipila nga mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, ug adunay maayong kapilian sa Amazon.

Ang Linya sa Ubos

Sa katapusan sa adlaw, ang kanela usa sa labing lamian ug labing kahimsog nga panakot sa planeta.

Mahimo kini maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, maminusan ang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug adunay daghang kadaghan nga mga katingad-an nga benepisyo sa kahimsog.

Siguruha lang nga makuha ang Ceylon cinnamon o magpabilin sa gagmay nga dosis kung gigamit nimo ang lainlaing Cassia.