Malumo ngadto sa kasarangan nga COVID-19 - pagtuman

Bag-ohay lang ka nadayagnos nga adunay sakit nga coronavirus 2019 (COVID-19). Ang COVID-19 mao ang hinungdan sa impeksyon sa imong baga ug mahimong hinungdan sa mga problema sa ubang mga organo, lakip na ang mga kidney, kasingkasing, ug atay. Kasagaran hinungdan sa sakit nga pagginhawa nga hinungdan sa hilanat, pag-ubo, ug pagginhawa sa ginhawa. Mahimo ka adunay malumo hangtod sa kasarangan nga mga simtomas o grabe nga sakit.

Kini nga artikulo bahin sa kung giunsa makabawi gikan sa malumo ngadto sa kasarangan nga COVID-19 nga wala magkinahanglan pagtambal sa ospital. Ang mga tawo nga adunay grabe nga sakit kasagarang matambal sa hospital.

Ang pag-ayo gikan sa COVID-19 mahimong molungtad 10 hangtod 14 ka adlaw o mas taas pa depende sa imong mga sintomas. Ang pipila ka mga tawo adunay mga simtomas nga magpadayon sa mga bulan bisan kung dili na sila natakdan o makahimo sa pagpakaylap sa sakit sa ubang mga tawo.

Napositibo ka nga positibo sa COVID-19 ug igo na aron makabawi sa balay. Sa imong pag-ayo, kinahanglan nga magpalain ka sa balay. Ang pagbulag sa balay ang nagpugong sa mga tawo nga natakdan sa COVID-19 nga layo sa ubang mga tawo nga wala’y impeksyon sa virus. Kinahanglan nga magpabilin ka nga nag-inusara sa balay hangtod nga luwas nga makig-uban sa uban.

TABANG PANALAGI SA UBAN

Samtang nag-inusara sa balay, kinahanglan nimo nga bulagon ang imong kaugalingon ug magpalayo sa ubang mga tawo aron malikayan ang pagkay-ag sa COVID-19.

• Kutob sa mahimo, pagpabilin sa usa ka piho nga kwarto ug layo sa uban sa imong balay. Paggamit usa ka bulag nga banyo kung mahimo nimo. Ayaw pagbiya sa imong balay gawas aron makakuha og medikal nga pag-atiman.
• Pagdala pagkaon nga gidala kanimo. Sulayi nga dili mobiya sa sulud gawas sa paggamit sa banyo.
• Paggamit usa ka maskara sa nawong kung makita nimo ang imong tig-alima sa kahimsog ug bisan unsang oras nga ang ubang mga tawo naa sa parehas nga sulud nimo.
• Hugasan ang imong mga kamot sa daghang beses sa usa ka adlaw gamit ang sabon ug tubig nga nagaagay sa dili moubus sa 20 segundo. Kung ang sabon ug tubig dili dali nga magamit, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka sanitizer nga nakabase sa alkohol nga adunay labing menos 60% nga alkohol.
• Ayaw pagpaambit sa kaugalingon nga mga butang sama sa mga tasa, gamit sa pagkaon, toalya, o higdaan. Hugasi ang bisan unsang gamit nimo sa sabon ug tubig.

KANUS-A MAHIGAYON ANG PAG-ISOLASYON SA BALAY

Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog kung kanus-a luwas nga tapuson ang pagkabulag sa balay. Kung kini luwas nagsalig sa imong piho nga kahimtang. Kini ang kinatibuk-ang mga rekomendasyon gikan sa CDC kung kanus-a makig-uban sa ubang mga tawo. Ang mga panudlo sa CDC kanunay nga na-update: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Kung gisulayan ka alang sa COVID-19 pagkahuman sa imong pagdayagnos o pagkahuman nga adunay mga simtomas sa sakit, luwas nga makit-an ang uban kung TANAN sa mga mosunud tinuod.

• Kini labing menos 10 ka adlaw gikan sa una nga pagpakita sa imong mga sintomas.
• Naglakaw ka nga dili moubus sa 24 ka oras nga wala’y hilanat nga wala gigamit nga tambal nga makaminus sa hilanat.
• Nag-ayo ang imong mga simtomas, lakip ang ubo, hilanat, ug pagginhawa. (Mahimo nimong tapuson ang pagpalain sa balay bisan kung magpadayon ka nga adunay mga simtomas sama sa pagkawala sa lami ug baho, nga mahimong magdugay daghang mga semana o bulan.)

PAG-ATIMAN ANG IMONG KAUGALINGON

Mahinungdanon ang pagkuha husto nga nutrisyon, pagpadayon nga aktibo kutob sa mahimo, ug paghimo og mga lakang aron mahupay ang tensiyon ug kabalaka samtang nagpaayo ka sa balay.

Pagdumala sa mga simtomas sa COVID-19

Samtang nagpaayo sa balay, hinungdanon nga masubay ang imong mga simtomas ug magpadayon nga makontak ang imong doktor. Mahimong makadawat ka mga panudlo kung giunsa nimo susihon ug ireport ang imong mga simtomas. Sunda ang mga panudlo sa imong tagahatag ug pagkuha tambal sama sa gilatid. Kung adunay ka grabe nga mga simtomas, tawagi ang 911 o ang lokal nga numero sa emerhensya.

Aron matabangan ang pagdumala sa mga simtomas sa COVID-19, sulayi ang mosunod nga mga tip.

• Pagpahulay ug pag-inom daghang mga pluwido.
• Ang Acetaminophen (Tylenol) ug ibuprofen (Advil, Motrin) makatabang nga maminusan ang hilanat. Usahay, gitambagan ka sa mga nag-atiman sa kahimsog nga gamiton ang parehas nga lahi sa tambal. Kuhaa ang girekomenda nga kantidad aron maminusan ang hilanat. AYAW paggamit og ibuprofen sa mga bata nga 6 ka bulan pataas.
• Maayo ang paglihok sa aspirin aron matambal ang hilanat sa mga hamtong. AYAW paghatag aspirin sa usa ka bata (ubos sa edad nga 18 ka tuig) gawas kung isulti kanimo sa tagahatag sa imong anak.
• Ang usa ka malig-on nga kaligoanan o banyo nga espongha mahimong makatabang sa pagpabugnaw sa hilanat. Padayon sa pagkuha tambal - kung dili ang imong temperatura mahimo’g mosaka.
• Alang sa usa ka sakit nga tutunlan, magmula daghang beses sa usa ka adlaw nga adunay mainit nga asin nga tubig (1/2 tsp o 3 gramo nga asin sa 1 tasa o 240 mililitro nga tubig). Pag-inom mainit nga mga likido sama sa tsaa, o lemon nga tsaa nga adunay dugos. Pagsuso sa gahi nga mga candies o lozenges sa tutunlan.
• Paggamit usa ka vaporizer o pagkuha usa ka steamy shower aron madugangan ang kaumog sa hangin, maminusan ang paghuot sa ilong, ug makatabang nga mahupay ang usa ka uga nga tutunlan ug ubo.
• Makatabang usab ang spray sa asin nga maminusan ang paghuot sa ilong.
• Aron matabangan ang pagkalibang, pag-inom og 8 hangtod 10 baso nga tin-aw nga likido, sama sa tubig, lasaw nga mga fruit juice, ug paghawan sa mga sabaw aron mabawi ang pagkawala sa likido. Paglikay sa mga produkto nga gatas, piniritong pagkaon, caffeine, alkohol, ug carbonated nga ilimnon.
• Kung adunay ka pagkasukaon, kaon og gagmay nga mga pagkaon nga adunay mga bland nga pagkaon. Paglikay sa mga pagkaon nga adunay kusog nga baho. Sulayi pag-inum 8 hangtod 10 baso nga tubig o tin-aw nga mga likido matag adlaw aron magpabilin nga hydrated.
• Ayaw pagpanigarilyo, ug paglikay sa us aka aso nga aso.

Nutrisyon

Ang mga simtomas sa COVID-19 sama sa pagkawala sa lami ug baho, kasukaon, o pagkakapoy mahimong maglisud sa pagkaon. Bisan pa ang pagkaon og himsog nga pagkaon hinungdanon alang sa imong pagkaayo. Kini nga mga sugyot mahimong makatabang:

• Sulayi nga mokaon mga himsog nga pagkaon nga nalingaw nimo kanunay. Kaon bisan kanus-a nga gusto nimo mokaon, dili lang sa oras sa pagpangaon.
• Ilakip ang lainlaing mga prutas, utanon, tibuuk nga lugas, gatas, ug mga protina nga pagkaon. Paglakip usa ka protina nga pagkaon sa matag kan-anan (tofu, beans, legume, keso, isda, manok, o maniwang nga karne)
• Sulayi ang pagdugang mga tanum, panakot, sibuyas, ahos, luya, mainit nga sarsa o panakot, mustasa, suka, atsara, ug uban pang kusug nga mga lami aron makatabang nga madugangan ang kalipayan.
• Sulayi ang mga pagkaon nga adunay lainlaing mga panapton (humok o malutong) ug temperatura (cool o mainit) aron makita kung unsa ang labi ka madanihon.
• Kanunay nga kanunay mokaon og gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw.
• Ayaw pagpuno sa mga likido sa wala pa o sa panahon sa imong pagkaon.

Pisikal nga kalihokan

Bisan kung wala ka daghang kusog, hinungdanon nga ibalhin ang imong lawas adlaw-adlaw. Kini makatabang kanimo nga mabawi ang imong kusog.

• Ang mga lawom nga ehersisyo sa pagginhawa mahimong makadugang sa gidaghanon sa oxygen sa imong baga ug makatabang nga maablihan ang mga agianan sa hangin. Hangyoa ang imong provider nga ipakita kanimo.
• Ang yano nga paglansay sa ehersisyo nagpugong sa imong lawas nga dili matig-a. Sulayi nga molingkod pataas kutob sa mahimo sa adlaw.
• Sulayi ang paglibot sa imong balay sa mubu nga mga oras matag adlaw. Sulayi nga buhaton 5 minuto, 5 beses sa usa ka adlaw. Hinay nga pagtukod matag semana.

Panglawas sa Pangisip

Kasagaran alang sa mga tawo nga adunay COVID-19 nga makasinati sa lainlaing mga emosyon, lakip ang kabalaka, kasubo, kaguol, pag-inusara, ug kasuko. Ang pila ka mga tawo nakasinati og post-traumatic stress disorder (PSTD) ingon usa ka sangputanan.

Daghan sa mga butang nga imong gibuhat aron makatabang sa imong pagkaayo, sama sa usa ka himsog nga pagkaon, regular nga kalihokan, ug igo nga pagtulog, makatabang usab kanimo nga magpadayon nga adunay positibo nga panan-aw.

Makatabang ka sa pagpaminus sa tensiyon pinaagi sa pagbansay sa mga pamaagi sa pagpahayahay sama sa:

• Pagpamalandong
• Progresibo nga pagpahayahay sa kaunuran
• Malumo nga yoga

Paglikay nga nahimulag sa hunahuna pinaagi sa pag-abut sa mga tawo nga imong gisaligan pinaagi sa mga tawag sa telepono, social media, o mga video call. Paghisgut sa imong kasinatian ug kung unsa ang imong gibati.

Tawga dayon ang imong tig-alima kung adunay gibati nga kaguol, kabalaka, o depresyon:

• Apektado ang imong kaarang nga makatabang sa imong kaugalingon nga makabawi
• Himua nga lisud ang pagkatulog
• Mobati nga hilabihan
• Ipabati kanimo nga nasakitan ang imong kaugalingon

Kinahanglan nimo nga tawagan ang imong tagahatag og kahimsog kung nagkagrabe ang imong simtomas.

Pagtawag sa 911 o sa imong lokal nga numero sa emerhensya kung adunay ka:

• Naglisod pagginhawa
• Sakit sa dughan o presyur
• Kalibog o kawala’y mahimo nga pagmata
• Asul nga mga ngabil o nawong
• Kalibog
• Mga pagsakmit
• Mahinay nga sinultihan
• Ang kahuyang o pagkamanhid sa usa ka sanga o usa ka bahin sa nawong
• Paghubag sa mga bitiis o bukton
• Bisan unsang uban pang mga simtomas nga grabe o gikabalak-an nimo

Coronavirus - 2019 pagpagawas; Paggawas sa SARS-CoV-2; Pag-ayo sa COVID-19; Sakit sa coronavirus - pagbawi; Pag-recover gikan sa COVID-19

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. COVID-19: Panamtang nga panudlo alang sa pagpatuman sa pag-atiman sa balay sa mga tawo nga wala nanginahanglan hospitalization alang sa coronavirus disease 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Gi-update kaniadtong Oktubre 16, 2020. Gi-access ang Pebrero 7, 2021.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. COVID-19: Igbulag kung masakit ka. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Gi-update kaniadtong Enero 7, 2021. Gi-access ang Pebrero 7, 2021.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. COVID-19: Unsa ang buhaton kung adunay ka sakit. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Gi-update kaniadtong Disyembre 31, 2020. Gi-access ang Pebrero 7, 2021.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. COVID-19: Kung mahimo ka nga makig-uban sa uban pagkahuman nimo o tingali adunay COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Gi-update kaniadtong Pebrero 11, 2021. Gi-access ang Pebrero 11, 2021.