COPD - pagdumala sa tensiyon ug imong kahimtang

Ang mga tawo nga adunay laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD) adunay labi ka peligro alang sa depression, stress, ug kabalaka. Ang pagkabalaka o pagkaguol mahimong makapasamot sa mga simtomas sa COPD ug maglisud sa pag-atiman sa imong kaugalingon.

Kung adunay ka COPD, ang pag-atiman sa imong kahimsog sa emosyon parehas kaimportante sa pag-atiman sa imong pisikal nga kahimsog. Ang pagkat-on kung giunsa ang pag-atubang sa tensiyon ug kabalaka ug pagpangita sa pag-atiman alang sa depresyon makatabang kanimo pagdumala sa COPD ug mobati nga labi ka maayo sa katibuk-an.

Ang adunay COPD mahimong makaapekto sa imong pagbati ug pagbati sa daghang mga hinungdan:

• Dili nimo mahimo ang tanan nga mga butang nga kaniadto nimo nabuhat.
• Mahimong kinahanglan nimo nga buhaton ang mga butang nga labi ka hinay kaysa kaniadto.
• Tingali kanunay ka mobatig kakapoy.
• Tingali maglisud ka sa pagkatulog.
• Mahimong maulaw ka o basulon ang imong kaugalingon nga adunay COPD.
• Mahimong mas nahimulag ka sa uban tungod kay labi ka lisud ang paggawas aron buhaton ang mga butang.
• Ang mga problema sa pagginhawa mahimong makapaguol ug makahadlok.

Tanan nga mga hinungdan mahimo’g makapabati kanimo nga ma-stress, mabalaka, o magul-anon.

Ang pagbaton COPD makapausab sa imong gibati sa imong kaugalingon. Ug kung unsa ang imong gibati sa imong kaugalingon mahimong makaapekto sa mga simtomas sa COPD ug kung giunsa nimo pag-atiman ang imong kaugalingon.

Ang mga tawo nga adunay COPD nga nagmagul-anon mahimong adunay daghang pag-flare sa COPD ug tingali kinahanglan nga moadto kanunay sa ospital. Ang kasubo naghubas sa imong kusog ug kadasig. Kung ikaw magul-anon, tingali dili ka kaayo:

• Kaon og maayo ug pag-ehersisyo.
• Dad-a ang imong mga tambal ingon sa gimando.
• Sunda ang imong plano sa pagtambal.
• Pagpahuway og igo. O, tingali nakapahulay ka kaayo.

Ang tensiyon usa ka nahibal-an nga hinungdan sa COPD. Kung gibati nimo nga nabug-atan ug nabalaka, mahimo ka makaginhawa nga labi ka dali nga makaginhawa. Kung labi ka lisud ang pagginhawa, gibati nimo ang labi ka pagkabalaka, ug nagpadayon ang siklo, nga nagdala kanimo nga mobati nga labi ka grabe.

Adunay mga butang nga mahimo nimo ug kinahanglan buhaton aron mapanalipdan ang imong kahimsog sa emosyon. Samtang dili nimo mawala ang tanan nga tensiyon sa imong kinabuhi, mahibal-an nimo kung unsaon kini pagdumala. Kini nga mga sugyot mahimong makatabang kanimo sa paghupay sa tensiyon ug magpadayon nga positibo.

• Ilha ang mga tawo, lugar, ug sitwasyon nga hinungdan sa stress. Ang pagkahibalo kung unsa ang hinungdan sa imong tensiyon makatabang kanimo nga malikayan o madumala kini.
• Tinguhaa ang paglikay sa mga butang nga makapabalaka kanimo. Pananglitan, AYAW paggahin og panahon sa mga tawo nga nagpasiugda kanimo. Hinuon, pangitaa ang mga tawo nga nag-alima ug nagsuporta kanimo. Mangadto sa pagpamalit sa labi ka hilum nga mga oras nga adunay gamay nga trapiko ug dyutay nga mga tawo sa palibut.
• Pagbansay sa mga ehersisyo sa pagpahayahay. Ang lawom nga pagginhawa, paghanduraw, pagbiya sa negatibo nga mga hunahuna, ug pag-ehersisyo sa pagpahayahay sa kaunuran tanan yano nga mga paagi aron buhian ang tensiyon ug maminusan ang tensiyon.
• AYAW pagkuha sobra. Pag-amping sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbuhi ug pagkat-on sa pag-ingon dili. Pananglitan, tingali sa kasagaran nag-host ka sa 25 ka tawo alang sa panihapon sa Thanksgiving. Guntinga kini balik sa 8. O labi ka maayo, paghangyo sa uban nga mag-host. Kung nagtrabaho ka, pakigsulti sa imong boss bahin sa mga paagi sa pagdumala sa imong gibug-atan sa trabaho aron dili ka mobati nga nabug-atan.
• Pagpadayon nga apil. AYAW ihimulag ang imong kaugalingon. Paggahin oras matag semana aron makagahin og oras sa mga higala o motambong sa mga sosyal nga kalihokan.
• Pagpraktis positibo nga adlaw-adlaw nga kahimsog sa kahimsog. Bangon ug magbiste matag buntag. Igbalhin ang imong lawas adlaw-adlaw. Ang pag-ehersisyo usa ka labing kaayo nga stress busters ug mood boosters sa palibut. Pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta ug pagkuha igo nga pagkatulog matag gabii.
• Pakigsulti kini. Ipaambit ang imong gibati sa kasaligan nga pamilya o mga higala. O makigsulti sa usa ka miyembro sa klero. AYAW itago ang mga butang sa sulud.
• Sunda ang imong plano sa pagtambal. Kung maayo ang pagdumala sa imong COPD, magkadaghan ka kusog alang sa mga butang nga gusto nimo.
• AYAW paglangan. Pagpangayo tabang alang sa kasubo.

Ang pagbati nga nasuko, naglagot, naguol, o nabalaka usahay masabut. Ang pagbaton COPD nagbag-o sa imong kinabuhi, ug mahimo’g lisud dawaton ang usa ka bag-ong pamaagi sa pagpuyo. Bisan pa, ang kasubo labaw pa sa panalagsang kasubo o kasagmuyo. Ang mga simtomas sa kasubo lakip ang:

• Ubos nga kahimtang sa kadaghanan nga oras
• Kanunay nga masuko
• Wala nalipay sa naandan nimong kalihokan
• Kasamok sa pagkatulog, o sobra nga pagkatulog
• Usa ka dako nga pagbag-o sa gana sa pagkaon, kanunay nga adunay gibug-aton sa timbang o pagkawala
• Nadugangan ang pagkakapoy ug kakulang sa kusog
• Mga pagbati sa kawalay pulos, pagdumot sa kaugalingon, ug pagkasad-an
• Kasamok sa pag-concentrate
• Gibati nga wala’y paglaum o wala’y mahimo
• Gibalikbalik nga hunahuna sa kamatayon o paghikog

Kung adunay ka mga simtomas sa pagkasubo nga molungtad sa 2 ka semana o labaw pa, tawagi ang imong doktor. Dili nimo kinahanglan mabuhi sa kini nga mga pagbati. Ang pagtambal makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo.

Pagtawag sa 911, usa ka init nga linya sa paghikog, o pag-adto sa pinakaduol nga emergency room kung adunay ka mga hunahuna nga makadaot sa imong kaugalingon o sa uban.

Tawagi ang imong doktor kung:

• Nakadungog ka mga tingog o uban pang mga tunog nga wala didto.
• Naghilak ka kanunay sa wala’y hinungdan.
• Ang imong kaguol nakaapekto sa imong trabaho, eskuylahan, o kinabuhi sa pamilya sa labi na sa 2 ka semana.
• Adunay ka 3 o labaw pa nga mga simtomas sa pagkasubo (gilista sa ibabaw).
• Sa imong hunahuna ang usa sa imong karon nga mga tambal mahimo nga makapasubo kanimo. AYAW pagbag-o o paghunong sa pagkuha bisan unsang mga tambal nga wala makigsulti sa imong doktor.
• Sa imong hunahuna kinahanglan nimo nga pag-undangon ang pag-inom o paggamit sa droga, o gihangyo ka sa usa ka miyembro sa pamilya o higala nga putlon.
• Nakasala ka sa kadaghan sa alkohol nga imong giinom, o giinom mo una ang alkohol sa aga.

Kinahanglan mo usab tawagan ang imong doktor kung ang imong mga simtomas sa COPD mograbe, bisan pa sa pagsunod sa imong plano sa pagtambal.

Laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary - mga pagbati; Kapit-os - COPD; Pagkasubo - COPD

Global Initiative alang sa website sa Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global nga pamaagi alang sa pagdayagnos, pagdumala, ug paglikay sa laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary: report sa 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Gi-access ang Oktubre 22, 2019.

Han M, Lazarus SC. COPD: Pagsusi sa klinika ug pagdumala. Sa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray ug Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

• COPD