Sakit ug imong gibati

Ang laygay nga kasakit mahimo’g limitahan ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug maglisud sa pagtrabaho. Mahimo usab kini makaapekto kung unsa ka apil sa mga higala ug miyembro sa pamilya. Ang mga kauban sa trabaho, pamilya, ug mga higala mahimong adunay labaw pa sa ilang naandan nga bahin kung dili nimo mahimo ang mga butang nga sagad nimo buhaton. Tingali mobati ka nga nahimulag gikan sa mga tawo sa imong palibut.

Ang dili gusto nga mga pagbati, sama sa pagkapakyas, kayugot, ug kapit-os, kanunay nga usa ka sangputanan. Kini nga mga pagbati ug pagbati mahimong mograbe ang imong sakit sa likod.

Ang hunahuna ug lawas nagtinabangay, dili sila mabulag. Ang paagi sa pagkontrol sa imong hunahuna sa mga hunahuna ug pamatasan makaapekto sa paagi sa pagkontrol sa imong lawas sa sakit.

Ang kasakit mismo, ug ang kahadlok sa kasakit, mahimong hinungdan nga malikayan nimo ang pareho nga pisikal ug sosyal nga kalihokan. Sa ulahi nga mga panahon kini mosangput sa dili kaayo kusog sa lawas ug labi ka mahuyang nga mga relasyon sa katilingban. Mahimo usab kini hinungdan sa dugang nga kakulang sa paglihok ug kasakit.

Ang kapit-os adunay pisikal ug emosyonal nga mga epekto sa atong mga lawas. Mahimo kini pagpataas sa atong presyon sa dugo, pagdugang sa atong rate sa pagginhawa ug rate sa kasingkasing, ug hinungdan sa tensiyon sa kaunuran. Kini nga mga butang lisud sa lawas. Mahimo silang magdala sa pagkakapoy, mga problema sa pagtulog, ug pagbag-o sa gana.

Kung gibati nimo ang kakapoy apan adunay kalisud nga makatulog, mahimo ka adunay pagkakapoy nga may kalabutan sa stress. O tingali namatikdan nimo nga makatulog ka, apan naglisud ka sa pagtulog. Kini ang tanan nga mga hinungdan aron makigsulti sa imong doktor bahin sa pisikal nga mga epekto nga gihatag sa tensiyon sa imong lawas.

Ang tensiyon mahimo usab nga hinungdan sa pagkabalaka, kasubo, pagsalig sa uban, o dili himsog nga pagsalig sa mga tambal.

Kasagaran ang kasubo sa mga tawo nga adunay talamayon nga kasakit. Ang kasakit mahimong hinungdan sa pagkasubo o makapasamot sa kasamtangan nga kasubo. Ang kasubo mahimo usab nga makapasamot sa naa na nga mga kasakit.

Kung ikaw o ang mga miyembro sa imong pamilya adunay o adunay depresyon, adunay labi ka peligro nga ikaw mahimo sa pagpalambo sa depresyon gikan sa imong laygay nga kasakit. Pagpangayo tabang sa una nga timaan sa kasubo. Bisan ang hinay nga kasubo mahimong makaapekto kung unsa ka maayo ang pagdumala sa imong kasakit ug pagpadayon nga aktibo.

Ang mga timailhan sa pagkasubo lakip ang:

• Kanunay nga gibati nga kasubo, kasuko, kawang nga pulos, o kawala’y paglaum
• Dili kaayo kusog
• Dili kaayo interes sa mga kalihokan, o dili kaayo kahimut-an sa imong mga kalihokan
• Kalisud sa pagkatulog o pagtulog
• Mikunhod o nagdugang nga gana sa pagkaon nga hinungdan sa hinungdan nga pagbug-at sa timbang o pagdugang sa timbang
• Pagkalisud sa pag-concentrate
• Mga hunahuna bahin sa kamatayon, paghikog, o pagsakit sa imong kaugalingon

Ang usa ka kasagarang lahi sa therapy alang sa mga tawo nga adunay laygay nga kasakit mao ang panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan. Ang pagpangita sa tabang gikan sa usa ka therapist makatabang kanimo:

• Hibal-i kung giunsa ang adunay positibo nga mga hunahuna imbis nga mga dili maayo
• Pagminus sa imong kahadlok sa kasakit
• Himua nga labi ka malig-on ang hinungdanon nga mga relasyon
• Pagpalambo usa ka pagbati sa kagawasan gikan sa imong kasakit
• Pag-apil sa mga kalihokan nga gusto nimong buhaton

Kung ang imong kasakit mao ang sangputanan sa usa ka aksidente o emosyonal nga trauma, ang imong tig-alima sa kahimsog mahimo nga masusi ka alang sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Daghang mga tawo nga adunay PTSD dili makahimo sa pag-atubang sa ilang sakit sa likod hangtod nga atubangon nila ang emosyonal nga kapit-osan nga nahimo sa ilang mga aksidente o traumas.

Kung sa imong hunahuna mahimo ka magul-anon, o kung naglisud ka sa pagpugong sa imong emosyon, pakigsulti sa imong tagahatag. Mangayo tabang labi pa kadugay. Mahimo usab mosugyot ang imong tagahatag mga tambal nga makatabang sa imong gibati nga tensiyon o kasubo.

Cohen SP, Raja SN. Sakit. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 27.

Schubiner H. Kaamgohan sa emosyon alang sa kasakit. Sa: Rakel D, ed. Integrative nga Tambal. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 102.

Turk DC. Mga aspeto sa psychosocial sa laygay nga kasakit. Sa: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktikal nga Pagdumala sa Sakit. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap 12

• Laygay nga Sakit