Ngano nga Gisalikway sa Gobyerno ang Pag-ehersisyo gikan sa Ilang Opisyal nga mga Rekomendasyon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kaniadtong miaging semana opisyal nga naghimo ang gobyerno sa US og bag-ong mga rekomendasyon bahin sa pag-inom sa sodium, ug karon nakabalik na sila nga adunay mga bag-ong sugyot alang sa ilang National Physical Activity Plan. Samtang ang kadaghanan niini tan-awon matahum nga sukaranan, adunay usa ka pagbag-o nga nakakuha sa among mata: ang wala’y labot sa pulong nga "ehersisyo."

Ang bag-ong mga rekomendasyon wala mag-ingon nga dili ka kinahanglan molihok, bisan pa. Namatikdan ra nila nga imbis nga itulod ka nga mag-ehersisyo nga managbulag (busa, pag-igo sa gym sa usa ka oras), gusto nila nga imong iupod ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga pamaagi sa kinabuhi. (Psst ... Ania ang 30 ka Paagi sa Pagsunog sa 100+ nga Mga Kaloriya nga Wala'y Pagsulay.)

Ang National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) nagsumada sa ilang kinatibuk-ang panan-aw sa ilang site: "Usa ka adlaw, ang tanan nga mga Amerikano mahimong aktibo sa pisikal, ug sila magpuyo, magtrabaho ug magdula sa mga palibot nga nagdasig ug nagsuporta sa regular nga pisikal nga kalihokan."

Ang mga sugyot makatarunganon, tungod kay gipakita sa panukiduki nga ang pag-ehersisyo dili igo kung naglingkod ka sa kadaghanan sa adlaw (hunahunaa: walo o labaw pa nga oras sa usa ka lingkuranan sa opisina), ug ang dugay nga paglingkod nagdugang sa imong kahigayonan nga maugmad ang type 2 diabetes pinaagi sa usa ka makapakurat nga 90 porsyento. Wala pay labot ang pisikal nga pagkadili-aktibo mao ang ikaupat nga nag-unang risgo nga hinungdan sa kamatayon sa tibuok kalibotan, sumala sa World Health Organization. Ang pagbutang og mga pahinumdom sa imong telepono aron mobangon ug maglakaw-lakaw kada oras, makig-istorya sa usa ka kauban imbes nga mag-email, ug bisan ang pagpamuhunan sa usa ka standing desk mao ang tanan nga mga kapilian nga makatabang kanimo nga magpabilin nga mas aktibo sa tibuok nimong adlaw aron masumpo ang mga epekto sa paglingkod usab. taas

Giingon, kini nga mga bag-ong hugpong sa mga panudlo mga rekomendasyon nga mahimong makatabang sa pagpugong sa epidemya sa hilabihang katambok sa Amerika ug makuha ang kadaghanan sa mga tawo sa usa ka labi ka maayo nga kahimtang sa kahimsog. Apan kung ikaw adunay usa ka tumong, sama sa PRing sa usa ka half-marathon o pagbuntog sa usa ka mud run, ang paglakip sa mga sesyon sa pagbansay sa imong semana mao gihapon ang imong pinakamaayo nga pusta.

Ribyuha alang sa