Unsa ang Gikaon sa usa ka Nutritionist Kung Nagsugod Siya Pagbati nga Sakit

Kontento

• Alang sa usa ka bugnaw: Nachos-nga adunay usa ka twist
• Alang sa sakit sa tiyan: Ginger tea tonic
• Alang sa impeksyon sa bakterya: Lemongrass Thai nga sabaw
• Ribyuha alang sa

Naa ka sa opisina, kugihan sa trabaho, kung ang imong kapikas sa cubicle nagpakita nga adunay usa ka kumo nga puno sa mga tisyu ug usa ka nagubot nga ubo. Cue: Panic! Unsa ang imong mahimo aron malikayan ang pagdakop sa makatakod nga mga bug (mubo sa paghulga nga magtrabaho gikan sa balay hangtod sa tingpamulak)?

Magluto. Human sa tanan, ikaw ang imong gikaon, mao nga ang paglatigo sa usa ka butang sa kusina nga parehong makapakusog sa resistensya ug makapugong sa panghubag makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa sulod sa gawas. Labing menos, kana ang gibuhat ni Lee Holmes, sertipikado nga coach sa kahimsog, magtutudlo sa yoga, ug tagsulat sa Heal Your Gut, kung nagsugod siya nga mobati nga adunay sakit nga moabut.

Tungod kay siya usa ka pro, naglaraw siya usa ka plano nga wala magkinahanglan paghawid sa imong ilong samtang gipahid ang pila ka makahadlok nga paghimog. Gikan sa bitamina C-loaded nacho chips (oo, tinuod!) ngadto sa usa ka makapahupay nga lemongrass Thai nga sabaw nga ibutang sa imong Seamless fave sa kaulaw, kini nga mga resipe makig-away sa maayong away sa tibuok tingtugnaw.

Panahon na tingali nga maghimo usa ka paagi aron magamit ang mga masakiton nga adlaw….

Padayon sa pagbasa aron makita kung unsa ang gikaon sa nutrisyonista nga si Lee Holmes sa diha nga nagsugod siya nga nasakit.

Alang sa usa ka bugnaw: Nachos-nga adunay usa ka twist

Kalimti ang sabaw sa manok-Holmes mao ang tanan mahitungod sa snacking sa nacho chips sa diha nga siya nagsugod sa pagkuha sa usa ka gamay nga sniffly. Ang yawi dinhi: Kini sila bulawanon nacho chips. Oo, adunay turmeric didto.

Ang anti-inflammatory root "maayo alang sa tibuuk nga resistensya, ug gihimo nako ang akong mga nachos nga adunay grated orange zest aron makuha usab ang pipila nga bitamina C," ingon niya. "Dugang pa, ang combo naghatag kanila sa labing nindot nga kolor."

Mga sangkap

Alang sa mga chips:

1 tasa nga pagkaon sa almendras

1 ka dako nga organikong itlog

1 ka kutsarita nga turmeric

1/4 tsp cumin

1/4 tsp coriander

1 ka kutsarita nga grated orange zest

1 ka kutsarita nga asin sa dagat sa Celtic

Pag-alagad sa:

2 ka kamatis, gihiwa

1 ka pepino, gihiwa

Mga Direksyon

1. Pagpainit ang hudno hangtod sa 350 ° F.

2. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa chip sa usa ka dako nga panaksan ug isagol sa usa ka kahoy nga kutsara aron maporma ang usa ka minasa.

3. Ibutang ang minasa sa usa ka limpyo nga work surface taliwala sa duha ka piraso sa parchment paper. Paligira ang minasa hangtod nga kini 1/16 pulgada ang gibag-on.

4. Kuhaa ang ibabaw nga piraso sa baking paper ug ibalhin ang minasa ug ubos nga piraso sa baking paper ngadto sa baking tray. Gamit ang usa ka hait nga kutsilyo, pag-iskor og lawom ang minasa matag 1 1/4 ka pulgada, dayon buhata ang parehas sa atbang nga direksyon aron maporma ang mga kwadro. Pagluto sa oven sa 12 minuto.

5. Tugoti nga mobugnaw sa dili pa kini mabungkag. Aron mapundok ang mga nachos, ibutang ang mga nachos chips sa usa ka chopping board, ug ibutang ang nahabilin nga mga sangkap. Ang bisan unsang nahabilin nga chips ipadayon sa usa ka sulud nga dili masudlan sa hangin hangtod sa tulo ka adlaw.

Alang sa sakit sa tiyan: Ginger tea tonic

Ang mga problema sa gut mao ang pinakagrabe. Suwerte nga kini ang kinaadman sa Holmes, busa adunay siya sigurado nga ayuhon. "Kon ikaw adunay gut bug, ahos, luya, ug lemon sa init nga tubig mao ang labing maayo nga butang nga imnon," siya miingon. "Ang ahos kay antibacterial, mao nga kini makatabang sa pagpatay sa dili maayo nga bakterya nga nagbitay sa palibot sa tinai, ug ang luya makapahupay kanimo."

Dili maagwanta ang paghigop sa ahos? Si Holmes nag-ingon nga ang usa ka sinagol nga turmeric, ginger, lemon, ug honey sa init nga tubig usa ka isog nga antibacterial nga alternatibo.

Mga sangkap

2 tasa nga tubig

4 ka cloves nga ahos, tinadtad

4 ka chucks nga gamot sa luya, grated

1 lemon

Mga Direksyon

1. Pabukalan ang tubig. Ibutang ang ahos ug luy-a sa tubig ug biyai nga tabonan sulod sa 15 minutos.

2. Idugang ang duga gikan sa usa ka lemon. Ibubo sa usa ka mug ug imnon.

Alang sa impeksyon sa bakterya: Lemongrass Thai nga sabaw

"Kini nga resipe usa ka kaleidoscope nga bahandi sa mga tanum nga tambal ug mga panakot," ingon ni Lee. "Ang mga lana sa tanum sa tanglad ilabi na nga gipakita nga makapugong sa multi-resistant strains sa bakterya ug yeast, nga naghimo niini nga usa ka kinahanglan nga sangkap alang sa lig-on nga resistensya."

Makita usab nimo ang Holmes' go-to spice sa resipe (turmeric), kauban ang apple cider vinegar.

Mga sangkap

3 tasa nga stock sa utanon

3-1 / 4-pulgada nga piraso sa galangal, gipanitan ug grated

2 ka lindog sa tanglad, putlon ngadto sa 2 ka pulgada nga mga piraso

3 o 4 kaffir nga dahon sa apog, gisi

4 scallions, hiniwa

7 tulo nga likido nga stevia

Ang 1 mahimo’g madugang nga gatas sa lubi

1 tbsp apple cider suka

2 ka kutsarita nga walay trigo nga tamari

1 pula nga sili, liso ug hiniwa

1 tasa nga mga uhong, quartered

1/4 tasa nga duga sa apog

grated zest sa 1 apog

bag-o nga cracked itom nga pepper, sa pagtilaw

dahon sa cilantro, aron mag-alagad

Mga Direksyon

1. Dad-a ang stock sa utanon, galangal, tanglad, dahon sa kaffir lime, scallion, ug stevia sa usa ka hubag sa usa ka dako nga saucepan sa medium kainit. Bawasan ang kainit sa ubos ug simmer sulod sa 5 minutos.

2. Pagpalihok pinaagi sa coconut milk, suka, ug tamari, dayon simmer sa 10 minuto. Idugang ang paminta ug uhong ug pabukala ang laing 5 ka minuto.

3. Kuhaa gikan sa kainit. Kuhaa ang lemongrass ug mga dahon sa apog. Idugang ang lime juice ug zest, dayon purée sa usa ka food processor o blender hangtud nga hapsay. Pag-alagad uban sa usa ka grind sa itom nga pepper ug garnish uban sa cilantro.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Well + Good.

Dugang pa gikan sa Well + Good:

Ang Sayon nga Kinaiya sa Paglikay sa Career Burnout

Ang 5-Minute nga Hack Nga Makapakalma sa Imong Hunahuna ug Gut Sa Bisan Unsang Sitwasyon

Kini nga Pag-ehersisyo Makapauswag sa Imong Pagbati

Ribyuha alang sa