Nag-una nga 10 Mga Kaayohan sa Panglawas nga Gibase sa Ebidensya sa Coconut Oil

Kontento

• 1. Adunay sulud nga himsog nga fatty acid
• 2. Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing
• 3. Mahimo nga madasig ang pagsunog sa tambok
• 4. Mahimo adunay mga antimicrobial effects
• 5. Mahimo nga maminusan ang kagutom
• 6. Mahimo nga makunhuran ang mga seizure
• 7. Mahimong motaas ang HDL (maayo) nga kolesterol
• 8. Mahimo mapanalipdan ang imong panit, buhok, ug ngipon
• 9. Mahimo mapalambo ang pagpaandar sa utok sa sakit nga Alzheimer
• 10. Mahimo makatabang nga maminusan ang makadaot nga tambok sa tiyan
• 11. Ang ubus nga linya

Ang lana sa lubi kaylap nga gibaligya ingon usa ka superfood.

Ang talagsaon nga kombinasyon sa fatty acid sa coconut oil mahimong adunay positibo nga epekto sa imong kahimsog, sama sa pagpadako sa pagkawala sa tambok, kahimsog sa kasingkasing, ug pagpaandar sa utok.

Niini ang 10 nga nakabase sa ebidensya nga mga benepisyo sa kahimsog sa lana sa lubi.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

1. Adunay sulud nga himsog nga fatty acid

Ang lana sa lubi taas sa piho nga mga saturated fats. Ang kini nga mga fats adunay lainlaing mga epekto sa lawas kumpara sa kadaghanan sa mga tambok sa pagdiyeta.

Ang mga fatty acid sa coconut oil mahimong magdasig sa imong lawas nga sunugon ang tambok, ug kini naghatag kusog nga kusog sa imong lawas ug utok. Nagtaas usab sila HDL (maayo) nga kolesterol sa imong dugo, nga mahimong makatabang nga mabawasan ang peligro sa sakit sa kasingkasing (1).

Kadaghanan sa mga tambok sa pangdiyeta giklasipikar ingon mga long-chain triglyceride (LCTs), samtang ang lana sa lubi adunay sulud nga medium-chain triglycerides (MCTs), nga mga labi ka mub-an nga fatty acid chain ().

Kung mokaon ka og mga MCT, tambal nga modiretso sa imong atay. Gigamit kini sa imong lawas ingon usa ka dali nga gigikanan sa kusog o gihimo kini nga mga ketone.

Ang mga ketones mahimo’g adunay daghang gahum alang sa imong utok, ug ang mga tigdukiduki nagtuon sa mga ketones ingon usa ka pagtambal alang sa epilepsy, Alzheimer’s disease, ug uban pang mga kondisyon.

Katingbanan Ang lana sa lubi taas sa mga MCT, usa ka klase nga tambok nga lahi ang metabolismo sa imong lawas kaysa kadaghanan sa ubang mga tambok. Ang mga MCT ang responsable sa daghan nga mga benepisyo sa kahimsog sa lana sa lubi.

2. Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing

Ang lubi usa ka sagad nga pagkaon sa Kasadpang kalibutan, diin ang mga tawo nga adunay kahimsog sa kahimsog ang panguna nga mga konsumidor.

Bisan pa, sa pipila ka mga bahin sa kalibutan, ang lubi - nga puno sa lana sa lubi - usa ka sangkap nga pangdiyeta nga gitubo sa mga tawo sa daghang henerasyon.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa 1981 ang namatikdan nga ang populasyon sa Tokelau, usa ka kadena sa isla sa South Pacific, nakakuha labaw sa 60% sa ilang mga kaloriya gikan sa mga lubi. Giingon sa mga tigdukiduki dili lamang maayo ang kinatibuk-ang kahimsog kon dili lakip usab ang mga labing mubu sa sakit sa kasingkasing (3).

Ang mga taga-Kitavan sa Papua New Guinea nagkaon usab daghang mga lubi, tupad sa tubers, prutas, ug isda, ug adunay gamay nga stroke o sakit sa kasingkasing (4).

Katingbanan Daghang mga populasyon sa tibuuk kalibutan ang ning-uswag sa daghang henerasyon nga nangaon og daghang kadaghan nga lubi, ug gipakita sa mga pagtuon nga adunay sila maayong kahimsog sa kasingkasing.

3. Mahimo nga madasig ang pagsunog sa tambok

Ang sobra nga katambok usa sa labing kadako nga kahimtang sa kahimsog nga nakaapekto sa Kasadpang kalibutan karon.

Samtang ang pipila ka mga tawo naghunahuna nga ang sobra nga katambok usa ka butang kung pila ka mga kaloriya ang gikaon sa usa ka tawo, hinungdan usab ang gigikanan sa mga kaloriya. Ang lainlaing pagkaon makaapekto sa imong lawas ug mga hormone sa lainlaing paagi.

Ang mga MCT sa lana sa lubi mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa imong lawas kumpara sa mas taas nga kadena nga fatty acid ().

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang pagkaon sa 15-30 gramo nga MCT matag adlaw nagdugang sa 24-oras nga paggasto sa enerhiya sa 5% ().

Bisan pa, kini nga mga pagtuon dili piho nga gitan-aw ang mga epekto sa lana sa lubi. Gisusi nila ang mga epekto sa kahimsog sa mga MCT, wala’y labot ang lauric acid, nga naglangkob sa hapit 14% lang nga lana sa lubi ().

Karon wala’y maayong ebidensya nga isulti nga ang pagkaon sa lana sa lubi mismo ang magdugang sa gidaghanon sa kaloriya nga imong gigasto.

Hinumdomi nga ang lana sa lubi taas kaayo og kaloriya ug dali nga magdala sa pagtaas sa timbang kung gikaon kini sa daghang kantidad.

Katingbanan Giasoy sa panukiduki nga ang MCT mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog sa sulud sa 24 ka oras hangtod sa 5%. Bisan pa, ang lana sa lubi mismo mahimong wala’y pareho nga epekto.

4. Mahimo adunay mga antimicrobial effects

Ang Lauric acid naglangkob sa hapit 50% sa mga fatty acid sa coconut oil ().

Kung natunaw sa imong lawas ang lauric acid, naghimo kini usa ka sangkap nga gitawag monolaurin. Ang parehas nga lauric acid ug monolaurin makapatay sa makadaot nga mga pathogens, sama sa bakterya, mga virus, ug fungi ().

Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga kini nga mga sangkap makatabang sa pagpatay sa bakterya Staphylococcus aureus, nga hinungdan sa impeksyon staph, ug ang lebadura Candida albicans, usa ka kasagarang gigikanan sa impeksyon sa lebadura sa mga tawo (,).

Adunay usab pipila nga ebidensya nga ang paggamit sa lana sa lubi ingon usa ka pangpanghugas sa baba - usa ka proseso nga gitawag nga pagbira sa lana - makahatag kaayohan sa baba, bisan kung giisip sa mga tigdukiduki nga huyang ang ebidensya.

Wala’y ebidensya nga ang langis sa lubi nagpaminus sa imong peligro sa kasagarang sip-on o uban pang mga impeksyon sa sulud.

Katingbanan Ang paggamit sa lana sa lubi ingon ang paghugas sa baba mahimo nga makalikay sa mga impeksyon sa baba, apan kinahanglan’g daghang ebidensya.

5. Mahimo nga maminusan ang kagutom

Usa ka makapaikag nga bahin sa MCTs mao nga mahimo nila maminusan ang kagutom.

Mahimo kini nga may kalabutan sa pamaagi sa pag-metabolize sa mga tambok sa imong lawas, tungod kay ang mga ketones makapaminus sa gana sa tawo ().

Sa usa ka pagtuon, 6 nga himsog nga kalalakin-an ang nangaon sa lainlaing mga gidaghanon sa mga MCT ug LCT. Kadtong nangaon sa labing mga MCT nagkaon gamay nga kaloriya matag adlaw ().

Ang laing pagtuon sa 14 nga himsog nga kalalakin-an nagreport nga kadtong nikaon sa kadaghanan nga MCT sa pamahaw nagkaon og mas gamay nga kaloriya sa paniudto ().

Gamay ra kini nga mga pagtuon ug adunay usa ka mubu nga timecale. Kung kini nga epekto magpadayon sa dugay nga panahon, mahimo’g mosangpot sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas sa daghang tuig.

Bisan kung ang lana sa lubi usa sa labing adunahan nga natural nga gigikanan sa MCTs, wala’y ebidensya nga ang pag-inom sa lana sa lubi labi nga maminusan ang gana sa pagkaon kaysa ubang mga lana.

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nagtaho nga ang lana sa lubi dili kaayo gipuno kaysa sa lana sa MCT ().

Katingbanan Ang mga MCT mahimo nga makubu nga maminusan ang gana sa pagkaon, nga mahimong mosangpot sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas sa dugay nga panahon.

6. Mahimo nga makunhuran ang mga seizure

Gitun-an karon sa mga tigdukiduki ang pagkaon nga ketogenic, nga ubus kaayo sa mga carbs ug taas sa fat, aron matambalan ang lainlaing mga sakit.

Ang labing kaila nga gigamit nga therapeutic nga paggamit sa kini nga pagdiyeta mao ang pagtambal sa epilepsy nga dili makasugyot sa droga sa mga bata (16).

Ang pagdiyeta mahinuklugong nagpamubu sa rate sa mga pag-atake sa mga bata nga adunay epilepsy, bisan kadtong wala magmalampuson sa daghang mga lahi sa droga. Ang mga tigdukiduki dili sigurado kung ngano.

Ang pagkunhod sa pag-inom sa karbohidrat ug pagdugang nga pag-inom sa tambok nagdala sa labi kadaghan nga konsentrasyon sa mga ketones sa dugo.

Tungod kay ang mga MCT sa lana sa lubi gidala sa imong atay ug nahimo nga mga ketone, ang mga propesyonal sa kahimsog mahimong mogamit usa ka giusab nga pagkaon nga keto nga adunay sulud nga MCTs ug labi ka manggihatagon nga allowance sa carb aron maaghat ang ketosis ug makatabang sa pagtambal sa epilepsy (,).

Katingbanan Ang mga MCT sa lana sa lubi mahimong madugangan ang konsentrasyon sa dugo sa mga lawas nga ketone, nga makatabang nga maminusan ang mga seizure sa mga bata nga adunay epilepsy.

7. Mahimong motaas ang HDL (maayo) nga kolesterol

Ang coconut oil adunay sulud nga natural saturated fats nga nagdugang sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol sa imong lawas. Mahimo usab sila makatabang nga himuon ang LDL (daotan) nga kolesterol sa dili kaayo makadaot nga porma.

Pinaagi sa pagdugang sa HDL, daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang lana sa lubi mahimong makapadako sa kahimsog sa kasing-kasing kumpara sa daghang ubang mga tambok.

Sa usa ka pagtuon sa 40 ka mga babaye, ang lana sa lubi mikunhod ang kinatibuk-an ug LDL (daotan) nga kolesterol samtang nagdugang ang HDL, kung itandi sa soybean oil ().

Usa pa nga pagtuon sa 116 nga mga hamtong ang nagpakita nga ang pagsunod sa usa ka programa sa pagdiyeta nga giapil ang pagtaas sa lebel sa lana sa lubi nga HDL (maayo) nga kolesterol sa mga tawo nga adunay coronary artery disease (20).

Katingbanan Pipila ka mga pagtuon ang nagpakita nga ang lana sa lubi makataas ang lebel sa dugo sa HDL (maayo) nga kolesterol, nga naangot sa pagpaayo sa kahimsog sa metaboliko ug usa ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing.

8. Mahimo mapanalipdan ang imong panit, buhok, ug ngipon

Ang lana sa lubi daghang gamit nga wala’y kalabotan sa pagkaon niini.

Daghang mga tawo ang naggamit niini alang sa katuyoan sa kosmetiko aron mapaayo ang kahimsog ug hitsura sa ilang panit ug buhok.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang lana sa lubi makapaayo sa sulud nga kaumog sa uga nga panit ug maminusan ang mga simtomas sa eczema (, 22).

Mahimo usab mapanalipdan ang lana sa lubi batok sa kadaot sa buhok. Gipakita sa usa ka pagtuon nga mahimo kini molihok ingon usa ka mahuyang nga sunscreen, nga nagbabag sa mga 20% sa mga ultraviolet (UV) ray (()) nga mga sun (,).

Ang pagguyod sa langis, nga naglambigit sa paghumol sa lana sa lubi diha sa imong baba sama sa paghugas sa baba, mahimong makamatay sa pipila nga makadaot nga bakterya sa baba. Mahimo niini mapaayo ang kahimsog sa ngipon ug maminusan ang dili maayo nga ginhawa, bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik (,).

Katingbanan Mahimo igbutang sa mga tawo ang lana sa lubi sa ilang panit, buhok, ug ngipon. Gisugyot sa mga pagtuon nga kini molihok ingon usa ka moisturizer sa panit, nanalipod batok sa kadaot sa panit, ug nakapaayo sa kahimsog sa baba.

9. Mahimo mapalambo ang pagpaandar sa utok sa sakit nga Alzheimer

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagarang hinungdan sa dementia. Kasagaran naapektuhan niini ang mga tigulang (27).

Kini nga kondisyon nagpaminus sa abilidad sa imong utok nga mogamit glucose alang sa enerhiya.

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang mga ketones makahatag us aka alternatibo nga gigikanan sa enerhiya alang sa mga dili nagamit nga selula sa utok aron maminusan ang mga simtomas sa Alzheimer’s disease (28).

Ang mga tagsulat sa usa ka pagtuon sa 2006 nagtaho nga ang MCTs nagpalambo sa pagpaandar sa utok sa mga tawo nga adunay hinay nga porma sa Alzheimer's disease ().

Bisan pa, panukiduki pauna, ug wala’y ebidensya nga nagsugyot nga ang lana sa lubi mismo nakigbatok sa kini nga sakit.

Katingbanan Gisugyot sa mga sayong pagtuon nga ang MCT mahimo nga madugangan ang lebel sa dugo sa mga ketones, nga mahimong makapahupay sa mga simtomas sa Alzheimer. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon.

10. Mahimo makatabang nga maminusan ang makadaot nga tambok sa tiyan

Tungod kay ang pipila sa mga fatty acid sa lana sa lubi makapaminus sa gana sa pagkaon ug madugangan ang pagsunog sa tambok, mahimo usab kini makatabang nga mawad-an ka og timbang.

Ang tambok sa tiyan, o tambok nga visceral, naa sa lungag sa tiyan ug palibot sa imong mga organo. Ang mga MCT nagpakita nga labi ka epektibo sa pagpaminus sa tambok sa tiyan itandi sa LCTs ().

Ang tambok sa tiyan, ang labing makadaot nga tipo, gilakip sa daghang mga laygay nga sakit.

Ang paglibut sa hawak usa ka dali, ensakto nga marker alang sa gidaghanon sa tambok sa lungag sa tiyan.

Sa usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa 40 ka mga babaye nga adunay katambok sa tiyan, ang mga mikuha 2 ka kutsara (30 mL) nga lana sa lubi matag adlaw adunay hinungdan nga pagkunhod sa pareho nga Body Mass Index (BMI) ug liyok sa hawak ().

Sa kasamtangan, usa ka 4 ka semana nga pagtuon sa 20 ka mga lalaki nga adunay sobra nga katambok nakit-an ang pagkunhod sa sirkumperensya sa hawak nga 1.1 pulgada (2.86 cm) pagkahuman nga mikuha sila 2 ka kutsara (30 ML) nga lana sa lubi matag adlaw ().

Ang lana sa lubi taas gihapon ang kaloriya, busa kinahanglan nimo kini gamiton nga dyutay. Ang pag-ilis sa pipila sa imong uban pang mga fat fat sa pagluto mahimong adunay gamay nga benepisyo nga gibug-aton sa gibug-aton, apan ang ebidensya dili magkauyon sa kinatibuk-an ().

11. Ang ubus nga linya

Ang lana nga nakuha gikan sa mga lubi adunay daghang mga mogawas nga benepisyo alang sa imong kahimsog.

Aron mapahimuslan kini, siguruha nga mapili ang organikong, ulay nga lana sa lubi kaysa pino nga mga bersyon.

Pagpamalit online alang sa lana sa lubi.