Duga sa spinach alang sa pagkadunot

Kontento

• Giunsa ang pag-andam sa duga
• Unsa ang kan-on aron malikayan ang pagkadunot

Ang duga sa spinach nga adunay kahel usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay aron mahukas ang tinai, tungod kay ang spinach usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina A ug B nga mga bitamina, nga adunay mga lanot nga adunay mga laxative nga kinaiya nga makapadasig sa paggana sa tinai, makapaminus sa mga simtomas sama sa sakit ug paghubag sa tiyan kana nagpasabut sa pagkadugta. Makita ang uban pang mga kaayohan sa spinach.

Ang duga sa spinach adunay usa ka detoxifying nga aksyon, nagputli sa atay, ug kini makatabang sa pagwagtang sa mga hugaw makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo, nga nagpamub-an sa kadaghan sa tiyan ug nagpaayo pa sa hitsura sa panit, tungod kay dili kaayo kini madulas.

Giunsa ang pag-andam sa duga

Dali ug dali buhaton ang duga sa spinach, dugang sa kaayo nga sustansya ug makatabang sa pagkontrol sa pagpaandar sa tinai.

Mga sangkap

• 1 tasa sa spinach;
• 1 kahel nga adunay bagasse;
• 1 ka hiwa sa papaya.

Paagi sa pagpangandam

Aron mahimo ang duga idugang ra ang tanan nga mga sagol sa blender ug maayong pagkulata. Pag-inom 2 ka baso nga duga adlaw-adlaw, nga dili gipilit.

Unsa ang kan-on aron malikayan ang pagkadunot

Gawas sa juice nga spinach, aron mapugngan ang pagkadunot girekomenda nga dugangan ang pagkaon nga sagol sa fiber aron makontrol ang tinai, sama sa flaxseed, oats, granola, pakwan, kiwi, mangga, pumpkin, chayote, repolyo, abokado, igos, mangga ug broccoli. Ang pag-inom daghang tubig o natural nga mga duga sa prutas ug pag-ehersisyo hinungdanon usab nga mga rekomendasyon nga kinahanglan nimong sundon adlaw-adlaw aron makatabang sa pagtambal sa pagkadunot.

Ang uban pang hinungdanon nga mga panudlo mao ang gusto ang prutas kaysa fruit juice, mokaon prutas alang sa dessert ug meryenda, mag-ut-ut sa mga hilaw nga utanon, mokaon 5 hangtod 6 ka beses sa usa ka adlaw, ug mag-inum sa tubig o uban pang mga light-color nga likido sama sa flavored water o tsa taliwala sa mga pagkaon.

Hinungdanon usab nga likayan ang mga pagkaon nga nakagawas sa tinai sama sa banana-silver, shelled apple, cashew, bayabas, cornstarch, cassava harina, industriyalisado ug pino.

Tan-awa sa mosunud nga video kung unsa ang kinahanglan nga pagkaon aron makontrol ang tinai: