Giunsa ang Pag-alima sa Kaugalingon Usa ka Dapit sa Fitness Industry

Kontento

• Ang Pagkabanhaw sa Mga Gym nga Bug-os Pag-alagad
• Ang Pagtaas sa mga Klase sa Pag-atiman sa Kaugalingon
• Ribyuha alang sa

Pipila ka tuig ang milabay, ang high-intensity nga mga klase sa pag-ehersisyo nagsugod ug nagpadayon sa katulin. Kini kadaghanan tungod kay sila makalingaw (makabungog nga musika, usa ka setting sa grupo, dali nga paglihok) ug ang estilo sa pagbansay epektibo. Gipakita sa mga pagtuon ang pagtrabaho og labi ka mubo nga oras sa oras usa ka napamatud-an nga paagi sa pagsunog sa tambok ug pagpadako sa metabolismo. Dugang pa, kinsa ang moreklamo mahitungod sa paggahin og 20 minutos imbes nga 60 sa gym? Uban sa mas tulin, labi ka episyente nga mga sesyon sa pag-ehersisyo, naa ka sa sulod ug gawas, ug nagpaingon ka sa wala nga oras.

Ang pag-atiman sa kaugalingon, sa uban pang mga kaligoanan nga adunay bula sa kamot, pag-journal, yoga, pagpamalandong, o pagmasahe-kini nga mga butang nagkinahanglan og panahon. Ug sa mga overscheduled nga mga adlaw, mahimong lisud alang sa bisan ang labing kadaghan nga zen sa among taliwala nga mohaum sa pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon kanunay.

Mao nga samtang ang tulin nga mga klase sa pagtuyok ug pag-ehersisyo nga estilo sa Tabata nakakuha og alisngaw, tingali nagsugod ka nga mawad-an sa imong kaugalingon sa proseso.

Ang Pagkabanhaw sa Mga Gym nga Bug-os Pag-alagad

Ang HIIT ug paspas nga mga klase sa ehersisyo adunay ilang lugar sa matag rutina sa pag-ehersisyo. Apan adunay usab sila mga pagkapakyas. Ang pagdali sa tibuuk nga pagbansay nga dali kaayo makadaut sa lawas (imbis nga himuon kini nga labi ka kusug) ug kung dili ka magpainit, magpabugnaw, o magpatuman sa husto nga porma, mahimo nimo nga makit-an ang kadaot.

Ug tingali makatag-an ka kung unsa ang naa sa kapunawpunawan kung kanunay nimo nga giduso ang imong kaugalingon sa gamay nga oras sa pag-undang: Maluya nimo ang imong lawas, nga maghimo sa imong kaugalingon nga labi ka dali nga maapektuhan sa mga negatibo nga epekto sa sobra nga pagbansay ug tensiyon. (Tingog sama kanimo? Pagkahuman basaha: Ang kaso alang sa kalmado, dili kaayo kusog nga pag-ehersisyo.)

Sa kana nga bahin, mao nga giimbitahan sa mga dagko nga gym gym ang mga tawo nga magdugay, pag-abli sa ilang mga pultahan dili lang alang sa pag-ehersisyo apan alang sa pag-ayo sa pag-atiman sa una ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Sa miaging bulan, Exhale Spa (nga imong nahibal-an ug gihigugma alang sa ilang paso-kaayo-maayo Ang mga klase sa barre) naglansad usa ka miyembro sa Fitness + Spa, nga adunay upat nga binulan nga klase sa fitness ug usa nga serbisyo sa spa (plus 20 porsyento sa ubang mga spa therapies sa tibuuk buwan).

Ang kompaniya usab karon nagtanyag sa usa ka "total well-being membership" (walay kinutuban nga barre, cardio, yoga, o HIIT nga mga klase plus 25 porsyento nga mga spa therapies).

"Ang daang mga myembro, nga naglungtad pa, usa o iba pa," saysay ni Kim Kiernan, direktor sa relasyon sa publiko ug komunikasyon sa Exhale. "Nakita sa Exhale ang panginahanglan sa paghatag usa ka kapilian sa pagkamiyembro alang sa mga nahigugma sa labing kaayo sa parehas nga kalibutan-spa ug kahimsog. Parehas nga adunay hinungdanon nga papel sa pag-atiman sa kaugalingon, pagbag-o, ug pag-ayo."

Sa pagkatinuod, ang nag-uswag nga panukiduki nagsugyot nga ang post-exercise massage makapahupay sa delayed-onset muscle soreness (DOMS), pagpalambo sa performance sa kaunuran; Ang stints sa sauna mahimo nga makaminusan ang stress sa oxidative; ug nahibal-an ang mga pagsulay sa klinika nga ang pagbisita sa klase nga spa nga adunay klase nga post-spin (kaligoanan sa whirlpool, aromatherapy, ug makapahulay nga ulan) makapaminus sa presyon sa dugo, rate sa kasingkasing, ug lebel sa pagkakapoy.

Samtang ang mga gym sama sa Exhale, Equinox, ug Life Time dugay nang nagsagol sa spa ug fitness space (nagbutang sa post-workout nga sports massage nga hapit na maabot), Life Time-nga adunay mga gym sa tibuok US-adunay full-service spa. (hello, blowout ug manicures) sa lugar, pag-atiman sa chiropractic (alang sa humok nga tisyu ug pag-ehersisyo sa kaunuran sa kaunuran), ug mga tambal nga aktibo nga pag-atiman diin ang mga doktor, rehistradong mga dietitian, ug personal nga trainer mahimo’g mahatagan solusyon ang imong indibidwal nga mga panginahanglanon alang sa parehas nga kahimsog ug kahimsog. kaniadto nasakitan ka o nasamdan.

Kung imong hunahunaon nga ang pag-andam alang sa imong pag-ehersisyo (sama sa dili pag-adto sa usa ka treadmill speed sesh nga adunay bugnaw nga mga kaunuran o usa ka nabalda nga hunahuna) usa ka porma sa pag-atiman sa kaugalingon, usab, ayaw pagtan-aw labi pa sa Equinox. Bag-ohay lang nagsugod ang gym gamit ang Halo Sport-usa ka aparato nga parehas nga pares sa Beats by Dre headphones, apan kana gigamit gyud ang neuroscience aron mapuno ang imong utok alang sa mga atletiko-aron mapadako ang pagkat-on sa motor ug ang potensyal sa paglihok.

Ang Pagtaas sa mga Klase sa Pag-atiman sa Kaugalingon

Ang mga fitness studio (nga kanunay nga nagpunting sa usa ka paagi sa pag-ehersisyo) nagsugod usab sa paghimo sa pag-atiman sa kaugalingon nga usa ka batasan, sama sa ilang nahimo sa kahimsog. Kini usa ka tukma sa panahon nga pagbag-o nga naghunahuna nga 72 porsyento nga mga milenyo nga mga babaye ang mibalhin gikan sa mga katuyoan sa pisikal o pinansya niining tuig, nga giuna ang pag-atiman sa kaugalingon ug kahimsog sa pangisip sa 2018.

"Kung giunsa ang adlaw-adlaw nga kinabuhi nga gigugol kanunay nga magkonektar, sobra nga pagbanabana, ug kanunay nga moadto, ang panginahanglan alang sa pagkabalanse wala pa gyud labi ka daghan," ingon ni Mark Partin, tigpundok sa B / SPOKE, usa ka sulud nga studio sa pagbisikleta sa Boston.

Ang B/SPOKE, alang sa usa, bag-o lang nagbukas sa usa ka off-the-bike nga wanang sa pagbansay nga gitawag nga THE LAB, diin sila nagtrabaho aron mapalambo ang giya nga pagpamalandong, pagpaligid sa bula, ug mga sesyon sa pagpagawas sa punto sa pag-trigger. "Gilauman namon nga maglansad sa DRIFT, ang una namong klase sa pagpahiuli, sa dili madugay," ingon ni Partin.

Bisan ang SoulCycle, ang reyna sa tulin nga mga sesyon sa singot, naglansad sa SoulAnnex, usa ka wanang diin ang mga magtutudlo nanguna sa pagpahiuli sa mga klase sa off-the-bike. Ang pag-reset usa ka 45-minuto nga giya nga klase sa pagpamalandong nga nagtanyag usa ka "natukod nga higayon aron makalingkawas sa kakusog sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mosulod sa usa ka malinawon ug malinawon nga palibot." Ang usa pa nga gitawag nga Le STRETCH usa ka 50 minuto nga klase sa banig nga molihok aron mapaayo ang paglihok ug pagka-dali samtang gipakalma ang hunahuna ug kalag. (Hunahunaa ang pagpagawas sa kaugalingon sa akong kaugalingon ug pagpahaba sa mga paglihok.)

"Nakita namon ang nagkadako nga interes sa paghiusa sa kabaskog sa pagkamahunahunaon," ingon ni Brooke Degnan, usa ka magtutudlo sa Fusion Fitness, usa ka studio sa pag-ehersisyo nga adunay daghang mga lokasyon sa lugar sa Kansas City. Bag-ohay lang, gisugdan sa studio ang usa ka klase nga gitawag nga FUSION FOCUS-usa ka mabuang nga pag-ehersisyo nga gibug-atan sa pagpamalandong. Kadaghanan sa mga magtutudlo nagsugod pinaagi sa pagpaambit sa usa ka makapabayaw nga kinutlo o mantra ug pagkahuman gidala ang grupo sa lima ka minuto nga paggiya sa pagpamalandong. Ang pagbansay sa HIIT gisundan sa lima o kapin pa ka minuto nga pagbarog nga pagkamahunahunaon. Nagsira ang klase nga adunay pag-unat ug hilum nga pagpamalandong. (Hibal-i ang dugang pa kung giunsa ang pagpamalandong mohaum sa HIIT sa mga klase nga LIFTED sa trainer nga si Holly Rilinger.)

"Gisugdan nako ang pagtudlo niini nga klase pagkahuman sa wala damha nga pagkamatay sa akong papa kaniadtong Septyembre," ingon ni Degnan. "Sa akong mga gutlo sa labi ka kagul-anan, nahibal-an ko nga kinahanglan kong mobalik sa pag-ehersisyo apan nahibal-an ko usab nga kinahanglan nako ang usa ka butang nga labaw pa sa singot ug sakit nga kaunuran."

Ug ingon ana kanaAng mensahe sa mga gym ug fitness studio nga kusog ug tin-aw nga nadungog gikan sa mga miyembro-kinahanglan nimo ang imong gym o studio nga dili lamang usa ka lugar alang sa pag-ehersisyo apan maghatag usab usa ka one-stop-shop alang sa tanan nga kaayohan.

Ribyuha alang sa