Paghubag sa Rheumatoid Arthritis

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa paghubag?
• Unsang mga pagtambal ang magamit?
• Giunsa nako mapugngan ang pagsilaob ug pag-ulbo?
• Unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang mahimo nako aron mahupay ang mga simtomas?
• Mahimo ba nga mag-ehersisyo kung adunay RA?
• Pagdala

Paghinuktok

Ang Rheumatoid arthritis (RA) nakadaot sa lining ug cartilage sa mga lutahan. Kini mosangput sa sakit nga hubag, usa ka kasagarang simtomas sa sakit. Ang RA mahimong hinungdan sa permanente nga kadaot, busa hinungdanon ang sayo nga pagtambal.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa paghubag ug kung unsa ang mahimo nimo bahin niini.

Unsa ang hinungdan sa paghubag?

Mahinabo ang RA kung atakehon sa immune system ang lining sa mga lutahan. Ang likido unya nag-ayo sa sulud ug palibot sa mga lutahan. Kini ang hinungdan sa sakit nga paghubag, nga mahimong mosangput sa permanente nga kadaot sa lutahan.

Ang RA sagad makaapekto sa parehas nga kilid sa lawas. Mahimo usab ang paghubag sa tibuuk nga lawas ug dili lang sa mga lutahan.

Ang mga tawo nga adunay RA mahimong makasinati daghang mga simtomas, sama sa:

• kakapoy
• low-grade nga hilanat
• anemia
• mga problema sa mata

Unsang mga pagtambal ang magamit?

Ang tambal makatabang sa pagpagaan sa kasakit ug katig-a sa RA. Kauban niini nga mga tambal:

• nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
• mga corticosteroid
• pag-usab sa sakit nga kontra-rheumatic nga mga tambal (DMARDs)

Ang pisikal o trabaho nga terapiya mahimo usab nga makatabang sa pagpaayo sa paglihok. Ang mga splint mahimo usab nga makatabang sa pagsuporta sa mga lutahan.

Giunsa nako mapugngan ang pagsilaob ug pag-ulbo?

Ang mga estratehiya alang sa hiniusa nga proteksyon makatabang sa paglikay sa hiniusa nga paghubag ug kasakit. Ang paggamit sa labi ka daghang mga lutahan sa gagmay nga mga grupo mao ang usa nga pamaagi. Pananglitan, kinahanglan nimo likayan ang pagbayaw sa mga bug-at nga butang. Hinuon, pilia ang pag-slide sa kanila sa mga lugar sa trabahoan kung mahimo. Makatabang kini nga mapadayon ang delikado nga bukton ug mga tudlo sa tudlo nga wala’y kadaot. Kinahanglan usab nga gamiton ang bug-os nga lihok sa lawas bisan asa mahimo.

Ang labi ka gidisenyo nga mga gadget makatabang kanimo sa pagdumala sa mga buluhaton sama sa pagluto ug paglimpiyo.

Unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang mahimo nako aron mahupay ang mga simtomas?

Daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang makatabang sa pagpagaan sa imong mga simtomas:

• Hunong sa pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapahuyang sa mga bukog ug organo. Ang paghunong sa pagpanigarilyo makatabang nga mapadayon ang imong kabukogan ug mapaayo ang paglihok.
• Paggamit maayong postura: Ang adunay maayong suporta sa likod ug tiil hinungdanon sa paglingkod. Ang pagpangita sa usa ka lingkuranan nga labi ka taas kaysa sa aberids mahimo usab nga dali buhaton sa imong mga tiil. Paglikay sa pagduko aron malikayan ang pagpasiugda sa imong mga lutahan. Siguruha nga ang mga butang nga kinahanglan nimo gamiton kanunay sa countertop level aron makab-ot ang usa ka maayo nga postura.
• Pagkaon nga himsog: Ang usa ka balanse nga pagkaon nga adunay sulud nga igo nga bitamina D hinungdanon. Ang bitamina D makatabang sa pagpadayon sa maayong kahimsog sa bukog.
• Igdumala imong gibug-aton: Ang sobra nga gibug-aton sa timbang nagbutang dugang nga stress sa mga lutahan. Ang pagminus sa gibug-aton sa lawas sa usa ka himsog nga lebel nagpalambo sa paglihok ug makapaminus sa mga simtomas sa RA.

Mahimo ba nga mag-ehersisyo kung adunay RA?

Ang paglihok sa naghubag nga mga lutahan mahimong sakit. Sa gihapon, ang regular nga pag-ehersisyo makatabang sa paglikay sa hiniusa nga paghubag ug kasakit.

Makatabang kanimo ang pag-ehersisyo pinaagi sa:

• pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa mga lutahan
• pagpadayon nga lig-on ang mga bukog
• pagpaayo sa kinatibuk-ang kusog, sundanan sa pagkatulog, ug kinatibuk-ang kahimsog

Kinahanglan nimo kanunay nga konsultahon ang imong doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo. Ang pipila nga kasarangan nga pag-ehersisyo nga mahimo’g hisgutan sa imong doktor adunay:

• naglakaw
• paglangoy
• pagbisikleta
• yoga
• tai chi

Mahibal-an nimo nga ang pagbug-at sa timbang (angay nga gibug-aton alang sa pagkalambigit sa imong kamot ug pulso) mahimong makatabang. Ang pagpataas sa timbang nagpalig-on sa mga bukog ug kaunuran. Ang kusgan nga mga bukog makatabang kanimo sa pagpakig-away sa kadaot sa hiniusa.

Ang pag-unat mahimo usab nga makalikay sa hiniusa nga pagkagahi. Ang paggamit sa usa ka pagtuyhad nga programa sa tibuuk adlaw makahimo sa paglihok sa mga lutahan ug pagpadayon sa us aka maayong paglihok.

Pagdala

Daghang mga paagi aron mahimo’g madumala ang mga simtomas sa RA. Mahimo nimo malikayan ang hiniusa nga kadaot ug kakulangan nga adunay mga estratehiya sa pagpanalipod sa hiniusa. Ang paghimo’g yano nga mga lakang sama sa pag-ehersisyo ug pagkaon nga himsog makatabang kanimo nga makontrol ang imong mga sintomas sa RA. Bitaw, kinahanglan ka usab nga mogahin og oras aron makapahulay sa tibuok adlaw. Sa dili maayo nga pagsilaob sa RA, ang pahulay sa kama kanunay nga tambagan alang sa pagpagaan sa sakit ug pagtabang nga malikayan ang kadaot.