9 Katingad-an nga mga Rason nga Kinahanglan Nimo Sulayan ang Pagsaka sa Bato Karon Karon

Kontento

• Ang Pagsaka sa Indibid nga Pagsaka sa Bato
• Nganong Kinahanglan Nimong Sulayan ang Rock Climbing
• Ribyuha alang sa

Kung naghunahuna ka bahin sa usa ka bungbong, mahimo nimo hunahunaon ang usa ka linya sa pagbahin, o usa ka babag sa dalan-usa ka butang nga mobabag sa imong agianan bisan unsa ang anaa sa pikas nga kilid. Apan ang The North Face nagsulay sa pagbag-o sa panan-aw sa us aka bag-ong paril sa matag higayon. Uban sa ilang Walls Are Meant for Climbing nga kampanya ug promosyon sa Global Climbing Day (August 18 ning tuiga), gitinguha sa The North Face nga tipunon ang mga tawo gikan sa tibuuk kalibutan sa pagsaka sa mga pader, kaysa itukod kini.

"50 ka tuig na namon silang gisaka, ug nahimo silang usa ka hinungdanon nga hilisgutan sa kultura," ingon ni Tom Herbst, global vice president of marketing sa The North Face, bahin sa pasalig sa brand sa pagsaka. "Nakita namon ang mga dingding ingon mga oportunidad nga dili mga babag-usa ka lugar alang sa amon nga magkonektar ug magsalig sa pagsalig, aron makakat-on ug molambo. Ug gusto namon nga dasigon ug dasigon ang kana nga panghunahuna."

Ang Pagsaka sa Indibid nga Pagsaka sa Bato

Sa miaging tuig, 20,000 ka mga tawo ang nagsaulog sa Global Climbing Day, diin makit-an nimo ang labaw sa 150 nga mga gym ug mga wanang sa gawas nga nagtanyag og mga komplementaryong sesyon sa pagsaka. Karong tuiga, ang paglaum mao ang pagtakda sa 100,000 ka mga tawo nga mosaka sa ilang agianan sa taas. (Kaugnay: Giunsa ang Paghadlok sa Imong Kaugalingon Nga mahimong Lig-on, Mas himsog, ug Mas Malipayon)

Samtang kana mahimo’g ingon usa ka dako nga paglukso, sa tinuud dili kana halayo nga gikonsiderar kung unsa kadaghan ang pagsaka sa bato (labi na sa sulud) nga nahimo sa miaging pipila ka mga tuig. Ang Cliff, usa ka climbing gym sa New York City, karon adunay tulo ra nga mga lugar sa lugar, apan plano nila nga doblehon kini sa sunod nga usa o duha ka tuig (nga adunay usa nga mag-pop up sa Philly). Ang Momentum Climbing, nga nakabase sa Siyudad sa Salt Lake, adunay unom ka mga lokasyon nga adunay usa nga bag-o lang gibuksan sa Seattle - kini ang una sa lungsod. Dugang pa, 43 ka bag-ong mga gym ang giablihan niadtong 2017, nga halos doble sa 2016. Sa kinatibuk-an, ang indoor rock climbing gyms nakakita og 10 porsyento nga pagtubo, nga naglangkob sa 23 ka estado, sumala sa Pagsaka sa Business Journal.

Wala pa gihapon makasaka sa usa ka bertikal nga bungbong, nga nagbarug lamang sa gagmay nga mga wedges ug mga bato, samtang nagkupot sa parehas nga gagmay nga mga butang sa ibabaw? Kini pisikal nga mahagiton, sigurado, apan kini usa usab ka higayon nga seryoso nga mapauswag ang imong pagsalig ug paglahutay, usab. Busa, panahon na nga magkupot ug mosaka. Aron makombinsir ka sa eksakto kung nganong kinahanglan ka nga mosaka sa bungbong, nag-recruit kami og mga trainer, climbers, ug mga giya aron ibutang ang imong rota paingon sa taas.

Nganong Kinahanglan Nimong Sulayan ang Rock Climbing

1. Makakuha ka og full-body workout.

Kung nahunahuna nimo ang pagsaka sa bato ingon usa ka pag-ehersisyo, mahimo nimo hunahunaon ang pagkupot ug kusog sa likud sa imong pagbayaw sa imong kaugalingon. Samtang kana bahin niini, dili kini ang tibuuk nga proseso. "Ang episyente nga paglihok nanginahanglan usa ka dako nga kantidad sa kinauyokan nga kusog aron mapadayon ang tensiyon sa dingding," ingon ni Emily Varisco, head coach ug sertipikado nga personal nga tigbansay sa The Cliffs sa Long Island City, NY. "Sa matag lakang nga gihimo, ang kinauyokan kinahanglan nga magpalig-on sa lawas sa paningkamot nga mapadayon ang labing menos tulo ka mga punto sa pagkontak."

Apan ang imong lower-body parehas kaimportante samtang mosaka, labi na nga nabati ang imong mga bukton. "Ang imong mga bitiis naghatag sa imong sukaranan sa suporta ug kung epektibo nga gigamit, pagkuha gibug-aton sa mga bukton pinaagi sa pagtindog kaysa pagbira gikan sa mga bukton," Ang paggamit sa imong mga bitiis magtugot kanimo sa pagsaka sa labi ka taas.

2. Mapalambo nimo ang imong kusog, paglahutay, kalig-on, ug gahum.

Kana usa ka tibuuk nga pamaagi sa pagbansay sa usa ka pag-ehersisyo. Kinahanglan nimo ang kusog sa paglihok, ang paglahutay sa pagpadayon sa pagsaka sa bungbong-bisan unsa pa kini ka lisud-dugang ang abilidad sa pagpabilin sa imong kaugalingon nga makanunayon batok sa bungbong ug dali nga mobuto aron makuha ang pagkupot, ingon ni Varisco. "Usa ka tigkatkat ang natural nga maghatag balanse, koordinasyon, pagkontrol sa gininhawa, dinamikong kalig-on, koordinasyon sa mata / mata sa tiil, ug himuon nila kini sa usa ka nagtakuban nga porma sa ehersisyo, nga tingali mao ang labing kahinungdan bahin niini," ingon niya. (Related: Ang Dynamic Tabata Workout nga Nagpauswag sa Imong Balanse)

3. Makatukod ka og kusog sa pangisip, usab.

Si Katie Lambert, usa ka libre nga tigkatkat kauban si Eddie Bauer, nahinumdom ngano nga nahigugma siya sa pagsaka sa kampo sa ting-init. Uban sa pisikal nga sport, nakita usab niya nga naglisud ang iyang mental nga dula. "Ang kaisug sa pangisip ug pagtuo sa kaugalingon murag dula sa hunahuna nga mahimo nimong dulaon nga lainlain ang mga sangputanan," ingon niya. "Bisan sa imong pagsulay, ug nagtoo ka [sa imong kaugalingon] ug nagsunod ang kalampusan, o dili ka — ang mga sangputanan mahikap kaayo." (Si Katie usa lang sa mga badass nga mga atleta nga gusto nimo nga moapil sa pagsaka sa bato.)

4. Makakat-on ka pa bahin sa imong kaugalingon isip usa ka tawo.

Naghatag ka ba kung nahulog ka kausa o nagpadayon ka nga pagsulay? Gitunglo ba nimo ang imong dalan sa taas o gihatagan mga pulong pagdasig? Ang pagkahibalo niining tanan usa ka rason nga pro climber, si Emily Harrington ganahan sa sport. "Ang proseso nagtudlo kanimo daghan bahin sa imong kaugalingon - imong mga kusog ug kahuyang, kawala’y seguridad, mga limitasyon, ug daghan pa. Nakapahimo kini sa akon nga motubo ingon usa ka tawo sa tibuuk nga 21 ka tuig ingon usa ka tigkatkat," ingon niya.

5. Mapalambo nimo ang imong koneksyon sa hunahuna-lawas.

"Ang pagsaka alang sa akon nagahatag us aka talagsaon nga panghunahuna ug pisikal nga hagit, diin kinahanglan nimo nga mapahanas ang imong lawas nga mahimo’g naa sa labing kaarang nga porma, apan hinumdumi usab nga bansayon ​​ang imong hunahuna," ingon ni Harrington. "Ang duha kinahanglan nga magtinabangay nga seamless aron makapakita og maayo. Alang nako, ang pagdumala sa balanse mao ang labing makaiikag nga bahin sa pagsaka."

6. Makita nimo ang usa ka kalidad nga iskwad.

Pangutan-a ang bisan kinsa nga tigkatkat sa usa sa ilang pinalabi nga bahin sa isport ug ilang isulti ang komunidad. (Sa tinuud gibutang nimo ang imong kinabuhi sa mga kamot sa uban, kung unsa man.) "Kini usa ka katingad-an nga komunidad nga mahimo’g usa ka bahin," ingon ni Caroline George, usa ka alpine climbing guide alang kang Eddie Bauer. "Adunay usa ka lig-on nga pagbati sa pagkasakop ug pagkatawo. Ang mga kauban nga imong gisakyan makahimo o makaguba sa pagsaka. Busa, ang pagpangita og maayo nga mga kauban, dili kinahanglan nga lig-on, apan nga ikaw mahimong imong kaugalingon ug adunay maayong panahon uban ug kinsa makapadasig ug positibo ang nakapahimo sa kasinatian nga talagsaon. "

Si Lambert (ning-akupar nga barkada ni George sa daghang ekspedisyon-lakip ang usa nga nakuha sa Norway) nag-uyon. "Ang pagpangita sa usa ka lig-on nga kauban nga imong gisaligan ug mahimo nimong buhaton ang bisan unsang paningkamot sama sa bulawan," ingon niya. "Nagdepende ka sa imong partner alang sa suporta, alang sa pag-ambit sa trabaho, alang sa kaluwasan, ug pagpaambit sa kinatibuk-ang kasinatian."

7. Ikaw ~sa katapusan~ makakat-on kon sa unsang paagi mahimong tinuod nga sa takna.

Kung dili ka naka-focus, dali ka makalusot, busa nindot nga pag-ehersisyo ang pagkamahunahunaon. Mao nga ang iladong tigkatkat nga si Margo Hayes nalingaw kaayo sa pag-scale sa bungbong. "Ang pag-akyat naghatag kanako oras ug wanang aron mahimo lang," ingon niya. "Wala'y hinungdan sa karon nga bulag sa matag piho nga lihok."

8. Dili ka mapul-an tungod kay adunay daghang kapilian.

Gisulti ni George nga ang pagsugod sa matag panahon sa pagkatkat mao ang higayon alang sa usa ka bag-ong pagsugod-ug kana ang kinahanglan nga masinati sa matag usa. "Sa pagsaka, makakat-on ka us aka bag-o adlaw-adlaw," ingon niya. "Kinahanglan nimo nga ipahiangay ang matag bag-ong istilo, crimp, crack, overhang," kauban ang mga tipo sa bato sama sa anapog ug granite, kung naa ka sa gawas, ingon niya.

9. Dugangan nimo ang usa ka dako nga lungag pinaagi sa imong comfort zone.

Kanunay adunay usa ka labi ka taas nga lakang nga kinahanglan buhaton, usa ka labi ka tulin nga pagsaka aron sa pagsulay. Sa laing pagkasulti, mahimo ka kanunay nga makaabut sa sunod nga lebel sa pagsaka, ug kana ang naghimo niini nga labi ka mapuslanon sa pisikal ug mental. Ang pagsaka usa ka isport "puno sa gahum sa kaugalingon, katagbawan, ug kalipayan nga adunay gamay nga pagkamapaubsanon nga gilabay didto matag karon ug unya," ingon ni Varisco. Dili igsapayan kung unsa kini ka lisud-ug kung unsa kini ka keso sa paghimo niini sa kinatumyan sa usa ka pagsaka nga ipabati kanimo nga mahimo nimo bisan unsa, basta mosulay ka. (Ug kung dili ka sigurado, basaha ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa pagsulay sa bag-ong mga butang.)

Ribyuha alang sa