8 Mga Imnon nga Protein alang sa Mga Taong Adunay Diabetes

Kontento

• Pag-inom sa protina 101
• 1. Pag-uyog sa peanut butter ug jelly protein
• 2. Pag-uyog sa protina sa French toast
• 3. Pag-uyog sa protina sa bugas
• 4. Apple cinnamon soya shake
• 5. Soy maayo nga smoothie
• 6. Taas nga protina, wala’y dugang nga asukal, chocolate smoothie
• 7. Strawberry-saging nga pamahaw sa pamahaw
• 8. Gisagol nga smoothie sa berry protein

Ang mga protein shakes ug smoothies tanan nga mga kasuko sa karon nga mga adlaw. Ang kini nga mga inila nga una ug pagkahuman nga pag-ehersisyo nga ilimnon mahimong maglakip sa hapit bisan unsang sangkap sa ilalum sa adlaw, busa kung adunay ka diabetes, natural nga maghunahuna kung unsa kini makaapekto sa imong asukal sa dugo. Ingon niana, wala’y hinungdan nga maglikay gikan sa mga ilimnon. Adunay dili maihap nga mga resipe nga mahigalaon sa diabetes nga magamit sa online. Dinhi, gipunting namon ang among nag-una nga walo nga protina nga pag-uyog sa protina ug pag-ayo sa mga resipe alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Pag-inom sa protina 101

Sa kinatibuk-an, ang mga inuming protina gihimo gikan sa protina nga pulbos ug usa ka likido. Depende sa imong kinahanglan sa pagdyeta, kini nga likido mahimong:

• tubig
• gatas nga gatas
• gatas nga nut
• gatas sa bugas
• gatas sa liso

Ang uban pang mga pagdugang nga protina adunay:

• c keso
• yogurt
• nut butters
• hilaw nga mga nut

Ang mga sweeteners, presko o frozen nga prutas, ug mga lab-as nga utanon mahimo usab nga idugang. Wala’y bisan usa nga pagkaon nga malayo sa utlanan kung ikaw adunay diabetes. Bisan pa, hinungdanon nga limitahan ang mga pino nga mga carbohydrates nga labi ka daghan nga motubo sa imong asukal sa dugo.

Ang pagkaon nga tambok nga adunay mga carbohydrates mahimong makatabang sa pagpahinay sa paghilis. Mahimo niini pagpahinay ang gidugayon sa oras nga gikinahanglan ang asukal aron maigo ang imong agos sa dugo. Ang mga gigikanan sa tambok nga lami sa mga ilimnon nga protina upod ang:

• nut butters
• hilaw nga mga nut
• binhi sa abaka
• flaxseeds
• binhi sa chia
• mga avocado

Kung mahimo, pagdugang hibla sa imong imnon nga protina. Nakatabang kini sa pagpahinay sa pagsuyup sa asukal sa imong lawas. Ang oatmeal, ground flaxseed, chia seed, ug trigo bran adunay daghang fiber ug mahigalaon sa mainom nga protina.

Ang pipila nga mga resipe sa pag-inom sa protina nanawag alang sa maple syrup o Stevia. Ang maple syrup taas sa asukal, apan mahimo’g matagamtam nga dyutay. Ang Stevia usa ka non-nutritive, no-kaloriya nga pangpatam-is nga dili motaas ang asukal sa imong dugo. Kung naghimo sa mga pag-uyog ug pag-smoothies, paggamit labing menos nga kantidad sa tam-is nga mahimo.

Daghang mga pre-made protein shakes ug mga smoothies ang puno sa pino nga asukal. Ang imong labing kaayo nga pagpusta mao ang paghimo kanila sa balay diin mahimo nimo makontrol ang mga sangkap.

Niini ang walo ka mga resipe nga sulayan:

1. Pag-uyog sa peanut butter ug jelly protein

Ang usa ka regular nga peanut butter ug jelly sandwich nga gihimo nga adunay daghang asukal nga jelly ug high-carb nga tinapay kanunay nga wala’y kinutuban alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Karon mahimo ka makainom sa imong pinalabi nga pagkaon nga kaharuhay sa kini nga baga ug krema nga protein shake gikan sa Dashing Dish. Naghatag kini usa ka triple-dosis nga protina gikan sa protina nga pulbos, peanut butter, ug cottage cheese. Ang low-sugar o no-sugar jam nagdugang husto nga kantidad sa katam-is.

Kuhaa ang resipe!

2. Pag-uyog sa protina sa French toast

Ang toast sa Pransya kanunay nga gipunuan og pulbos nga asukal ug pagkahuman mabasa sa syrup, busa sa kadaghanan wala kini isipa nga pagkaon nga mahigala sa diabetes. Didto ning-abut ang protina, gikan usab sa Dashing Dish. Naghatag kini kanimo sa pagkadunot sa French toast, nga wala’y dugang nga asukal. Nag-una nga sagol sa shake ang protina nga pulbos ug keso sa kubo. Ang Stevia ug usa ka paghikap sa maple syrup naghatag katam-is.

Kuhaa ang resipe!

3. Pag-uyog sa protina sa bugas

Ang pag-uyog gihimo sa bugas protina sa bugas, usa ka alternatibo sa whey protein powder, ug lab-as o frozen nga prutas. Nag-uban usab kini mga nut ug flaxseeds alang sa himsog nga tambok ug lanot. Ang usa ka katingad-an nga sangkap sa kini nga pag-uyog mao ang lana sa borage, nga adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag.

Dili ka kinahanglan mogamit sa borage oil kung ikaw mabdos o kung moinom ka mga tambal nga warfarin o pang-agaw. Ang lana mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa digestive. Kung dili ka makagamit og borage oil o kung nabalaka ka sa mga epekto, mahimo nimo kini tangtangon gikan sa kini nga resipe. Mag-ani ka pa sa mga kaayohan sa usa ka lami nga protein shake.

Kuhaa ang resipe!

4. Apple cinnamon soya shake

Kini nga protein shake gikan sa Tarladalal.com nagpahinumdum sa apple pie ni Lola. Gihimo kini gikan sa mga cubes nga apple nga puno sa fiber, usa ka kombinasyon sa mga soya ug dairy milk, ug usa ka isablig nga cinnamon. Ang lab-as nga mansanas usa ka maayong kapilian sa prutas alang sa bisan kinsa nga nabalaka sa lebel sa asukal sa dugo.

Kuhaa ang resipe!

5. Soy maayo nga smoothie

Kung dili ka makaagwanta sa lactose o vegetarian, ang Pagdumala sa Kaugalingon nga Diabetes adunay usa ka labing maayo nga kapilian nga smoothie alang kanimo. Gihimo kini nga may gatas nga toyo nga adunay protina ug silky tofu. Ang mga frozen nga strawberry, katunga sa usa ka gamay nga saging, ug pagkuha sa almendras nagdugang lami. Kung wala pa nimo gisulayan ang silken tofu kaniadto, kini ang hingpit nga oras aron ipaila ang lami sa imong alingagngag.

Kuhaa ang resipe!

6. Taas nga protina, wala’y dugang nga asukal, chocolate smoothie

Kung gibati nimo nga gihikawan ka sa imong pinalabi nga matam-is nga pagtambal, ayaw na pagtan-aw sa layo. Kini nga nagyelo nga yelo gikan sa Sugar-Free Mom nga nag-atiman sa imong mga pangandoy sa tsokolate. Gihimo kini gikan sa gatas nga almond nga puno sa protina, keso sa kubo, ug pulbos sa protina. Ang decadent chocolate flavour sa smoothie naggikan sa wala matam-is nga cocoa powder ug likido nga tsokolate nga Stevia.

Kuhaa ang resipe!

7. Strawberry-saging nga pamahaw sa pamahaw

Imbis nga idugang ang mga strawberry ug saging sa usa ka panaksan nga makalaay nga oatmeal, isagol kini sa yogurt, gatas sa almendras, ug gamay nga Stevia.Ang sangputanan usa ka smoothie nga puno sa protina gikan sa Diabetics Rejoice! maghatag kana kanimo labi pa sa igo nga kusog nga molungtad hangtod sa paniudto. Ang resipe nanawagan alang sa PaleoFiber nga pulbos, apan mahimo mo usab nga baylohan ang mga liso sa chia o pagkaon nga flaxseed.

Kuhaa ang resipe!

8. Gisagol nga smoothie sa berry protein

Ang mga berry wala’y kulang sa mga antioxidant superfood. Adunay sila sulud usa ka klase nga natural nga asukal nga nailhan nga fructose. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2008, ang fructose dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo nga dali nga mahimo sa mga carbohydrates sama sa tinapay, pasta, ug table sugar. Bisan pa, kini usa ka karbohidrat ug kinahanglan kan-on nga kasarangan.

Ang mga punoan nga sangkap sa kini nga slushy protein smoothie sa DaVita mao ang whey protein powder ug mga frozen nga blueberry, raspberry, strawberry, ug blackberry. Gidugang usab ang enhancer sa likido sa lami. Naghangyo ang resipe nga ½ tasa sa whipping cream nga topping, apan mahimo nimo kini tangtangon aron maminusan ang kinatibuk-ang sulud sa asukal.

Kuhaa ang resipe!