Unsa ang Nahibal-an Niini nga Instruktor sa Indoor Cycling gikan sa Pagdagan sa 50 Milya Sulod sa Labing init nga Bulan sa Tuig

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa una nakong pagsugod sa pagdagan duha ka tuig na ang nakalabay, hapit dili ako makaadto usa ka milya nga dili mohunong. Bisan kung maayo ang akong lawas, ang pagdagan usa ka butang nga nahibal-an ko lang nga gipasalamatan sa paglabay sa panahon. Karong ting-init, nakahukom na ko nga gusto nako nga mag-focus sa pag-oras og daghang milya ug kanunay nga paggawas. Busa, kanus-a Porma Gipangutana ako kung gusto nako hagiton ang akong kaugalingon ug modagan 50 ka milya sa gawas sa 20 adlaw ingon bahin sa ilang kampanya sa #MyPersonalBest, sakay gyud ako.

Gawas pa sa pag-adto sa trabaho, pagtudlo sa mga klase sa Peloton walo ka beses sa usa ka semana, ug pagbansay sa kusog sa akong kaugalingon, nga sa gawas dili sayon. Apan ang akong tumong mao ang pagsiguro nga kini nga hagit usa ka dugang sa tanan nga akong nasinati sa akong kinabuhi.

Wala gyud ko nagsulat og plano kung unsaon nako kini mahitabo. Apan gisiguro nako nga nagdagan ang husto nga gidaghanon sa mga milya nga wala gibutang ang sobra nga kapit-os sa akong lawas, samtang nagpabilin sa agianan aron matapos sa 20 ka adlaw. Sa pipila ka mga adlaw, bisan pa niana, ang bugtong higayon nga ako makadagan mao ang kainit sa adlaw, tunga-tunga sa hapon, sa busy nga mga dalan sa New York. Sa kinatibuk-an, ako adunay upat ka 98-degree nga mga adlaw bangis. Apan gitutokan nako ang pagkamaalamon sa akong pagbansay aron dili ako masunog. (Related: Unsaon Pagpanalipod sa Imong Kaugalingon Batok sa Kakapoy sa Kainit ug Heat Stroke)

Pananglitan, tungod kay nagdagan ako sa kainit, nagdala ako usa ka gamay nga mainit nga yoga sa akong mga sesyon sa pagbansay sa kusog aron mahibal-an kung giunsa ko masagubang ang labi ka maayo. Gi-iskedyul usab nako ang akong mga klase sa Peloton aron masiguro nga wala ako'y daghang gibuhat sa usa ka higayon. Kinahanglan nakong hatagan ug panahon ang akong lawas nga maulian.

Samtang kini siguradong usa ka proseso nga naglansang sa oras ug kusog nga gikinahanglan aron makompleto ang hagit, labi ako nga nabalaka bahin sa pagkuha sa mga tawo nga mosakay ug buhaton kini uban kanako. Gusto nako ang mga tawo nga nagsunod sa akong panaw nga madasig ug makagawas ug makalihok. Kana ang nahibal-an sa akong kompanya nga #LoveSquad. Dili nimo kinahanglan kanunay nga magkauban sa pisikal, apan kung bahin ka sa parehas nga pagbiyahe, adunay gahum nga magdasig ug madasig. Mao nga hinungdanon alang kanako nga gibati sa akong mga tagasunod nga ang pagdagan sa 50 milya sa 20 ka adlaw usa ka butang nga mahimo usab nila.

Katingad-an, ang tubag nga akong nabatonan talagsaon ug mga 300 ka tawo ang nakahukom sa pag-apil sa kalingawan. Daghan sa akong mga tagasunod sa social media ang gikan sa ubang mga nasud ug nag-abot sila nga nag-ingon nga nahuman na nila ang ilang 50 milya sa parehas nga adlaw nga akong gibuhat ug bisan kaniadto. Sulod sa 20 ka adlaw, gipahunong ko sa mga tawo sa dalan samtang nagdagan ko aron isulti kung giunsa ang pagtan-aw kanako sa paghimo sa hagit nga nakapadasig kanila nga mahimong aktibo. Ang mga tawo nga wala magdugay ning-ingon nga giawhag sila nga mobalik didto. Bisan ang mga tawo nga wala makahuman naghinamhinam nga sila ningbalhin labi pa kaniadto. Mao nga alang sa pipila, dili kini bahin sa pagtapos apan bahin sa pagsugod sa una, nga naghatag gahum.

Usa ka makapakurat nga pagkaamgo nga akong naamgohan sa miaging 20 ka adlaw mao ang kadaghan nako nga nahibal-an ang lungsod. Nakadagan na ko niini nga mga kadalanan kaniadto, klaro, apan ang pagbag-o sa mga agianan, diin ako midagan, ug ang akong nakita nakapahimo kanako nga mobati nga mas komportable ug bukas sa pagsulay sa bag-ong mga butang. Daghan sab kog nakat-onan bahin sa pacing ug pagginhawa ug unsa ka dako ang mahimo niini, labi na kung gikapoy ka. Nakatabang kini kanimo nga mobati nga labi nga nahiuyon sa imong lawas kung naa ka didto. Wala’y labot nga ang paghiusa sa tinuud nga kalibutan, pagpagawas sa zona, ug adunay oras nga "ako" katingalahan samtang nalipay nga natakdan sa kusog sa syudad.

Pagkahuman sa malampuson nga pagkompleto sa hagit, ang akong labing dako nga nahibal-an mao nga ang paghagit sa imong lawas dili bahin sa pagduso sa imong kaugalingon sa karon nga higayon apan pag-atiman sa imong kaugalingon sa kinatibuk-an. Kung nagpunting ba kana sa pag-inat, pagpahimulos sa imong mga adlaw nga wala’y trabaho, pag-hydrate nga maayo, pagbag-o sa imong pag-ehersisyo, o pagkatulog, pagpaminaw sa imong lawas ug pagpangita sa husto nga balanse mao ang nagtugot kanimo sa pagdugmok sa imong mga katuyoan. Dili ra kini bahin sa pagkumpleto sa 50 ka mga milya. Bahin sa mga pagbag-o nga imong gihimo sa imong estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo aron makapahimulos sa daghang litrato.

Ribyuha alang sa