Nagpakigbahin si Kelsey Wells Ngano nga Kinahanglan Nimong Hunahunaon ang Ditching sa Imong Timbang nga Tumong

Kontento

• Ribyuha alang sa

Si Kelsey Wells usa sa mga OG fitness blogger sa #screwthescale. Apan dili siya labaw sa presyur nga mahimong usa ka "ideal nga gibug-aton" - labi na isip usa ka personal nga tigbansay.

"Ang pagkasakit ug pagtimbang sa lainlaing mga appointment sa mga doktor sa miaging semana nagpabalik sa tanan nga mga lahi sa mga panumduman ug gibati nako ang kinahanglan nga hisgutan kini pag-usab," bag-o lang siya nagsulat sa Instagram. "Niining semanaha mitimbang ko sa 144, 138, ug 141 ka libra. Ako 5'6.5" ang gitas-on, ug sa wala pa ko magsugod sa akong fitness journey nagtuo ko nga ang akong 'goal weight' (base sa wala?) kinahanglan nga 120 pounds."

Tungod sa daghang mga impluwensyado ug bantog nga tawo nga nag-ambit sa mga istorya sa pagbug-at sa gibug-aton ug mga litrato sa pagbag-o sa sosyal nga media, lisud nga dili sobra ang pag-focus sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang pagtakda sa dili makatarunganon nga mga gilauman-ug unya dili pagtagbo kanila-mahimo nga adunay usa ka hinungdan nga negatibo nga epekto sa imahe sa imong lawas. "Kaniadto akong timbangon ang akong kaugalingon matag adlaw ug tugotan ang numero nga makita didto nga magdiktar dili lamang sa akong pagbati apan sa pipila nga mga pamatasan ug bisan sa akong kaugalingon nga internal nga diyalogo," misulat si Wells. "Akong gibati nga kahibulongan, apan kung ako nakamata ug kana nga numero wala magpakita kung unsa ang akong gihunahuna nga kinahanglan, sama nga nawala ang tanan nga pagsalig. negatibo ang akong lawas." (Kaugnay: Gibahinbahin ni Kelsey Wells Kung Unsa Gayud ang Hulugan Niini nga Mobati nga Gihatagan Kusog Pinaagi sa Fitness)

Kung naproblema ka sa pagbuhi sa imong "numero" o gibati nga naapektuhan pag-ayo sa timbangan, sunda ang tambag ni Wells: "Ang timbangan lamang DILI MAKATAKOD SA IMONG PANGLAWAS. Ayawg hunahunaa ang mga kamatuoran nga ang imong gibug-aton mahimong mag-usab-usab +/- lima ka libra sulod sa SAMANG adlaw tungod sa daghang mga butang, ug kana nga mass sa kaunoran motimbang ug labaw pa sa tambok kada volume, ug nga literal nga gitimbang nako ang PAREHO NGA KATAPUSAN KARON kon itandi sa akong gibuhat sa dihang nagsugod ko sa akong panaw human sa pagpanganak bisan pa nga ang komposisyon sa akong lawas nausab. kinatibuk-an-sa kasagaran ug kutob sa imong panaw sa kalig-on, ang sukdanan wala'y gisulti kanimo gawas sa imong relasyon sa grabidad niini nga planeta."

Giawhag niya ang mga sumusunod nga hinumdoman nga ang imong gibug-aton o ang kadako sa imong saput dili kinahanglan mag-epekto sa imong pagkahamtang sa kaugalingon. "Nahibal-an ko nga lisud kini," sulat niya. "Nasabtan nako nga mas sayon ​​​​nga isulti kaysa buhaton aron pasagdan kining mga butanga, apan kini ang trabaho nga KINAHANGLAN nimong buhaton. Ibalhin ang imong focus sa puro nga positibo. Focus sa imong HEALTH." (Related: Kini nga Mini-Barbell Workout gikan sa Kelsey Wells Makasugod Ka sa Mabug-at nga Pag-alsa)

Ug kung ikaw usa ka tawo nga kinahanglan magtimbang-timbang sa ilang kahimsog, gisugyot ni Wells nga sukdon ang uban pa. (Hellooo, mga dili kadaugan nga kadaugan!) "Sulayi ang pagsukot sa gidaghanon sa mga mahimo nga itulak o mga tasa sa tubig nga imong giinom o positibo nga mga panghimatuud nga gihatag nimo sa imong kaugalingon," siya misulat. "O labi pa ka maayo, pagsulay nga sukdon ang tanan nga mga butang nga awtomatikong gihimo sa imong katingalahan nga lawas alang kanimo matag adlaw." (Kaugnay: Si Kelsey Wells Nagpadayon nga Tinuud Bahin sa Dili Maglisud sa Imong Kaugalingon)

Ang post ni Wells nagsilbing usa ka pahinumdom nga usahay, ang usa ka mas angay nga lawas mahimong tinuud nga nagpasabut nga makakuha og pila ka libra (ang kaunuran labi ka dasok kaysa tambok, pagkahuman sa tanan). Mao nga kung nagtrabaho ka sa pagpalig-on sa kusog ug namatikdan ang pagtaas sa sukod, ayaw kini pagpasingti. Pilia ang pagpasigarbo sa trabaho nga imong gibutang ug higugmaon ang imong porma.

Ribyuha alang sa