Wala Ko Kahibalo nga Naa Koy Eating Disorder

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa edad nga 22, gisugdan ni Julia Russell ang usa ka grabe nga regimen sa kahimsog nga makigkompetensya sa kadaghanan sa mga Olympian. Gikan sa duha ka adlaw nga pag-ehersisyo hangtod sa usa ka estrikto nga pagdiyeta, mahimo nimo hunahunaon nga siya sa tinuud nagbansay alang sa usa ka butang. Ug siya mao: sa pagbati og maayo. Ang kataas sa endorphin nakatabang kaniya sa pagsagubang sa usa ka dili natuman, trabaho sa kolehiyo nga gikuha niya pagkahuman sa iyang pagpauli sa Cincinnati, OH. Taliwala sa pag-atubang sa usa ka makaluluoy nga kinabuhi sa opisina ug nawala ang iyang mga higala sa kolehiyo, gihimo niya ang gym nga iyang malipayon nga lugar, nga gibisita kini sa wala pa ug pagkahuman sa trabaho matag adlaw sulod sa pito ka tuig. (Nahibal-an ba nimo nga ang Runner's High Ingon Ka Lig-on Sama sa Taas sa Droga?)

"Medyo grabe ang akong pag-ehersisyo. Nahingangha ako sa pag-ihap usab sa kaloriya-Nagkaon ako dili pa sa 1,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw ug naghimo og duha ka adlaw nga pag-ehersisyo, sama sa mga kampo sa boot, kardio nga adunay kusog nga kusog, pagtuyok ug pagbayaw sa timbang," ingon ni Russell . Bisan kung adunay gamay nga kusog nga nakapasuko sa iya, nagpabilin siya sa kini nga istrikto nga rutina gikan 2004 hangtod 2011. "Kung kinahanglan nga molaktaw ako usa ka adlaw, mabalaka ako pag-ayo ug mobati nga dili maayo ang akong kaugalingon," giangkon niya, bisan sa mga oras nga , gitago niya ang iyang mga kahigawad sa iyang kaugalingon.

"Wala gyud ko gisultihan bisan kinsa kung unsa ang akong gibati. Nakadawat usab ako daghang mga pagdayeg, sama sa 'Oh, wow, nawala ang imong gibug-aton,' o 'Nindot ka!' Athletic ang akong body type, ug bisag niwang ko, dili ka motan-aw nako ug moingon, 'Naa kay problema.' Normal ra akong tan-awon," miingon si Russell, kinsa nagdako nga nag-gymnastics, nagpraktis og synchronized nga paglangoy, ug nagdula og tennis. "Apan alang sa akong tipo sa lawas, nahibal-an nako nga dili kana normal. Mao nga kini malimbongon kaayo alang kanako ug sa mga tawo sa akong palibut. Sa akong hunahuna, wala ako'y problema. , nga nagpadayag nga ang pagka slim usa ka ideya nga iyang gigukod sa dugay na niyang mahinumduman, sukad pa sa pre-kindergarten.

Sulod niadtong pito ka tuig, usa lang ka higala—usa ka kaila, ang mipahayag gayod ug kabalaka alang kang Russell samtang sila nagtungha sa graduate school sa University of New Hampshire niadtong 2008. Kini nga mga butang mahitabo sa hinay-hinay aron dili sila makamatikod. Usab, sa atong katilingban, ang tanan nahingangha pag-ayo sa panglawas nga walay usa nga naghunahuna nga kini katingad-an. Apan kini nga babaye sa eskwelahan naghunahuna nga ako sobra ka nalingaw sa pag-ehersisyo ug sobra ka nipis, "miingon siya. Bisag gibaliwala ni Russell ang iyang mga komento sa sinugdan, sa kadugayan mibisita siya sa psychologist sa iyang eskwelahan. "Miadto ko usa ka higayon, naghilak sa tibuuk nga sesyon ug wala na mobalik," ingon niya bahin sa iyang sesyon sa magtatambag. "Kini makalilisang kaayo nga atubangon. Usa ka bahin sa akong nahibal-an nga adunay nahitabo, apan dili ko gusto nga atubangon."

Ug human sa graduate school, ang mga tawo aktuwal nga mipahalipay kang Russell sa iyang pagkawala sa timbang ug naghisgot kon unsa sila ka selos nga siya adunay ingon nga pagpugong sa kaugalingon. "Kana ang nakapabati kanako nga labaw ug naghimo kanako nga gusto nga moapil sa labi pa ka peligro nga pag-ehersisyo ug pagdiyeta," ingon niya. Dugang pa, "nag-eskuyla ako sa grad. Adunay akong hinigugma. Gikan sa gawas, maayo ra ang akong gibuhat. Ang ubang mga tawo adunay mas grabe nga mga problema kaysa kanako. Naging emosyonal lang ako. Mao nga nagpalayo ako ug mipadayon."

Pag-atubang sa Realidad

Hangtod sa Thanksgiving kaniadtong 2011 nga naabtan siya sa pagdumili ni Russell. "Wala ako makapadayon sa usa ka relasyon sa makadiyot. Kanunay ako nga nagkansela sa mga petsa tungod kay dili ko gusto nga mogawas aron magpanihapon o tungod kay gusto nako nga mag-ehersisyo. Adunay ako mga pagkaon sa mga sakit nga kinahanglan atimanon. Ingon usab, usa ako ka tensiyonado nga trabaho nga nagtrabaho sa opisina sa tigpanalipod sa publiko. Gibati nako nga ang bahin sa akong kinabuhi wala’y mahimo, "ingon niya. Nianang Nobyembre, gidapit ni Russell ang mga tawo alang sa usa ka Friendsgiving potluck sa wala pa ang gabii mogawas sa lungsod. Pag-uli niya sa ulahi, gigutom na kaayo siya, may nahabilin siya nga chocolate cake ... ug dili mapugngan ang pagkaon.

"Literal nakong gikaon ang katunga niini ug gisuka ang akong kaugalingon. Wala pa ako nagsuka tungod niana nga hinungdan kaniadto. Nahinumdom ko nga naglingkod sa banyo nga naghilak. Nianang higayona, akong naamgohan nga dili husto ang mga butang. Layo na kaayo. Gitawagan nako akong suod nga higala ug, sa unang higayon, misulti kaniya kon unsa ang nahitabo. Siya misuporta pag-ayo ug misulti kanako nga magpakonsulta sa akong doktor. dietitian ug therapy sa grupo," ingon niya. Bisan kung nadayagnos nga adunay usa ka sakit sa pagkaon-usa ka kondisyon nga nakaapekto sa 20 milyon nga mga babaye ug 10 milyon nga mga lalaki sa Estados Unidos lamang-dili sigurado si Russell nga siya adunay grabe nga problema.

"Nahinumdom ko nga gisultihan niya ako nga wala'y sakit ako ug mitubag ako uban ang usa ka sassy, ​​'Sigurado ka ba niana?' Gibuhat nako ang mga butang nga himsog. Nag-ehersisyo ako, mokaon ako og maayo, wala ako mokaon og hinam-is o nag-apil sa dili maayo nga mga gawi sa pagdiyeta. Tingali adunay ako kabalaka ug kasubo, apan ang usa ka sakit sa pagkaon gibati nga wala’y katapusan. Kanang mga tawhana labi ka panit ug mangil-ad tan-awon. Wala sila’y mga higala. Wala ako maghunahuna nga kana ako, "nahinumdom si Russell. "Sa dihang nagsugod ko sa pag-grupo, mga 10 pa ko ka mga babaye nga adunay susama kaayo nga kinabuhi kanako. Makakurat kaayo. Ang uban mas dako nako, ang uban mas gagmay. Silang tanan adunay mga higala ug gikan sa maayong mga pamilya. usa ka nahibal-an. Labi kaayo kini. " (Basaha kon sa unsang paagi ang Himsog nga Kinaiya sa laing babaye Nahimong Eating Disorder.)

Pagpadayon

Sa misunod nga duha ka tuig, nagtrabaho si Russell kauban ang iyang grupo sa mga eksperto sa kahimsog sa pangisip ug nutrisyon ug suporta nga grupo aron mahibal-an kung giunsa ang pag-adto sa usa ka bag-ong malipayong lugar. Wala siya mosulod sa usa ka pasilidad, apan gipadayon ang iyang full-time nga trabaho aron makatabang sa pagbayad sa iyang mga pagtambal ug gipugos ang mga appointment sa iyang busy nga iskedyul. Paglabay sa upat ka tuig, sa kataposan nasabtan ni Russell ang tinuod nga kahulogan sa pagkahimsog.

"Karon naningkamot ko nga mag-ehersisyo tingali tulo ka beses sa usa ka semana-sa makalingaw nga mga paagi. Nagbisikleta ko. Nag-yoga ko. Ang pag-ehersisyo maayo alang kanimo, apan dili ko kini tugutan nga mahimong buluhaton. Wala koy ideya kung unsa ka daghan. Timbang-timbang ko. Wala pa ko nakatunob sa timbangan sukad 2012. Usab, naningkamot ko nga dili i-restrict ang mga pagkaon. Tanan nga pagkaon adunay maayo ug dili maayo nga mga butang; kini mahitungod sa proporsyon ug ratios. Ug nagpuyo ko sa akong uyab nga duha ka tuig. usa ka himsog nga relasyon nga makalilisang, "miingon si Russell, karon usa ka 30-anyos nga estudyante sa MBA sa DePaul University sa Chicago. Bisan pa sa iyang maayo kaayo nga pag-uswag, si Russell nagpadayon sa pagtan-aw sa iyang psychologist matag usa ka semana aron malikayan ang pagbalik-balik ug ipadayon ang adlaw-adlaw nga kapit-os nga mosangpot sa makadaot nga mga hunahuna sama sa, 'Tambok ka. Kinahanglan ka nga mag-ehersisyo. Kinahanglang ihap nimo ang imong kaloriya.' (Ang Fat Shaming Mahimong Motultol sa Mas Taas nga Risgo sa Pagka-mortal.)

Usa sa labing makapakurat nga mga leksyon nga nakat-unan ni Russell gikan sa iyang kasinatian mao nga ang mga sakit sa pagkaon wala’y pagpihig. "Wala'y gikinahanglan nga gibug-aton. Ang mga tawo nga adunay mga abnormalidad sa pagkaon moabut sa tanan nga mga porma ug gidak-on. Kung dili kini halata nga mahimo nimo nga gidala ang imong kabaskog sa lawas ug naandan kaayo nga kalihokan, nan mas dali alang sa imong labi ka labi nga mga lakang nga molupad ilawom sa radar-kana, hangtod nga mag-antos ka sa grabe nga mga sangputanan sa medisina, sama sa dugang nga peligro sa kasingkasing ug kidney pagkapakyas, pagkunhod sa kadaghan sa bukog, pagkadunot sa ngipon, ug sa kinatibuk-ang kahuyang ug kakapoy.

Asa ang Linya Tali sa Normal ug Disordered?

Ang mga sakit sa pagkaon lisud nga makamatikod ug magdayagnos. Mao nga gitapik namon ang psychiatrist nga si Wendy Oliver-Pyatt, M.D., usa ka aktibo nga myembro sa National Eating Disorder Association, aron matudlo ang tulo nga daw maliputon nga mga timaan sa dili himsog nga pamatasan nga mahimong molabay ingon "normal" apan mahimo’g mosangpot sa usa ka sakit sa pagkaon.

1. Pagpadayon sa wala kinahanglana nga pagkawala sa timbang. Ang matag babaye adunay usa ka numero sa damgo nga gusto nila nga makita sa timbangan. Samtang ang pipila nga nagtrabaho padulong sa kana nga katuyoan, mahimo nila madiskobrehan nga kung ikaw himsog, angay ug mobati nga maayo, dili igsapayan kung unsa ang gibasa sa sukdanan o tsart sa BMI. "Ang timbang usa ka dili maayo nga timailhan sa kahimsog," ingon ni Oliver-Pyatt, founder ug executive director sa Oliver-Pyatt Centers sa Miami, FL. "Ang World Health Organization (WHO) adunay ilang kaugalingon nga kahulugan sa kahimsog, nga sa tinuud naglangkob sa usa ka mas lapad nga spectrum sa kahimsog, lakip ang pisikal, mental, sosyal, espirituhanon nga kaayohan. Kasagaran, ang mga tawo naghunahuna nga sila nagbuhat usa ka butang nga himsog kung, sa tinuud, mahimo nga dili," ingon niya.

Ang usa ka hingpit nga pananglitan niini kung ang mga tawo mosulay sa pagpugos sa ilang lawas nga naa sa "normal range" nga 18.5 ug 24.9 sa Body Mass Index (BMI), usa ka sukod sa gibug-aton sa usa ka tawo kalabot sa taas. "Adunay daghang mga tawo kansang natural nga gibug-aton sa lawas magbutang kanila sa mas taas kaysa 24.9 BMI. Ang pipila sa labing elite nga mga atleta sa kalibutan adunay usa ka teknikal nga tambok nga BMI, "gipasabut niya. Sa ato pa, ang BMI bunk. Ug ang sukdanan dili labi ka maayo. "Usa ka dako nga problema mao nga ang mga tawo nawad-an sa sobra nga tambok sa lawas, nga mahimong hinungdan sa pagkabaog ug osteoporosis. Ang mga babaye, sa aberids, kinahanglan adunay mga 25 porsyento nga tambok sa lawas-kini usa ka pisyolohikal nga panginahanglan. Ang tambok makatabang sa imong lawas ug utok nga molihok nga mas maayo. Kini dili daotan nga butang, "ingon ni Oliver-Pyatt.

2. Pag-ehersisyo pinaagi sa kadaot. Ang pagtaas sa grabe nga pag-ehersisyo, sama sa CrossFit, Tabata, ug uban pang mga programa nga estilo sa HIIT o boot-camp, wala tuyoa nga gipahimutang kami alang sa dugang nga peligro nga madaot, lakip na ang sakit sa likod, abaga, tuhod, ug tiil. Kung mahitabo kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a moatras ug mopahulay sa dili pa nimo pagrabehon ang problema, nga mahimong mosangput sa operasyon. Ang mga tawo nga nahingangha sa pag-ehersisyo, bisan pa, mahimong makalimtan ang mga timailhan kung kanus-a mohunong. Hinuon mahimo nilang sagupon kanang daan nga mentalidad nga walay kasakit, walay ganansya. (BTW, usa kana sa among 7 Fitness Rules Meant to Be Broken.)

"Kung ang usa ka tawo nag-ehersisyo samtang nagsul-ob, ingnon ta, usa ka stress-fracture boot, sa daghang mga higayon, mahimo nimong makita nga kini gipalakpakan. Tingali makadungog sila, 'Wow, lisud ka! Maayo nga trabaho!'" Oliver- Matud pa ni Pyatt. "Kung bahin sa alkoholismo o problema sa droga, ang tanan nagkauyon nga kinahanglan nimong likayan ang mga bisyo nga makadaot. kini sa kasagaran nahulog sa kini nga himsog nga kategorya, ang mga tawo-gikan sa mga higala hangtod sa mga doktor-mahimong magpalig-on niini, ”ingon ni Oliver-Pyatt.

"Ang mga tawo mamatay tungod sa mga sakit sa pagkaon ug busa kung adunay usa nga nasamdan o kulang sa sustansya ug sobra nga nag-ehersisyo, importante alang sa mga tawo nga mosulod. Sulayi ang paggamit sa 'Ako' nga pinulongan aron dili nimo mabasol ang bisan kinsa. Tingali isulti ang usa ka butang sama sa: ' Gusto ko mahibal-an kung mahimo ba ako makigsulti kanimo bahin sa usa ka butang. Medyo lisud kini nga hilisgutan, apan nabalaka ako ug wala ako sigurado kung giunsa nimo pagduol bahin niini. Naa lang koy mga kabalaka bahin sa imong kaayohan, sa pagkonsiderar nga nagsul-ob ka og boot ug nagbutang pa sa daghang mga panginahanglan sa imong lawas. Gibati nako nga kinahanglan nimo ang usa ka pahulay ug lisud alang kanimo ang paghatag niini sa imong kaugalingon.'" Usahay ang pagtabang sa usa ka tawo nga makaamgo nga kinahanglan nila ang pagtugot sa ilang kaugalingon. ang pag-relax mao ra ang ilang gikinahanglan aron mahupay ug maatiman pag-ayo ang ilang kaugalingon.

3. Pagpili nga mag-ehersisyo kaysa magkuyog. "Ang usa ka tawo nga sobra sa pag-ehersisyo makalimtan ang mga kalihokan sa katilingban alang sa kaayohan nga adunay oportunidad nga mag-ehersisyo. Ang termino gitawag nga normative discontent, nga mao ang normalisasyon sa pagkaon ug kalinga sa lawas. Normal kini, apan kini nga pamatasan (ie kanunay nga sa Weight Watchers o Jenny Craig o ang paggamit sa pagka-vegan ingon usa ka pasangil sa pagdala sa mga meryenda sa usa ka restawran) wala gyud nagdala sa kahulugan sa kinatibuk-ang kahimsog nga gihisgutan sa WHO," ingon ni Oliver-Pyatt.

Kung nagpaduol sa usa ka tawo bahin sa kini nga pamatasan, sulayi nga ibutang ang imong kaugalingon sa ilang sapatos ug ipasabut kung unsa ang adunay kausa aron maseguro nga madungog ka. Ingon usab, kanunay nga paningkamutan nga pamatud-an ang ilang kahimtang sa emosyonal, ingon ni Oliver-Pyatt. "Pananglitan, kung giingon nimo, 'Kung nagdesisyon ka nga modagan imbis nga moadto sa akong birthday party, nasabtan nako nga hinungdanon gyud kana kanimo tungod kay nahingawa ka gyud sa imong kahimsog. Sa parehas nga oras, nasakitan gyud ako tungod kay ang among Ang tinuud nga relasyon hinungdanon kaayo sa akon ug gimingaw ako kanimo. ' Sa higayon nga imong pamatud-an kini ug ipakita kanila nga ikaw usab mahuyang sa emosyon, mas gusto nila nga madungog kung unsa ang imong isulti, "ingon ni Oliver-Pyatt. "Ang pag-apelar sa emosyonal nga kasinatian nga imong nasinati ug pagsulay sa paghulagway niini makatabang kanimo sa paghimo og tulay sa komunikasyon. Kana gyud ang labing kaayo nga paagi aron mapahayag ang imong mga kabalaka sa kini nga tawo." (Hibal-i kung Giunsa Nadaog sa Usa ka Babaye ang Iyang Pagkagiyan sa Pag-ehersisyo.)

Ribyuha alang sa