Nakab-ot Nako ang Akong Mga Damgo!

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hagit ni Tamira Sa kolehiyo, naghatag og oras si Tamira alang sa tanan gawas sa iyang kahimsog. Maayo siya sa klase, nagserbisyo sa konseho sa estudyante, ug nagboluntaryo, apan tungod kay siya busy kaayo, mikaon siya sa pag-takeout ug paglaktaw sa ehersisyo. Natapos siya sa lista sa dean-ug adunay 20 dugang nga libra, sa 142.

Pagbalhin sa iyang mga prayoridad Ang dili maayo nga batasan sa pagkaon ni Tamira nagpabilin kaniya human siya mibiya sa eskwelahan. "Nagreklamo ako bahin sa akong tummy bulge, apan wala ako’y gibuhat bahin niini," ingon niya. "Alang sa pipila nga katarungan, wala ko masabut nga ang akong lawas ingon sa tanan nga ubang mga aspeto sa akong kinabuhi: Kinahanglan nako nga buhaton kung gusto ko ang mga sangputanan." Unya si Tamira nag-atubang sa financing graduate school. "Nabalitaan nako nga ang Miss Tennessee Pageant naghatag mga scholarship, busa gisiksik ko ang mga kinahanglanon," ingon niya. Ang iyang akademiko ug mga rekord sa serbisyo naghimo kaniya nga maayong kandidato. "Apan gitan-aw nako ang mga litrato sa nangaging mga kakompetensya ug naamgohan nga kinahanglan nako nga magbag-o," ingon ni Tamira. "Kana ang inspirasyon nga akong gikinahanglan aron mapaayo ang akong dyeta ug lebel sa kahimsog."

Pagtrabaho sa pag-andam Sa pila pa lang ka bulan aron mahuman ang una nga kalihokan, gikonsulta ni Tamira ang usa ka pageant trainer ug nutrisyonista. Sa iyang tambag, gihatagan niya ang puti nga tinapay ug pinino nga asukal ug gipuno ang iyang refrigerator ug mga kabinet nga himsog nga staples sama sa brown rice, manok, ug lab-as nga utanon. Gi-post usab niya ang iyang "kaniadto" nga mga litrato ug plano sa gym sa palibot sa balay aron pahinumduman siya kung unsa ang gusto niyang pauswagon ug kung giunsa niya kini giplano. Gisugdan ni Tamira ang paglakaw sa treadmill sulod sa tunga sa oras matag adlaw, nga nagdugang lima ka minuto nga pagpadayon sa pagdagan hangtod nga siya maka-jogging sa tibuuk nga oras. Aron ma-tono, nagsugod siya sa pag-isa sa libre nga timbang. "Sa pagsugod pa lang nako sa akong ikatulong semana, namatikdan ko nga nagmata ako nga na-refresh ug kusog, nga wala mahinabo sa mga katuigan." Sa unang bulan, nawad-an siya og 8 ka libra.

Pag-entra sa entablado Samtang nagpayat si Tamira, gagmay nga mga butang ang padayon nga nagbag-o. "Nakasul-ob ako kaniadto nga mga kolor nga wala’y kolor aron isagol, apan nagsugod ako sa pagpamalit alang sa mas sanag nga sinina," ingon niya. "Gibati ko ang kaisug ug kalipayan matag adlaw." Pagkahuman nga nawala ang 20 pounds sa upat ka bulan, nagsugod si Tamira sa pag-indigay sa mas gamay nga mga pageant hangtod sa Miss Tennessee. Bisan kung wala siya nagdaog sa usa ka titulo, nakadawat siya daghang mga pasidungog nga gihatud uban ang mga hatag lakip na ang Miss Congeniality- nga nakatabang sa iyang pagtapos sa gradwado. "Ang panid miabut kanako ingon usa ka pagpanalangin nga nagtakoban," ingon niya. "Nakatabang kini kanako nga makita nga ang pagpuyo nga himsog makahatag kanako og kusog nga akong gikinahanglan aron maabut ang tanan nako nga mga katuyoan." 3 stick-with-it nga mga sekreto

"Pagkatawa nako sa akong naandan, gisulayan nako ang mga klase sa Pilates ug salsa. Nagtrabaho sila sa lainlaing mga kaunuran, ug nakilala ko sila nga mga kauban sa pag-ehersisyo." Hunahunaa ang mga kaayohan nga "Sa mga busy nga adlaw, dili ko laktawan ang pag-ehersisyo, ginabuhat ko kini sa paniudto. Nakatabang kini kanako nga dili ma-stress." Usba ang imong perspective "Kaniadto magselos ko kung makakita kog perfect toned nga mga tawo. Karon nakaingon ko sa akong kaugalingon nga kung ipadayon nako, wala'y rason nga dili pud ko maka ingon ana!"

Semana nga iskedyul sa pag-ehersisyo

Cardio 45 hangtod 60 minuto / 5 ka adlaw sa usa ka semana Pagbansay sa kusog 45 minuto / 4 adlaw sa usa ka semana

Aron isumite ang imong kaugalingon nga istorya sa kalampusan, adto sa form.com/model.

Ribyuha alang sa