Kape ug Longevity: Ang mga Nag-inom ba sa Kape Mabuhi og Mas Dugay?

Kontento

• Usa ka Daghang Gigikanan sa Mga Antioxidant
• Ang mga Tawo nga Nag-inom sa Kape Dili Lagmit nga Mamatay kaysa sa Mga Wala
• Daghang Uban pang Mga Pagtuon Ang Nagdala sa Sama nga Mga Resulta
• Ang Linya sa Ubos

Ang kape usa ka labing kahimsog nga ilimnon sa planeta.

Adunay sulud kini nga gatusan nga mga lainlaing mga compound, diin ang pipila niini nagtanyag hinungdanon nga mga benepisyo sa kahimsog.

Daghang mga dagko nga pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga nakainom kasarangan nga kape dili kaayo mamatay sa panahon sa pagtuon.

Tingali naghunahuna ka kung gipasabut ba niini nga mabuhi ka kung mag-inom ka daghang kape.

Kini nga mubu nga pagrepaso nagsulti kanimo kung ang pag-inom og kape makapalugway sa imong kinabuhi.

Usa ka Daghang Gigikanan sa Mga Antioxidant

Kung ang init nga tubig moagi sa kape sa kape samtang nagtimpla, ang mga natural nga kemikal nga sagol sa mga beans ang isagol sa tubig ug mahimong bahin sa ilimnon.

Daghan sa mga kini nga compound mao ang mga antioxidant nga nagpanalipod batok sa stress sa oxidative sa imong lawas nga gipahinabo sa makadaot nga mga free radical.

Ang oxidation gituohan nga usa sa mga mekanismo sa likod sa pagtigulang ug naandan, grabe nga kahimtang sama sa kanser ug sakit sa kasingkasing.

Ang kape nahimo nga labing kadaghan nga gigikanan sa mga antioxidant sa pagkaon sa Kasadpan - nga daghan ang parehas nga prutas ug utanon nga gihiusa (1, 2,).

Wala kini gipasabut nga ang kape labi ka daghan sa mga antioxidant kaysa sa tanan nga prutas ug utanon, apan labi nga ang pag-inom sa kape nga naandan nga naghatag kini labi pa sa kasagaran nga pag-inom sa antioxidant sa mga tawo.

Kung gitambalan nimo ang imong kaugalingon sa usa ka tasa nga kape, dili ra ikaw nagkuha caffeine apan daghang uban pang mga mapuslanon nga mga compound, lakip ang kusgan nga mga antioxidant.

Ang kape usa ka buhong nga gigikanan sa mga antioxidant. Kung dili ka mokaon daghang prutas o utanon, mahimo kini usa sa labing kadaghan nga gigikanan sa mga antioxidant sa imong pagdiyeta.

Ang mga Tawo nga Nag-inom sa Kape Dili Lagmit nga Mamatay kaysa sa Mga Wala

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang regular nga pag-inom sa kape nalambigit sa usa ka labing ubos nga peligro nga mamatay gikan sa lainlaing mga seryoso nga mga sakit.

Usa ka hinungdanon nga pagtuon sa 2012 bahin sa pagkonsumo sa kape sa 402,260 nga mga tawo nga nagpangidaron 50-77 nga nakaobserbar nga kadtong nakainom og labing kape labi ka dili kaayo kalagmitan nga namatay sa panahon nga 12–13 ka tuig nga pagtuon (4).

Ang matam-is nga lugar nagpakita nga usa ka pag-inom sa kape nga 4-5 ka tasa matag adlaw. Sa kini nga gidaghanon, ang mga kalalakin-an ug kababayen-an adunay 12% ug 16% nga nagpaminus sa peligro sa sayo nga pagkamatay, subay sa pagkasunud. Ang pag-inom 6 o daghan pa nga tasa matag adlaw wala’y gihatag nga dugang nga benepisyo.

Bisan pa, bisan ang kasarangan nga konsumo sa kape usa ra ka tasa matag adlaw nga gilambigit sa usa ka 5-6% nga gipaubus ang peligro sa sayo nga pagkamatay - gipakita nga bisan ang gamay igo na aron adunay epekto.

Sa pagtan-aw sa partikular nga mga hinungdan sa kamatayon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga nakainom og kape dili kaayo mamatay tungod sa mga impeksyon, kadaot, aksidente, sakit sa respiratoryo, diabetes, stroke, ug sakit sa kasingkasing (4).

Ang uban pang labi ka bag-o nga pagtuon nagsuporta sa kini nga mga nahibal-an. Ang pag-inom sa kape ingon nga kanunay nga na-link sa usa ka gamay nga peligro sa sayo nga pagkamatay (,).

Hinumdomi nga kini mga pagtuon sa obserbasyon, nga dili mapamatud-an nga ang kape ang hinungdan sa pagkunhod sa peligro. Bisan pa, ang ilang mga sangputanan usa ka maayong pagpasalig nga ang kape - labing menos - dili kahadlokan.

Usa ka dako nga pagtuon ang nakit-an nga ang pag-inom og 4-5 ka tasa nga kape kada adlaw naapil sa gipamub-an nga peligro sa sayo nga pagkamatay.

Daghang Uban pang Mga Pagtuon Ang Nagdala sa Sama nga Mga Resulta

Ang mga epekto sa kape sa kahimsog gitun-an pag-ayo sa miaging pipila ka mga dekada.

Labing menos duha pa nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro sa wala’y panahon nga pagkamatay (,).

Bahin sa piho nga mga sakit, ang mga nag-inom sa kape adunay labi ka gamay nga peligro sa Alzheimer, Parkinson, tipo nga 2 nga diabetes, ug mga sakit sa atay - nga paghingalan ra sa pipila (9, 10,,).

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang kape mahimo’g makapalipay sa imo, nga makaminusan ang imong peligro sa pagkaluwas ug paghikog sa 20% ug 53%, matag usa (,).

Sa ingon, ang kape mahimong dili lamang makadugang mga tuig sa imong kinabuhi apan usab kinabuhi sa imong mga tuig.

Ang pag-inom sa kape nalambigit sa usa ka gamay nga peligro sa depression, Alzheimer, Parkinson's, type 2 diabetes, ug mga sakit sa atay. Ang mga tawo nga nag-inom og kape dili usab kaayo mamatay sa paghikog.

Ang Linya sa Ubos

Gisugyot sa mga pagtuon nga nag-obserbar nga ang pag-inom sa kape makaminusan ang imong peligro sa laygay nga sakit ug mahimo pa nga dugangan ang imong kinabuhi.

Ang kini nga mga klase nga pagtuon gisusi ang mga asosasyon apan dili mapamatud - wala’y pagduha-duha - nga ang kape ang tinuud nga hinungdan sa mga benepisyo sa kahimsog.

Bisan pa, gisuportahan sa labi ka taas nga kalidad nga ebidensya ang pila sa mga nahibal-an, nga nagpasabut nga ang kape mahimo nga usa sa labing kahimsog nga ilimnon sa planeta.