Playlist sa HIIT: 10 nga Kanta nga Makapadali sa Pagbansay sa Interval

Kontento

• Ribyuha alang sa

Samtang sayon ​​​​ang pag-overcomplicate sa interval nga pagbansay, tanan kini tinuod gyud gikinahanglan mao ang hinay ug paspas nga paglihok. Aron mapayano kini bisan labi pa-ug kadaghan nga makalingaw nga hinungdan-nagtigum kami usa ka playlist nga nagparis sa tulin ug hinay nga mga kanta nga magkasama aron ang sundon ra ang gitugtog.

Ang mga kanta dinhi nag-ilis tali sa 85 ug 125 nga mga beats kada minuto (BPM), nga naghatag og duha ka lain-laing mga paagi sa paggamit sa playlist:

1. Alang sa usa ka low / mid-rep nga pag-ehersisyo: Gamita ang tugtog sa mga kanta sa ubus. Moadto ka og 85 BPM sa tunga sa oras ug 125 BPM sa laing katunga.

2. Para sa mid/high-rep workout: Gamita ang 85 ka mga kanta nga BPM sa doble nga tulin. * Moadto ka sa 125 BPM katunga sa oras ug 170 BPM ang katunga.

*Mahimo nimong doblehon ang dagan sa usa ka kanta pinaagi sa pagbuhat og duha ka lihok kada beat. Pananglitan, kung nagdagan ka ug nakadungog usa ka beat sa matag lakang, ang pagdoble sa imong lakang nagpasabut nga nakadungog ka usa ka beat sa matag uban pa nga lakang.

Gawas pa sa lainlain nga beat, ang mga track sa ubus nag-uban sa lainlaing mga genre nga kauban B.o.B., Karmin, ug Bassnectar nagpugong sa ubos nga tumoy ug Nicki Minaj, Ang Andam nga Han-ay, ug Sweden Mafia sa Balay nagduso kanimo sa high gear. Ania ang mga kanta, kung andam ka na magsugod:

Lil Wayne ug Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM

Avicii - Uy Igsoon - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Gibug-atan ang Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - Dali - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

Ang Andam nga Set - Hatagi Ako sa Imong Kamot (Labing Maayo nga Kanta Kanunay) - 125 BPM

Ang B.o.B. - Maayo kaayo - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Aron makapangita og dugang nga mga kanta sa pag-ehersisyo, tan-awa ang libre nga database sa Run Hundred. Mahimo ka mag-browse pinaagi sa lahi, tempo, ug panahon aron makit-an ang labing kaayo nga mga kanta aron ma-rock ang imong pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa