7 nga paagi aron mahupay ang sakit sa likod sa pagmabdos

Kontento

• Unsa ang buhaton aron mapugngan ang sakit sa buko panahon sa pagmabdos
• Normal ba nga adunay sakit sa likod sa sayo nga pagmabdos?
• Giunsa malikayan ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos
• Unsa ang hinungdan sa sakit sa likod sa pagmabdos
• Kanus-a moadto sa doktor

Aron maibsan ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, ang babaye nga mabdos mahimo nga mohigda sa iyang likod nga gibaluktot ang iyang mga tuhod ug gituy-od ang iyang mga bukton sa daplin sa lawas, nga gihuptan nga maayo ang tibuuk nga dugokan sa salog o sa usa ka lig-on nga kutson. Maayo nga makuha sa kini nga posisyon ang vertebrae, gikuha ang gibug-aton gikan sa likod, sa ingon makahupay ang sakit sa likod sa pipila ka minuto.

Ang sakit sa likod usa ka kasagarang kahimtang nga mahitabo sa 7 sa 10 mabdos nga mga babaye, ug labi na ang nakaapekto sa mga batan-on, nga nagtubo pa, mga babaye nga nanigarilyo ug kadtong adunay na kondisyon sa sakit sa likod sa wala pa mabuntis.

Unsa ang buhaton aron mapugngan ang sakit sa buko panahon sa pagmabdos

Ang labing kaayo nga mga pamaagi aron mawala ang sakit sa buko-buko sa panahon sa pagsabak:

1. Paggamit init nga compress: pagkaligo og init, pagdirekta sa jet sa tubig gikan sa shower ngadto sa lugar diin masakit o ibutang ang usa ka botelya nga init nga tubig sa likud nga maayo nga paagi aron maibsan ang kasakit. Dugang pa, alang sa mainit nga pagpipilit nga adunay hinungdan nga lana sa basil o eucalyptus sa apektadong rehiyon, sa 15 minuto nga 3 hangtod 4 nga beses sa usa ka adlaw mahimo usab nga makatabang;
2. Paggamit unlan taliwala sa imong mga bitiis aron matulog sa imong kilid, o sa ilalum sa mga tuhod kung ang pagkatulog nga naghigda makatabang usab nga mas mapaayo ang dugokan, makaminus ang pagkadili komportable;
3. Naghimo mga pagmasahe: ang likod ug paa nga pagmasahe mahimo’g buhaton sa tam-is nga lana sa almendras adlaw-adlaw aron mahupay ang tensiyon sa kaunuran. Tan-awa ang mga kaayohan ug mga kontra sa pagmasahe sa pagmabdos.
4. Pag-unat: Paghigda sa imong likod nga gibawog ang imong mga bitiis, nga naggunit lamang usa ka bitiis sa usa ka higayon, gibutang ang imong mga kamot sa likud sa imong mga paa. Uban sa kini nga kalihukan ang lumbar spine nga gitul-id nga nagdala dayon nga kahupayan gikan sa sakit sa likod. Kini nga pagtuyhad kinahanglan nga ipadayon labing menos 1 ka minuto sa usa ka higayon, nga makontrol ang imong pagginhawa og maayo.
5. Physiotherapy: adunay lainlaing mga pamaagi nga mahimo’g magamit, sama sa kinesio tape, manipulasyon sa taludtod, pompage ug uban pa nga mahimong magamit sa physiotherapist sigun sa kinahanglan;
6. Paggamit tambal: Sa pila nga mga kaso, mahimo nga kinahanglan nga mag-apply usa ka anti-makapahubag nga pahumot sama sa Cataflan, ug sa kini nga mga kaso, konsulta sa doktor sa wala pa kini gamiton. Ang pag-inom sa mga tambal nga oral sama sa Dipyrone ug Paracetamol usa ka posibilidad alang sa mga oras nga labi ka sakit, apan wala kini girekomenda nga moinom labaw sa 1 g matag adlaw, sa sobra sa 5 ka adlaw. Kung adunay ingon nga panginahanglan, kinahanglan konsultahon ang doktor.
7. Pag-ehersisyo kanunay: Maayo nga kapilian mao ang hydrokinesiotherapy, paglangoy, Yoga, Clinical Pilates, apan ang adlaw-adlaw nga paglakaw, mga 30 minuto, adunay usab maayong sangputanan sa paghupay sa sakit.

Tan-awa ang tanan nga mahimo nimo nga buhaton aron maayo ang imong gibati sa kini nga video:

Normal ba nga adunay sakit sa likod sa sayo nga pagmabdos?

Kasagaran alang sa mga mabdos nga magsugod makasinati og sakit sa bukobuko sayo sa pagmabdos tungod sa pagdugang sa progesterone ug pag-relax sa agianan sa dugo, nga hinungdan nga ang mga ligament sa dugokan ug sakramento mahimong labi ka malaya, nga nagpasiugda sa kasakit, nga mahimo’g naa sa tunga-tunga sa likod o sa katapusan sa dugokan.

Ang pagkaanaa sa sakit sa bukobuko sa wala pa mabuntis nagdugang usab ang kahigayunan sa mga babaye nga nag-antus sa kini nga simtomas sa panahon sa pagmabdos, diha mismo sa unang trimester, ug sa pipila ka mga babaye ang sakit anam-anam nga nagdugang sa pag-uswag sa pagmabdos.

Giunsa malikayan ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos

Aron malikayan ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos hinungdan nga naa sa sulud nga sulud nga gibug-aton sa wala pa magmabdos. Dugang pa, hinungdanon nga:

• Ayaw pagbutang sa gibug-aton labaw pa sa 10 kg sa panahon sa bug-os nga pagmabdos;
• Paggamit usa ka brace suporta alang sa mga mabdos nga babaye kung ang tiyan magsugod sa timbang;
• Pagbuhat sa mga pagbansay sa pag-unat alang sa mga bitiis ug likod sa adlaw-adlaw sa buntag ug gabii. Hibal-i kung giunsa kini buhaton sa: Pag-unat sa mga ehersisyo sa pagmabdos;
• Kanunay nga ipadayon nga patindog ang imong likud, naglingkod ug kung naglakaw.
• Paglikay sa pagbayaw sa gibug-aton, apan kung kinahanglan nimo, kupti ang butang nga haduol sa imong lawas, pagyukbo ang imong mga tuhod ug ipadayon nga patindog ang imong likud;
• Paglikay nga magsul-ob og taas nga tikod ug patag nga sandalyas, Mas gusto ang sapatos nga adunay taas nga 3 cm, komportable ug lig-on.

Sa panguna, ang sakit sa bukobuko sa pagmabdos nahitabo tungod kay ang ubos nga buko nagpasiugda sa iyang kurbada nga adunay frontal uterine nga pagtubo, nga sa baylo gibag-o ang posisyon sa sakramento, nga nahimong labi ka pahalang, kalabot sa pelvis. Ingon usab, ang rehiyon sa thoracic kinahanglan usab nga mopahiangay sa pagtubo sa gidaghanon sa mga suso ug mga pagbag-o sa lumbar nga rehiyon, ug adunay reaksyon sa kini nga mga pagbag-o, nga nagdugang sa dorsal kyphosis. Ang sangputanan sa kini nga mga pagbag-o mao ang sakit sa likod.

Kinesio Tape batok sa sakit sa ubos nga buko

Unsa ang hinungdan sa sakit sa likod sa pagmabdos

Kasakit sa bukobuko sa pagmabdos kasagaran hinungdan sa mga pagbag-o sa kaunuran ug ligament. Kini nga sakit hapit kanunay mograbe kung ang babaye nga mabdos nagtindog o naglingkod sa dugay nga panahon, kung adunay gikuha siya gikan sa salog nga dili angay, o adunay nakakapoy kaayo nga mga kalihokan nga hinungdan sa daghang pagkakapoy.

Ang pipila nga mga sitwasyon nga mahimong mograbe kini nga simtomas mao ang mga kalihokan sa panimalay o propesyonal, balik-balik nga paningkamot, kinahanglan nga mobarug sa daghang oras o molingkod daghang oras. Ang labi ka bata nga mabdos, labi ka dako ang kahigayunan nga siya adunay sakit sa likod gikan sa pagsugod sa pagmabdos.

Ang usa pa nga hinungdan sa sakit sa likod sa pagmabdos mao ang sciatica, nga kusgan kaayo, nga maora’g ‘lit-ag ang usa ka bitiis’, nga naglisud sa paglakaw ug pagpabilin nga naglingkod, o giubanan sa usa ka masakit o nasunog nga pagbati. Ingon kadugangan, sa pagtapos sa pagmabdos, pagkahuman sa 37 ka semana nga pagmabdos, mahimo usab nga makita ang pagkunhod sa uterus nga ingon sakit sa likod nga makita sa usa ka ritmiko nga pamaagi ug makapahupay ra kini human matawo ang bata. Tan-awa kung giunsa maila ang pagkunhod aron makapangita husto nga oras aron moadto sa ospital.

Bisan kung kini talagsaon, ang sakit sa likod nga dili makapahulay uban ang pahulay, ug kana nagpabilin nga kanunay sa adlaw ug gabii mahimong magpakita usa ka butang nga labi ka seryoso ug busa kini usa ka simtomas nga dili kinahanglan ibaliwala.

Kanus-a moadto sa doktor

Ang sakit sa likod sa pagmabdos dili kanunay peligro, apan ang mabdos kinahanglan moadto sa doktor kung ang sakit sa likod magpabilin bisan pagkahuman sa tanan nga mga paagi aron kini mahupayan o kung kini grabe kaayo nga kini nagpugong sa iyang pagkatulog o paghimo sa iyang adlaw-adlaw nga kalihokan. Ingon kadugangan, ang usa ka doktor kinahanglan konsultahon kung ang sakit sa likod kalit nga makita o giubanan sa uban pang mga simtomas, sama sa kasukaon o pagginhawa sa pagginhawa.

Ang sakit sa ubos nga buko-buko sa pagmabdos dili angay ibaliwala tungod kay hinungdan kini sa kadaot sa kahimsog, ug makadaut sa pagkatulog, ang kinaiya sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, maminusan ang paghimo sa trabahoan, kinabuhi sa sosyal, kalihokan sa balay ug kalingawan, ug mahimo’g magdala usab sa mga problema sa panalapi. nga layo sa trabaho.