Caffeine Samtang Nagpasuso: Unsang Kaayo nga Mahimong Luwas Kaayo Adunay?

Kontento

• Nag-agi ba ang Caffeine sa Imong Suso sa Suso?
• Pila ang Luwas Samtang Nagapasuso?
• Sulud sa Caffeine sa Kasagaran nga mga Inum
• Ang Linya sa Ubos

Ang caffeine usa ka compound nga makit-an sa pipila nga mga tanum nga naglihok ingon usa ka stimulant alang sa imong sentral nga gikulbaan nga sistema. Mahimo niini mapaayo ang lebel sa pagkaalerto ug kusog.

Bisan kung ang caffeine giisip nga luwas ug mahimo nga adunay mga benepisyo sa kahimsog, daghang mga inahan ang naghunahuna bahin sa kahilwasan niini samtang nagpasuso.

Samtang ang kape, tsaa, ug uban pang inum nga caffeine mahimong makahatag kusog sa mga inahan nga kulang sa tulog, ang pag-inom sa daghang mga ilimnon mahimo’g adunay mga dili maayong epekto sa pareho nga mga inahan ug ilang mga masuso.

Ania kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa caffeine samtang nagpasuso.

Nag-agi ba ang Caffeine sa Imong Suso sa Suso?

Gibanabana nga 1% sa kinatibuk-ang kantidad sa caffeine nga imong giut-ot nga gipaagi sa imong gatas sa inahan (,,).

Usa ka pagtuon sa 15 ka mga babaye nga nagpasuso nahibal-an nga ang mga nakainom mga ilimnon nga adunay sulud nga 36-355 mg nga caffeine nagpakita sa 0.06-1.5% nga dosis sa maternal sa ilang gatas sa suso ().

Samtang kini nga kantidad ingon gamay ra, ang mga masuso dili makaproseso sa caffeine ingon ka dali sa mga hamtong.

Kung mokaon ka sa caffeine, kini makuha gikan sa imong tinai sa imong agianan sa dugo. Giproseso kini sa atay ug gibahin kini ngadto sa mga compound nga makaapekto sa lainlaing mga organo ug mga katungdanan sa lawas (,).

Sa usa ka himsog nga hamtong, ang caffeine magpabilin sa lawas sa tulo hangtod pito ka oras. Bisan pa, ang mga masuso makakapot niini sa 65-130 ka oras, tungod kay ang ilang atay ug mga amimislon dili hingpit nga naugmad ().

Pinauyon sa Centers for Disease Control (CDC), ang mga wala’y edad ug bag-ong natawo nga mga masuso nagbungkag sa caffeine sa mas hinay nga tulin kumpara sa mga tigulang nga masuso ().

Busa, bisan ang gagmay nga kantidad nga moagi sa gatas sa suso mahimo’g magtubo sa lawas sa imong bata sa paglabay sa panahon - labi na sa mga bag-ong natawo.

Katingbanan Gisugyot sa panukiduki nga gibana-bana nga 1% sa caffeine nga gikaon sa usa ka inahan ang gibalhin sa iyang gatas sa suso. Bisan pa, mahimo kini nga magtubo sa lawas sa imong masuso sa paglabay sa panahon.

Pila ang Luwas Samtang Nagapasuso?

Bisan kung ang mga bata dili makaproses sa caffeine sa labing dali nga mga hamtong, ang mga inahan nga nagpasuso mahimo pa nga makonsumo sa kasarangan nga kantidad.

Mahimo ka nga luwas sa 300 mg nga caffeine kada adlaw - o katumbas sa duha hangtod tulo ka tasa (470-710 ml) nga kape. Pinasukad sa karon nga panukiduki, ang pag-ut-ot sa caffeine sulud sa kini nga utlanan samtang ang pagpasuso dili hinungdan sa kadaot sa mga masuso (,,).

Gihunahuna nga ang mga masuso sa mga inahan nga nag-ut-ut labaw pa sa 300 mg nga caffeine matag adlaw mahimong makasinati kalisud sa pagtulog. Bisan pa, limitado ang panukiduki.

Ang usa ka pagtuon sa 885 nga mga masuso nakit-an ang usa ka kalabotan tali sa pagkonsumo sa maternal caffeine nga labi sa 300 mg sa usa ka adlaw ug dugang nga pagkaylap sa pagmata sa bata sa gabii - apan ang sumpay dili hinungdan ().

Kung ang mga inahan nga nagpasuso nag-ut-ut labi ka daghan sa 300 mg nga caffeine matag adlaw - sama sa labi sa 10 ka tasa nga kape - ang mga masuso mahimong makasinati og kabangis ug pagkagutkot dugang sa mga kasamok sa pagkatulog ().

Dugang pa, ang sobra nga pag-inom sa caffeine mahimong adunay mga dili maayong epekto sa mga inahan mismo, sama sa pagpataas sa kabalaka, pagkaguba, kusog nga pagpitik sa kasingkasing, pagkalipong, ug dili pagkatulog (,).

Sa katapusan, ang mga inahan mahimo’g mabalaka nga ang caffeine maminusan ang paghimo sa gatas sa suso. Bisan pa, ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga ang kasarangan nga pagkonsumo mahimo nga madugangan ang suplay sa gatas sa inahan ().

Katingbanan Ang pagkonsumo hangtod sa 300 mg nga caffeine matag adlaw samtang ang pagpasuso nagpakita nga luwas kini alang sa mga inahan ug masuso. Ang sobra nga pag-inom mahimong mosangpot sa mga isyu sa pagkatulog sa masuso ug pagkalisang, pagkabalaka, pagkalipong, ug kusog nga pagpitik sa kasingkasing sa mga inahan.

Sulud sa Caffeine sa Kasagaran nga mga Inum

Ang mga caffeine nga ilimnon kauban ang kape, tsaa, mga ilimnon nga kusog, ug soda. Ang kadaghan sa caffeine sa kini nga mga ilimnon magkalainlain.

Ang mosunud nga tsart nagpakita sa sulud nga caffeine sa kasagarang mga ilimnon (13,):

Matang sa Imnon	Kadako sa Pag-alagad	Caffeine
Mga ilimnon nga kusog	8 ounces (240 ml)	50-160 mg
Kape, giluto	8 ounces (240 ml)	60-200 mg
Tsa, giluto	8 ounces (240 ml)	20-110 mg
Tsa, nagyelo	8 ounces (240 ml)	9-50 mg
Soda	12 onsa (355 ml)	30-60 mg
Mainit nga tsokolate	8 onsa (240 ml)	3–32 mg
Kape sa Decaf	8 ounces (240 ml)	2-4 mg

Hinumdomi nga kini nga tsart naghatag sa gibanabana nga kantidad sa caffeine sa kini nga mga ilimnon. Ang pipila nga mga ilimnon - labi na ang mga kape ug tsaa - mahimong adunay daghan o kulang depende sa kung giunsa nila pagpangandam.

Ang uban pang mga gigikanan sa caffeine kauban ang tsokolate, kendi, pipila nga mga tambal, suplemento, ug ilimnon o pagkaon nga nag-angkon nga nagpadako sa enerhiya.

Kung nag-inom ka daghang mga nakainom nga caffeine o produkto matag adlaw, mahimo ka nga mokaon daghang caffeine kaysa rekomendasyon alang sa mga babaye nga nagpasuso.

Katingbanan Ang kadaghan sa caffeine sa sagad nga mga ilimnon magkalainlain. Ang kape, tsaa, soda, mainit nga tsokolate, ug mga ilimnon nga kusog adunay sulud nga caffeine.

Ang Linya sa Ubos

Bisan kung ang caffeine gikonsumo sa mga tawo sa tibuuk kalibutan ug makahatag kusog nga kusog alang sa mga inahan nga kulang sa tulog, tingali dili nimo gusto nga molabi kung nagpasuso ka.

Girekomenda nga limitahan ang imong pag-inom sa caffeine samtang nagpasuso, tungod kay ang gamay nga kantidad mahimo’g moagi sa imong gatas sa suso, nga magtubo sa imong bata sa paglabay sa panahon.

Bisan pa, hangtod sa 300 mg - mga 2-3 ka tasa (470-710 ml) nga kape o 3-4 nga tasa (710-946 ml) nga tsa - matag adlaw sa kadaghanan giisip nga luwas.