5 nga pagkaon nga nagpanalipod batok sa kanser sa prostate

Kontento

• 1. Kamatis: lycopene
• 2. Mga nut sa Brazil: selenium
• 3. Cruciferous utanon: sulforaphane
• 4. Green tea: isoflavones ug polyphenols
• 5. Isda: omega-3

Ang mga pagkaon nga gipakita aron malikayan ang kanser sa prostate mao ang adunahan sa lycopene, sama sa kamatis ug papaya, ug ang mga adunahan sa fiber ug antioxidants, sama sa prutas, utanon, binhi ug nut, nga kinahanglan ut-uton sa kanunay aron mahimo sa paglihok sa paglikay.

Ang kanser sa prostate nakaapekto sa kadaghanan sa mga lalaki nga kapin sa 40 ug kaagi sa kanser sa pamilya, ug nalakip sa usa ka diyeta nga sagana sa mga giproseso nga pagkaon sama sa fast food, ug mga karne sama sa sausage ug sausage, pananglitan.

Tan-awa ang video nga naghisgot bahin sa kini nga hilisgutan:

1. Kamatis: lycopene

Ang kamatis mao ang labing adunahan nga pagkaon sa lycopene, ang sustansya nga adunay labing gahum nga antioxidant aron mapanalipdan ang mga cell sa prostate batok sa makadaot nga mga pagbag-o, sama sa dili mapugngan nga pagdaghan nga mahitabo sa pagtubo sa tumor. Gawas sa pagpugong sa kanser, ang lycopene naglihok usab pinaagi sa pagpaubus (dili maayo) nga LDL kolesterol ug pagpanalipod sa lawas gikan sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing.

Ang kantidad sa lycopene nga kinahanglan nga ut-ut aron malikayan ang kanser mao ang 35 mg kada adlaw, nga katumbas sa 12 nga kamatis o 230 ml nga kinuha sa kamatis. Kini nga nutrient labi ka magamit kung ang pagkaon gipailalom sa taas nga temperatura, hinungdan nga ang sarsa sa kamatis adunay labi nga lycopene kaysa lab-as nga kamatis. Gawas sa mga kamatis ug mga gigikanan niini, ang ubang mga pagkaon nga puno sa lycopene mao ang bayabas, papaya, cherry ug pakwan.

2. Mga nut sa Brazil: selenium

Ang selenium usa ka mineral nga nakit-an labi na sa mga nut sa Brazil ug makatabang nga mapugngan ang kanser pinaagi sa pag-apil sa giprograma nga pagkamatay sa mga selyula, pagpugong sa pagsanay sa selyula, paglihok ingon usa ka antioxidant. Gawas sa mga kastanyas, naa usab kini sa mga pagkaon sama sa harina sa trigo, itlog nga itlog ug manok. Kitaa ang mga pagkaon nga puno sa selenium.

3. Cruciferous utanon: sulforaphane

Ang mga cruciferous nga utanon sama sa broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts ug kale nga adunahan sa mga nutrient sulforaphane ug indole-3-carbinol, mga nutrisyon nga adunay epekto nga antioxidant ug gipalihok ang giprograma nga pagkamatay sa mga prostate cells, nga nagpugong sa pagdaghan sa mga tumor.

4. Green tea: isoflavones ug polyphenols

Ang Isoflavones ug polyphenols adunay antioxidant, antiproliferative ug stimulate nga giprograma nga pagkamatay sa cell, nga naila nga apoptosis.

Gawas sa berde nga tsaa, ang kini nga mga sustansya naa usab sa kadaghanan nga mga prutas ug utanon, toyo nga beans ug pula nga alak.

5. Isda: omega-3

Ang Omega-3 usa ka klase nga maayong tambok nga naglihok ingon usa ka kontra-panghubag ug antioxidant, pagpaayo sa kahimsog sa selula ug pagpugong sa mga sakit sama sa kanser ug mga problema sa kasingkasing. Anaa kini sa mga isda sa tubig sa asin sama sa salmon, tuna ug sardinas, ingon man sa mga pagkaon sama sa flaxseed ug chia.

Uban sa pagdugang nga konsumo sa mga prutas, utanon ug berde nga tsaa, hinungdanon usab nga maminusan ang paggamit sa mga saturated fats, nga naa sa panguna nga pula nga karne, bacon, mga sausage sama sa sausage, sausage ug ham, fast food ug ang labing tambok nga mga pagkaon nga industriyalisado, sama sa lasagna ug mga frozen nga pizza.

Gawas sa pagkaon, hinungdanon nga adunay usa ka eksamin sa paglikay sa kanser sa prostate sa urologist ug mahibal-an ang mga una nga simtomas sa kini nga sakit, aron kini mahibal-an og sayo. Susiha sa mosunud nga video kung unsang mga pagsusulit ang kinahanglan buhaton: