Giunsa Makadaot sa Alkohol ang Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Paghinuktok
• Giunsa makaapekto ang alkohol sa imong pagkawala sa timbang
• 1. Ang alkohol kanunay nga "walay sulod" nga kaloriya
• 2. Ang alkohol gigamit ingon panguna nga gigikanan sa gasolina
• 3. Ang alkohol mahimong makaapekto sa imong mga organo
• 4. Ang alkohol mahimong makaamot sa sobra nga tambok sa tiyan
• 5. Ang alkohol nakaapektar sa mga tawag sa paghukum… labi na sa pagkaon
• 6. Mga hormone sa alkohol ug sekso
• 7. Ang alkohol mahimong makadaot sa imong pagkatulog
• 8. Ang alkoholikong ilimnon makaapekto sa panghilis ug pagsuyup sa nutrisyon
• Labing maayo nga mga alkoholikong ilimnon alang sa pagkawala sa timbang
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Sa ubos nga linya

Paghinuktok

Ang pag-inom og alkohol usa ka paborito nga kalingawan alang sa mga tawo, pareho sa sosyal ug kultura.

Ang pila ka pagtuon nagsugyot nga ang alkohol mahimong adunay mga benepisyo sa kahimsog. Pananglitan, ang pula nga alak mahimong makapaminus sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing.

Bisan pa, ang alkohol adunay hinungdan usab nga papel sa pagdumala sa gibug-aton. Bisan kinsa nga nagtinguha ihulog ang katapusan nga tig-alima nga libra mahimo nga hunahunaon ang paglaktaw sa ilang panaksan nga baso nga alak.

Niini ang walo ka paagi nga mahimo’g mapugngan sa alkohol ang imong gibug-aton sa timbang ug kung unsa ang kinahanglan imnon imbis.

Giunsa makaapekto ang alkohol sa imong pagkawala sa timbang

1. Ang alkohol kanunay nga "walay sulod" nga kaloriya

Ang mga alkoholikong ilimnon kanunay gipunting ingon "walay sulod" nga kaloriya. Kini nagpasabut nga gihatagan nila ang imong lawas mga kaloriya apan adunay gamay nga mga sustansya.

Adunay hapit 155 nga kaloriya sa us aka 12-onsa nga lata sa beer, ug 125 nga kaloriya sa usa ka 5-onsa nga baso nga pula nga alak. Sa pagtandi, ang girekomenda nga snack sa hapon kinahanglan adunay taliwala sa 150 ug 200 nga kaloriya. Ang usa ka gabii nga adunay daghang mga ilimnon mahimong mosangput sa pag-ut-ut sa pipila ka gatus nga dugang nga kaloriya.

Ang mga inum nga adunay mga mixer, sama sa fruit juice o soda, adunay mas daghang kaloriya.

2. Ang alkohol gigamit ingon panguna nga gigikanan sa gasolina

Adunay usab uban nga mga elemento nga mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton sa gawas sa sulud nga kaloriya.

Kung nahurot ang alkohol, gisunog kini una ingon usa ka gigikanan sa gasolina sa wala pa mogamit ang imong lawas bisan unsa pa. Kauban niini ang glucose gikan sa mga carbohydrates o lipid gikan sa mga fats.

Kung ang imong lawas naggamit alkohol ingon usa ka punoan nga enerhiya, ang sobra nga glucose ug lipid natapos, subo nga alang kanamo, ingon adipose tissue, o tambok.

3. Ang alkohol mahimong makaapekto sa imong mga organo

Ang nag-una nga tahas sa imong atay mao ang paglihok ingon "filter" alang sa bisan unsang mga langyaw nga sangkap nga mosulod sa imong lawas, sama sa mga droga ug alkohol. Ang atay usab adunay papel sa metabolismo sa mga fats, carbohydrates, ug protina.

Ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong mosangput sa naila nga alkohol nga tambok nga atay.

Ang kini nga kondisyon makadaut sa imong atay, makaapekto sa paagi sa pag-metabolize sa imong lawas ug pagtipig sa mga carbohydrates ug fat.

Ang mga pagbag-o sa paagi sa pagtipig og kusog sa imong lawas gikan sa pagkaon mahimo’g makapalisud sa pagkawala sa timbang.

4. Ang alkohol mahimong makaamot sa sobra nga tambok sa tiyan

Ang "beer gat" dili ra usa ka tumotumo.

Ang mga pagkaon nga puno sa yano nga asukal, sama sa mga makit-an sa kendi, soda, ug bisan beer, daghan usab nga kaloriya. Ang sobra nga kaloriya natapos nga gitipig ingon tambok sa lawas.

Ang pagkonsumo sa mga pagkaon ug ilimnon nga daghang asukal mahimong dali nga magdala sa timbang.

Dili kami makapili kung diin matapos ang tanan nga sobra nga gibug-aton. Apan ang lawas adunay kalagmitan nga matipon ang tambok sa lugar sa tiyan.

5. Ang alkohol nakaapektar sa mga tawag sa paghukum… labi na sa pagkaon

Bisan ang labing mamatay nga hard fan sa pagdiyeta maglisud sa pagpakig-away sa kadasig sa pagkalot kung nahubog.

Gipaubos sa alkohol ang mga pagdili ug mahimong mosangput sa dili maayo nga paghimo og desisyon sa kainit sa panahon - labi na kung hisgutan ang mga kapilian sa pagkaon.

Bisan pa, ang mga epekto sa alkohol milabaw bisan sa pamatasan sa pag-inom sa katilingban.

Usa ka bag-o lang nakit-an nga ang mga ilaga nga gihatagan etanol sa sulud sa tulo ka adlaw nagpakita usa ka hinungdanon nga pagtaas sa pagkaon. Gisugyot sa kini nga pagtuon nga ang alkohol mahimo’g makapukaw sa mga signal sa kagutom sa utok, nga mosangpot sa dugang nga kadasig sa pagkaon og daghang pagkaon.

6. Mga hormone sa alkohol ug sekso

Nahibal-an na nga ang pag-inom sa alkohol mahimong makaapekto sa lebel sa mga hormone sa lawas, labi na ang testosterone.

Ang Testosteron usa ka sex hormone nga adunay papel sa daghang mga proseso nga metaboliko, lakip ang pagporma sa kaunuran ug mga kaarang sa pagsunog sa tambok.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang ubos nga lebel sa testosterone mahimong magtagna sa pagkaylap sa metabolic syndrome sa mga lalaki. Ang metabolic syndrome gihulagway pinaagi sa:

• taas nga kolesterol
• taas nga presyon sa dugo
• taas nga lebel sa asukal sa dugo
• taas nga index sa masa sa lawas

Dugang pa, ang labing ubos nga lebel sa testosterone mahimong makaapekto sa kalidad sa pagkatulog, labi na sa mga tigulang nga lalaki.

7. Ang alkohol mahimong makadaot sa imong pagkatulog

Ang usa ka nightcap sa wala pa matulog mahimong ingon usa ka tiket sa pagpahulay sa maayong gabii apan mahimo nimo nga hunahunaon pag-usab.

Gisugyot sa panukiduki nga ang alkohol mahimong mosangpot sa pagdugang sa mga panahon sa pagbugtaw samtang siklo sa pagkatulog.

Ang kawad-on sa pagkatulog, gikan man sa kakulang sa pagkatulog o ningdaot sa pagkatulog, mahimong mosangput sa dili timbang nga mga hormone nga adunay kalabotan sa kagutom, pagkabusog, ug pagtipig og kusog.

8. Ang alkoholikong ilimnon makaapekto sa panghilis ug pagsuyup sa nutrisyon

Ang imong kabalaka sa sosyal dili ra ang butang nga gidili sa alkohol. Ang pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon mahimo usab makapugong sa husto nga paglihok sa digestive.

Ang alkohol mahimong hinungdan sa stress sa tiyan ug tinai. Kini mosangput sa pagkunhod sa mga pagtago sa pagkaon ug paglihok sa pagkaon pinaagi sa agianan.

Ang mga pagtago sa digestive usa ka hinungdanon nga elemento sa himsog nga panghilis. Gibahinbahin nila ang pagkaon sa punoan nga macro- ug micronutrients nga masuhop ug gigamit sa lawas.

Ang pag-inom sa alkohol sa tanan nga lebel mahimong mosangput sa dili maayo nga panghilis ug pagsuyup sa kini nga mga nutrisyon. Kini makaapektar pag-ayo sa metabolismo sa mga organo nga adunay papel sa pagdumala sa gibug-aton.

Labing maayo nga mga alkoholikong ilimnon alang sa pagkawala sa timbang

Mahimong kini tanan ingon og ang alkohol naguba ang imong kahigayunan sa kana nga lawas sa baybayon. Apan ayaw kahadlok - ang pagtan-aw sa imong gibug-aton dili kinahanglan gipasabut nga kinahanglan nga putlon ang alkohol sa hingpit gikan sa imong pagdiyeta.

Imbis nga maabot ang mga ilimnon nga daghan ang asukal o kaloriya, pahimusli ang pila sa kini nga 100-kaloriya nga kapilian:

1. Vodka

Kaloriya: 100 nga kaloriya sa 1.5 ounces nga distilado nga 80-proof vodka

Alternatibong cocktail: Pilia ang mga mixer nga ubos ang kaloriya sama sa club soda ug likayi ang sobra nga asukal nga duga.

2. Whisky

Kaloriya: 100 nga kaloriya sa 1.5 ounces nga 86-proof whisky

Alternatibong cocktail: Ditch ang cola ug dad-a ang imong whisky sa mga bato alang sa usa ka alternatibo nga dili kaayo kaloriya.

3. Gin

Kaloriya: 115 nga kaloriya sa 1.5 ounces nga 90-proof gin

Alternatibong cocktail: Tumong alang sa usa ka butang nga yano, sama sa martini - ug ayaw laktawi ang mga olibo, adunay kini sulud nga mapuslanon nga mga antioxidant sama sa bitamina E.

4. Tequila

Kaloriya: 100 nga kaloriya sa 1.5 ounces nga tequila

Alternatibong cocktail: Ang labing kaayo nga bahin sa tequila mao nga ang naandan nga tequila nga "shot" mao ra ang asin, tequila, ug apog.

5. Brandy

Kaloriya: 100 nga kaloriya sa 1.5 ounces nga brandy

Alternatibong cocktail: Ang kini nga ilimnon labing maayo nga gisilbi ingon usa ka pagkahuman sa panihapon nga pagkaon ug usa ka maayong brandy kinahanglan hinayhinay nga matagamtam aron mahamut-an ang maliputon nga katam-is sa prutas.

Sa ubos nga linya

Samtang ang pagputol sa alkohol nga hingpit gikan sa imong pagdiyeta dili kinahanglan mao ra ang paagi nga mawad-an sa gibug-aton, daghang mga pagpaayo nga mahimo sa imong panaw sa kahimsog pinaagi sa yano nga pagputol sa booze.

Mahimo nimong matagamtam ang labi ka himsog nga lawas, gipaayo ang pagkatulog, labi ka maayo nga panghilis, ug mas dyutay sa sobra nga "walay sulod" nga kaloriya.

Ug kung nagplano ka nga moinom, pahalipay sa usa ka vodka o wiski sa mga bato - ug laktawi ang soda!