6 Nakatago nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Yoga

Kontento

• Gipadako niini ang mga Butang sa Sulud sa Sulud
• Nakapalong sa mga Pagkagusto sa Pagkaon
• Kini Nagbag-o sa Imong Imunidad
• Kini Makahimo sa Migraine nga Dili Kanunay
• Gipasayon ​​niini ang Mga Cramp sa PMS
• Kini Mohunong sa Makauulaw nga Pagtulo
• Ribyuha alang sa

Ang yoga adunay usa ka butang alang sa tanan: Ang mga fanatic sa fitness ganahan niini tungod kay kini makatabang kanimo sa paghimo sa maniwang nga masa sa kaunuran ug pagpalambo sa pagka-flexible, samtang ang uban anaa sa mga benepisyo sa pangisip, sama sa dili kaayo tensiyon ug mas maayo nga pagtutok. (Hibal-i ang dugang bahin sa Imong Utok sa: Yoga). Ug karon, ang panukiduki nagpadayag nga adunay labi pa nga gusto bahin sa ehersisyo-sama sa kamatuoran nga kini makatabang sa imong kasingkasing.

Samtang ang yoga wala gihunahuna nga usa ka cardio workout, ang praktis sa tinuud nga maayo alang sa imong kasingkasing sama sa aerobic exercises sama sa kusog nga paglakaw o pagbisikleta, sumala sa usa ka bag-ong taho sa European Journal of Preventive Cardiology. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang parehas nga lahi sa kalihokan nagpaminus sa BMI, lebel sa kolesterol, presyon sa dugo, ug rate sa kasingkasing, upat nga hinungdan nga kahimsog sa kahimsog sa kasingkasing.

Ug sinugdanan ra kana. Kung dili ka pa usa ka regular nga yogi, kining unom nga ubang mga kaayohan magdasig kanimo nga abogon ang imong higdaan ug pagkuha sa om-ing.

Gipadako niini ang mga Butang sa Sulud sa Sulud

Getty

Human magpraktis og usa ka oras nga yoga sa usa ka adlaw sulod sa 12 ka semana, ang mga babaye mitaho sa pag-uswag sa ilang tinguha sa sekso ug pagpukaw, lubrication, abilidad sa orgasm, ug kinatibuk-ang katagbawan tali sa mga palid, usa ka pagtuon sa Ang Journal sa Sekswal nga Medisina mga report. Basaha ang dugang pa bahin sa Ngano nga Mas Maayo ang Yogis sa Katre, pagkahuman sulayi ang 10 nga paglihok nga naghimo sa among Better Sex Workout.

Nakapalong sa mga Pagkagusto sa Pagkaon

Getty

Ang mga Yogis lagmit nga makakuha og gamay nga gibug-aton sa paglabay sa panahon kaysa sa ilang mga kaedad, lagmit tungod kay ang ehersisyo nagtudlo kanimo sa mga kahanas sa pagkamahunahunaon-sama sa mahunahunaon nga pagginhawa-nga mahimong magamit usab sa pagkaon, sumala sa mga tigdukiduki gikan sa University of Washington sa Seattle. Kung natukod na nimo ang mental nga determinasyon aron mapadayon ang pagbuhis nga mga poses (uwak, bisan kinsa?) Uban ang kalmado nga hunahuna ug makanunayon nga gininhawa, mahimo nimong gamiton kana nga kalig-on aron mawala usab ang mga pangandoy sa cupcake. (Sa kasamtangan, ania ang ubang mga paagi aron mabuntog ang mga pangandoy sa pagkaon nga dili mabuang.)

Kini Nagbag-o sa Imong Imunidad

Getty

Sulod lang sa duha ka oras nga pagpraktis sa yoga, ang imong mga gene magsugod sa pagbag-o, sumala sa panukiduki gikan sa Unibersidad sa Oslo. Sa piho nga paagi, kini "mobalik" 111 mga gene nga makatabang sa pag-regulate sa imong immune cells. Sa pagtandi, ang uban pa nga mga ehersisyo sa pagrelaks sama sa paglakaw o pagpamati sa musika miresulta sa mga pagbag-o sa 38 ra ka genes.

Kini Makahimo sa Migraine nga Dili Kanunay

Getty

Pagkahuman sa tulo ka bulan nga pagpraktis sa yoga, ang mga pasyente sa migraine nakasinati og gamay nga mga yugto-ug ang mga labad sa ulo gibuhat Ang pagkuha dili kaayo sakit, sumala sa panukiduki sa journal Sakit sa ulo. Gigamit usab nila ang mga med nga dili kaayo kanunay ug gibati nga dili kaayo nabalaka o naguol. (Sulayi kini nga mga pose aron Natural nga Mahupay ang Sakit sa Ulo gamit ang Yoga.)

Gipasayon ​​niini ang Mga Cramp sa PMS

Getty

Tulo ka espesipikong pose-Cobra, Cat, ug Fish-nakaplagan nga makapakunhod pag-ayo sa kagrabe sa mga pagregla sa mga batan-ong babaye, sumala sa panukiduki sa Iran. Ang mga partisipante sa pagtuon gihimo ang ehersisyo sa yugto sa luteal, o ang usa o duha ka semana taliwala sa obulasyon (nga nahitabo tunga-tunga sa imong siklo) ug pagsugod sa ilang panahon.

Kini Mohunong sa Makauulaw nga Pagtulo

Getty

Laing problema sa yoga nga "sa ubos" mahimo nga matambalan: pagkadili pagpugong sa ihi. Sa usa ka pagtuon, ang mga kababayen-an nga ningapil sa usa ka programa sa yoga nga gilaraw aron mapunting ang mga kaunuran sa pelvic floor nakasinati og 70 porsyento nga pagkunhod sa kasubsob sa ilang mga pagtagas. Ug hinumdumi: Dili ka mag-inusara. Daghang mga babaye ang nakasinati nga dili mapugngan, labi na pagkahuman manganak. Basaha ang bahin sa kung unsa ang mahimo nimo kung moagas sa gym o samtang nagdagan.

Ribyuha alang sa